12 корисних перекусів, які допоможуть вам схуднути
Мрієте схуднути до літа? Це складно, але можна: фізичні вправи та правильне харчування здатні творити чудеса. І не забудьте додати до сніданку, обіду та вечері корисні перекушування – вони не тільки покращать ваш обмін речовин, але й дозволять уникнути почуття голоду між основними прийомами їжі та не дадуть зірватися на шкідливий фастфуд чи солодощі.
Пропонуємо 12 корисних поєднань для перекушування, які допоможуть прискорити метаболізм, покращити самопочуття та скинути зайву вагу. До речі, серед запропонованих поєднань є досить калорійні продукти, тому дотримуйтесь міри — і тоді ваша фігура буде вам вдячна.
Яблука містять клітковину, що покращує травлення, а також яблучну та винну кислоти, що дозволяють нормалізувати обмін речовин.
До складуволоських горіхіввходять марганець і цинк, а крім того, вони є відмінним джерелом вітамінів та корисних жирів, необхідних організму.
Арахіс дуже поживний і містить велику кількість вітамінів, наприклад, калій, мідь, фосфор, залізо, вітаміни групи В та Е. Проте будьте обережні, щодня рекомендується їсти не більше 10 горішків.
Яйця– відмінне джерело білка, необхідного нам для покращення обміну речовин та скидання зайвої ваги. До того ж в одному яйці міститься всього 75 кілокалорій, тому сміливо включайте цей продукт у свій раціон.
Гострий соус Sriracha(thai: ศรีราชา, шрирача) - фаворит тайської, в'єтнамської та мексиканської кухні. Він справді гострий! Соус шрирача виготовляється із висушених на сонці гострих перців чилі, перетертих у м'яку пасту разом із часником. Перець чилі позитивно впливає на обмін речовин і покращує кровообіг. Він не лише підвищує метаболізм, а й знижує апетит.
Авокадо міститьолеїнову кислоту, яка бере активну участь у процесах знищення поганого холестерину. Крім того, авокадо багате на калій, який стабілізує водно-сольовий баланс, рибофлавіном, міддю та залізом.
Бальзамічний оцет - чудовий засіб для прискорення метаболізму. Він підстьобує травні процеси та розщеплює жири.
Натуральна арахісова олія здатна пригнічувати апетит і містить велику кількість корисних для організму речовин: клітковину, жирні кислоти, вітаміни А і С, а також залізо, натрій та кальцій.
Індейка— хороше джерело натурального високоякісного білка та вітамінів групи В. М'ясо низькокалорійне та містить багато корисних жирів, а також величезну кількість триптофану – амінокислоти, що сприяє виробленню ендорфінів (гормонів щастя та задоволення).
Гірчицямає унікальну здатність підвищувати температуру тіла, прискорювати мікроциркуляцію крові і розкривати пори. Всі ці властивості дозволяють використовувати її не тільки як приправу або ліки, але і як відмінний засіб для схуднення.
Корицяприскорює метаболізм, у результаті обмінні процеси організму протікають набагато швидше, допомагає зберегти почуття ситості, що дозволяє не переїдати.
Фісташки- досить калорійний продукт, але дуже корисний для схуднення: жири в них містяться тільки корисні, і вітамінів - хоч греблю гати. Фісташки стимулюють спалювання жиру, а також мають ранозагоювальний і протизапальний ефект.
Морська сіль багата натрієм та калієм, які прискорюють обмін речовин. У ній також міститься йод, який регулює гормональні процеси, марганець та цинк.
Сік лайма містить вітаміни С, А, B1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В5, В6, фолієвукислоту, ніацин, вітамін Е, К та холін (вітамін В4).