10 звичок, через які ви виглядаєте старше своїх років, Стиль життя
Рано чи пізно ми перестаємо виглядати молодо. Час іде — і точно воно пройдеться по вашій зовнішності. Хороша новина: цивілізація подарувала нам креми та косметологів. Погана новина: шкідливі звички зведуть нанівець всі зусилля і допоможуть вам постаріти вдвічі швидше. Зробіть собі ласку - уникайте їх по можливості. Отже, ось 10 речей, через які ви виглядаєте старше за свої роки.
Мова не тільки про сонячні ванні та пляжний відпочинок. Не менш серйозна шкода криється в сонячному випромінюванні, з яким ми маємо справу щодня. Багато хто забуває або лінується користуватися сонцезахисними засобами і піддає шкіру впливу ультрафіолетового випромінювання. А це не тільки підвищує ваші шанси заробити рак, а й прискорює старіння шкіри.
2. . та його повна відсутність
Це інша крайність. Дослідження показують, що нестача природного освітлення призводить до нестачі вітаміну D, а це, своєю чергою, збільшує ризик розвитку деяких ракових захворювань. Сонце завдає нам шкоди, але й повна його відсутність не менш шкідлива. Так що користуйтеся сонцезахисними кремами.
3. Нестача сну
Про нестачу сну написано стільки, що немає сенсу повторюватися. Скажімо тільки одне: якщо ви спите менше восьми годин, попрощайтеся з молодою та пружною шкірою.
4. Відсутність зволоження
У кожної людини свої потреби у догляді за шкірою. У деяких вона дуже жирна, а в інших – сухіше пісків Сахари. Але незалежно від вашого типу шкіри, якщо ви не практикуєте регулярне зволоження, обличчя не скаже вам спасибі. Усі засоби до ваших послуг. Ігнорувати їх просто безглуздо.
5. Дешеві засоби для вмивання
Так-так, гарний гелькоштує чимало. Враховуючи те, як швидко він витрачається, використання люксових марок може влетіти в копійчину. Але дешеве мило з нижньої полиці супермаркету рано чи пізно зробить свій накопичувальний ефект: а саме порушить гідроліпідний баланс. Не скупіться на якісний засіб для вмивання (найкраще - з ефектом, що відлущує).
6. Відсутність фізичної активності
Цікавий факт: фізичні вправи підтримують у тонусі як м'язи, а й у колір, тонус і текстуру шкіри. Ось ще одна причина для того, щоби продовжити свій абонемент у спортзал.
7. Хронічний стрес
Відкриття останніх років показують, що стрес і підвищений рівень кортизолу можуть мати найрізноманітніші наслідки — від серцевих захворювань та гіпертонії до проблем з лібідо, еректильної дисфункції тощо. Не дивно, що стрес погано впливає і на шкіру за рахунок поступового руйнування колагену.
8. Неправильне харчування
Так: омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти, клітковина, продукти з низьким глікемічним індексом. Ні: їжа, що подразнює шлунок, солодощі, жирне м'ясо.
9. Надмірне вживання алкоголю
Коли-небудь помічали, що люди, що сильно п'ють, виглядають старшими за своїх ровесників? Робіть висновки.
10. Куріння
Серйозно, комусь треба ще раз пояснити, чому курити шкідливо?