11 продуктів харчування, які покращують здоров’я та лібідо

Якби продукти харчування могли перетворювати звичайні любовні історії на епічні, чуттєві, «казанівські» витівки, про які багато хто читав тільки в книгах або бачив на великому екрані, можливо, не було б більше воєн, самотності, і люди невтомно займалися б сексом, забувши про Інтернет

Запевнення, що афродизіаки у складі дієти можуть творити чудеса, часто є спекулятивним ходом. Однак, безперечно, що їжа, що містить білки, фрукти та багато інших функціональних продуктів корисні для здоров'я, у тому числі сексуального, тому що дають організму важливі нутрієнти, стимулюють кровообіг, у тому числі в області статевих органів. Крім того, вони оптимізують виробництво гормонів, які забезпечують регулярну пожежу пристрастей.

Шпинат та інша листова зелень

Нещодавні дослідження японських вчених показали, що зелень є харчовим джерелом магнію. Ця мінеральна речовина має величезне значення для здоров'я кровоносних судин, забезпечуючи найкраще кровопостачання статевих органів, а отже, сексуальне збудження чоловіків і жінок.

Чай у звичній дієті

Катехіни, виявлені в чаї, є антиоксидантами та сприяють оптимізації кровообігу для всіх тканин та органів, а тому мають цінність для підтримки сексуальної сили та когнітивних здібностей.

Вважається, що одна з особливо потужних активних форм катехінів, галлат епігалокатихіну (ECGC), що міститься в зеленому чаї, стимулює спалювання жиру.

Вживати свіжозварений зелений або чорний чай необхідно щодня, причому без цукру. Дослідження показують, що багато глюкози знижує здатність організму виробляти ендорфіни. Низький рівень ендорфінів асоційований із депресією, яка затьмарюєжиття багатьох і негативно впливає на лібідо.

Фрукти та здорове харчування

Цей нутрієнт також допомагає покращити кровотік. А це означає, що представники обох статей стають активнішими. Згідно з дослідженнями, проведеними вченими з Техаського університету, сперма чоловіків, раціон дієти яких дозволяє щодня отримувати щонайменше 200 мг вітаміну С, містить більше живих і рухливих сперматозоїдів.

Чудовими джерелами вітаміну С є:

На окрему увагу заслуговують полуниця та інші ягоди. Полуницю можна вважати афродизіаком, оскільки крім вітаміну С, вона містить багато фолієвої кислоти, що перетворює її на потенційний лібідо-підсилювач. Чорниця та ожина також впливають на сексуальність. Обидві ягоди містять сполуки, які позитивно впливають на кровообіг, забезпечуючи природний ефект, подібний до дії віагри.

Яйця та сексуальні здібності

Поживні речовини, що містяться в яйцях (включаючи вітамін В9, залізо, селен, фосфор), є корисними для системи кровообігу та підтримують здоров'я епітеліальних тканин, що вистилають піхву та матку.

Жовтки яєць містять вітаміни B6 та B5. Вони забезпечують оптимальний баланс рівнів гормонів, знімають наслідки стресів та важливі для здорового лібідо.

Яйце цілком – це відмінний продукт для тих, хто бореться із зайвою вагою, адже у його складі білки, а також вітамін В12, який, як показали дослідження, забезпечує жировий метаболізм.

Червоне м'ясо в помірній кількості

Невеликі порції червоного м'яса є чудовими джерелами цинку. Ця мінеральна речовина перешкоджає виробленню в організмі гормону, званого «пролактином». А високі рівні останнього провокуютьсексуальну дисфункцію.

Цинк також є важливим поживним матеріалом м'язів.

Горіхи та насіння

Гарбузове, соняшникове насіння, різноманітні горіхи — чудові харчові джерела мононенасичених жирних кислот, «сировини», з якої складається «хороший» холестерин, необхідний вироблення статевих гормонів.

З давніх-давен ці продукти включали в харчування чоловіків для збільшення сексуальної сили, вважаючи афродизіаками.

У складі насіння та горіхів присутні рослинні білки, що є будівельним матеріалом для м'язової тканини, у тому числі міокардіальної, що утворює серцевий м'яз.

Бобові як джерело білка

Хоча бобові не можна назвати найкращим гарніром, якщо людина планує займатися сексом на десерт, ці продукти необхідно частіше включати у звичне харчування, адже в них містяться цінні рослинні протеїни.

Білки оптимізують метаболізм, допомагаючи нарощувати м'язи та затримувати втрату м'язової маси, яка, природно, відбувається в міру старіння. М'язова тканина активніше бере участь у метаболічних процесах, ніж жирова, тому що більше м'язи в людини, краще для спалювання калорій.

Крім того, на мускулистий торс та стегна приємно дивитися, коли вони не прикрашені одягом.

Дослідження показують, що люди, які регулярно включають в меню дієти бобові, більш підтягнуті та здорові, ніж ті, хто цього не робить.

Жирна риба

Поліненасичені жирні кислоти омега-3, виявлені у складі риби, допомагають підвищити рівень дофаміну в мозку, що викликає збудження, за словами Івонна К. Фулбрайта, доктора філософії, сексолога (США).

Але вони мають інші переваги для здоров'я будь-якої людини:

протизапальна активність;
цінність для профілактики кардіопатології;
сприятливий вплив на функцію мозку;
захист від деменції.

Дослідження також показують, що люди, які регулярно збагачують харчування омега-3, почуваються більш щасливими та приємні для оточуючих.

Вівсянка та лібідо

Тарілка ранкової вівсянки — найкоротший шлях підвищення рівня тестостерону і, отже, сексуальних потреб як чоловіків, і представниць прекрасного.

Цілісні злаки багаті на L-аргінін Дана амінокислота успішно застосовується в комплексній терапії еректильної дисфункції. Дослідження показують, що L-аргінін також покращує кровотік до клітора та тканин, що оточують вульву.

Устриці та інші молюски

Вони цілком виправдовують свою репутацію ефективного афродизіаку. Сирі устриці справді мають зв'язок із сексуальною функцією.

Молюски містять більше цинку, ніж більшість інших продуктів харчування. Вважається, що цей мінерал може посилити лібідо, допомагаючи під час виробництва тестостерону. А вищі рівні даного гормону пов'язані зі збільшенням сексуального бажання.

Темний шоколад

Шоколад також корисний для профілактики кардіопорушень. Вчені з Гарвардської школи охорони здоров'я виявили переваги даного продукту харчування для здоров'я серцево-судинної системи. Він сприяє:

покращення кровотоку;
зменшення клейкості тромбоцитів;
зниження рівня "поганого" холестерину.