12 переваг холодного душу для здоров’я
Цивілізація подарувала нам різні блага, якими ми із задоволенням користуємось. До комфорту людина звикає дуже швидко, тому будь-яке погіршення умов, наприклад відсутність світла або гарячої води — справжня катастрофа. Але забувати про гартування не варто — такі заходи зміцнюють організм, допомагають йому боротися із застудами та вірусами. Ключ до хорошого самопочуття - холодна вода, адже вона дає заряд бадьорості та наповнює енергією. Які переваги має екстремальний душ і як правильно його застосовувати, щоб не нашкодити здоров'ю?
Зміцнює імунітет
Практично всі фахівці зійшлися на думці, що холодний душ зміцнює імунітет та підвищує захисні сили організму. Під впливом холодної води активується імунна система, прискорюється метаболізм.
У Швеції дітей із самого народження привчають спати в прохолодному місці, їхнє ліжко нерідко ставлять на балконі. Такі загартовані малюки рідше хворіють, їхній сон міцний та здоровий.
Сприяє схуднення
Після холодного душу тіло потребує додаткового тепла, щоб зігрітися. В результаті жири спалюються набагато швидше. Це допомагає генерувати енергію, пришвидшується метаболізм.
Вчені з Вірджинії провели дослідження, результати якого показали, що холодний душ впливає на ту зону мозку, яка відповідає за відчуття щастя та радості.
Підсилює приплив крові
Холодний душ — це корисна процедура, особливо для людей, у яких спостерігаються проблеми з кровообігом. Під впливом води кров починає активніше циркулювати, кисень розноситься по всьому організму.
Холодний душ — відмінна профілактика багатьох захворювань: серця та судин, «зірочок» та варикозного розширення вен.
Допомагаєборотися з апатією
Холодний душ впливає на рецептори, що знаходяться на шкірі, імпульси йдуть прямо до мозку, завдяки чому знижується вплив стресів на людину. Вода «змиває» тривожність та роздратування, заспокоює та наповнює енергією.
Не варто зловживати цією процедурою і стояти під холодними струменями води занадто довго - сильне переохолодження може призвести до застуди або знесилення.
Поліпшує стан шкірного покриву
Холодна вода сприятливо впливає стан шкірного покриву. Вона звужує пори, підвищує еластичність та пружність шкіри. Після процедури покрив стане м'яким та шовковистим.
Гаряча вода сушить шкіру та викликає її передчасне старіння. Якщо ви вирішили полежати в гарячій ванній, пам'ятайте про час - 10 хвилин буде цілком достатньо, щоб пішла напруга. Після процедури обов'язково зволожте шкіру лосьйоном або молочком.
Допомагає боротися з безсонням
Під час холодного душу відбувається активізація всіх рецепторів - це сприятливо впливає на нервову систему. Після процедури настає заспокоєння та умиротворення, йде внутрішня скутість, яка заважає заснути. Холодний душ допомагає перезавантажити організм, відновити його нормальну роботу.
Тривалість першої процедури – кілька секунд. Збільшуйте час прийому холодного душу поступово, знижуючи градус води раз на кілька днів. Не геройствуйте, інакше замість користі отримаєте запалення легень. Вам має бути комфортно перебувати під струменями води.
Нормалізує процеси дихання
Під час такої екстремальної водної процедури людина рефлекторно затримує дихання, а потім намагається вдихнути якнайбільше повітря. Легкі починають працювати активніше, серце б'єтьсячастіше організм збагачується киснем.
Дослідження, які провели англійські вчені, показали, що холодний душ прискорює вироблення тестостерону.
Знімає тяжкість у ногах
Холодна вода скорочує судини та стимулює кровообіг. Такі регулярні процедури запобігають розвитку варикозного розширення вен, прибирають тяжкість у ногах та набряклість.
Робить волосся блискучим
Приймаючи душ, не забудьте обполоснути волосся. Холодна вода закриває лусочки, робить волосся гладким і блискучим. Вона не сушить шкіру і запобігає утворенню лупи.
Не поспішайте відразу «пірнати» у крижані струмені. Спочатку промийте ступні, ноги, вмийте обличчя - так організм звикне до низьких температур.
Відновлює терморегуляцію
Холодний душ є стресом для організму, тому «пробуджує» внутрішні ресурси. Виробляється велика доза енергії, яка потрібна для зігріву.
Якщо у вас часто холодні кінцівки або ви страждаєте на підвищений потовиділення, починайте день з холодного душу. Тоді ви не відчуватимете дискомфорт, робота організму налагодиться.
Допомагає прокинутися
Холодний душ вранці бадьорить краще за будь-яку каву. Струмені води стимулюють рецептори на тілі і пробуджують організм. Після такої підбадьорливої процедури можна забути про млявість і сонливість. Корисний та збалансований сніданок після душу – і продуктивний день вам забезпечений!
Холодний душ корисно приймати після ранкової зарядки чи тренування. Він чудово бадьорить, наповнює енергією та позитивом, зміцнює імунітет і допоможе вам залишатися в тонусі.
Допомагає вивести зайву рідину з організму
Струмені холодної води, масажуючи тіло, дають діуретичний ефект, завдяки чому виводиться зайва рідина.
Виділіть кілька хвилин на день, щоб прийняти холодний душ – процедура допомагає позбутися набряклості та оберігає від накопичення жирових відкладень.
Холодний душ може бути протипоказаний при деяких хворобах серця та судин, гіпертензії, мігрені. Щоб не нашкодити здоров'ю, краще проконсультуватися з фахівцем.
Прийняття холодного душу – це корисна звичка, яка піднімає настрій та зміцнює здоров'я. Цей ритуал має бути регулярним — тоді ви не скаржитиметеся на слабкість та апатію. Холодна вода позитивно впливає на шкіру та волосся, зміцнює імунітет, заряджає енергією та тонізує. Але приймати душ треба правильно.
Практикуйте повільне зниження температури. Раз на кілька днів робіть воду трохи прохолодніше і збільшуйте тривалість процедури. Організм повинен адаптуватися - тоді ви не замерзнете.
Взимку теж не варто відмовлятися від холодного душу – він допоможе протистояти інфекціям та застудам. Прислухайтеся до свого організму та його реакції на процедуру – вода не повинна бути екстремально холодною.
Холодний душ можна чергувати з контрастним - кровообіг одразу почне працювати. Після процедури добре розітріть тіло жорстким рушником.
Дбайливі батьки намагаються забезпечити своїм дітям комфортні умови, бережуть їх від переохолодження та кутають у теплі шати. Організм звикає до таких тепличних умов та його захисні сили знижуються. Розбудити внутрішні ресурси допоможуть екстремальні умови, наприклад, холодний душ. Він загартовує організм, зміцнює імунітет та прискорює метаболічні процеси. Особливо ефективний холодний душ у тандемі із тренуваннями.
Холодний душ не лише покращує стан здоров'я та дає зарядбадьорості, але й допомагає схуднути. Щоб зігрітися, організму доводиться виробляти багато енергії – це трудомісткий процес. Для цього задіяні жирові резерви, які перебували «в запасі». Можна приймати його до або після тренування – результат буде набагато кращим.
Завдяки холодному душу посилюється кровообіг – це профілактика целюліту, варикозного розширення вен та інших дефектів шкіри. Кров надходить всім органам, кожна клітина наповнюється киснем.