127872 Стрес-дієта - Дієти для схуднення

Основним «стратегічним» завданням стрес-дієти є зняття нервової напруги і повернення до втраченої стрункості фігури людини. Також її дотриманнязабезпечить організму надходження великої кількості вкрайнеобхідних, біологічно активнихречовин, а самепротеїнів,мінеральних солей >,мікроелементів тавітамінів. Достатні показники рівня глюкози в крові під час використання стрес-дієти підтримується завдяки вживанню у їжу складних вуглеводів.

Протягом усього часу дієти основні прийоми їжі повинні рівномірно поєднуватися з двома легкими перекушуваннями між ними

Під суворимзабороною абсолютно на весь період використання дієти знаходяться всі видиалкогольнихнапоїв,хлібобулочні вироби,>цукор та солодощі. Основнимиінгредієнтами харчування стрес-дієти єсвіжі овочі та фрукти,знежирені кисломолочні продукти, твердісири зниженого відсотка жирності,курячі і перепелині яйця,м'ясо курки таіндички,нежирні сортириби та м'яса.

У деяких випадкахдопускається включеннядо раціону харчуванняневеликої кількості відрубного абожитнього хліба,каш, приготовленихз цільного зерна, свіжихфруктових та овочевих соків, трохирозведених водою, якими дозволяється навіть замінювати один з основних прийомів їжі.

Одним з головнихпостачальників білка в організм устрес-дієтіможуть бути гриби, приготовані у відвареному, смаженому та тушкованому вигляді.

Наявністьдругого сніданку та полуденку може бутивключено в режим харчування тільки за існуючоїпотреби танаявності голоду.

Для отриманняскорішого позитивногорезультату слід такожпочати заняття спортом. А якщо немає такої можливості, то просто придбати абонемент у плавальний басейн або можна виділити деякий відрізок часу для здійснення ранкової пробіжки на свіжому повітрі перед ранковим сніданком. У крайньому випадку використовуйте комплексранкової гімнастики, який виконується в домашніх умовах.

Зразкове меню раціону харчування стрес-дієти

Перший сніданок:

• дві столові ложки вівсяних пластівців, залитих столовою ложкою натурального йогурту з додаванням невеликої жменьки подрібнених волоських горіхів та кураги.

Другий сніданок:

• 100 г свіжого яблучного соку.

Обід:

• 25 г нежирного твердого сиру;
• велика порція салату з будь-яких свіжих овочів та городньої зелені з кількома краплями соку лимона та олії.

Полудник:

• один великий апельсин або рожевий грейпфрут.

Вечеря:

• 150 г відвареної курячої або індичої грудки;
• два помідори.

Незважаючи на те,що дотриманнястрес-дієти благотворно впливає на здоров'я людини, все-таки попередньонеобхідно отримати консультацію фахівця про доцільність її використання тим особам, у яких спостерігаються порушення метаболічного обміну, захворювання суглобів, сечовидільної системи, компенсований цукровий діабет.

---