15 речей, які ви вже робите, щоб спалити калорії
Настав час перестати жити з почуттям провини за те, що ви не можете змусити себе придбати абонемент у фітнес-клуб. І у нас є 15 способів довести, що ваше життя по-справжньому багате нехай на невеликі, але цілком фізичні навантаження.
1. Вивчаєте Instagram свого колишнього
Ви витрачаєте: 20 калорій за 30 хвилин.
Підвищуємо інтенсивність: У нього нова симпатична подружка? Вивчіть і її Instagram теж.
2. П'єте вино
Звичайно, у вині та іншому алкоголі не так багато користі, як нам хотілося б. Але технічно ви спалюєте калорії, роблячи кожен новий ковток, оскільки у певному сенсі це також фізична активність. Якщо не враховувати, скільки калорій при цьому надходить до організму.
Ви витрачаєте: 34 калорій за 30 хвилин.
Підвищуємо інтенсивність: Пийте улюблений напій прямо з пляшки, щоб опрацювати біцепси.
3. Знаходьте новий серіал
Знайти нове цікаве шоу не так просто — бодай тому, що сьогодні їхній мільйон. Чи здогадуєтеся ви, скільки енергії потрібно, щоб вибрати з усього різноманіття щось одне?
Ви витрачаєте: 36 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Просто встаньте, щоб переключити канал. А якщо ви дивитеся серіал на ноутбуці – сходіть на кухню по чашку зеленого чаю.
4. Смієтеся
Смійтеся якнайбільше, адже це свого роду силове тренування (тільки мікроскопічне). Під час сміху ви напружуєте м'язи черевного преса, а це не може пройти «безкарно».
Ви витрачаєте: 50 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Подивіться ролики Емі Шумер, і ви будете сміятися ще сильніше.
5. Не можете сидіти спокійно
Непосидючість, а яку вас так часто лаяли в школі, нанасправді благотворно позначається на вашій талії. Так що продовжуйте будинки на дивані та в офісі за робочим столом.
Ви витрачаєте: 50 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Додайте трохи рухів тулубом до похитування на стільці і зміну положення ніг.
6. Займаєтесь сексом
Кількість витрачених калорій коливатиметься залежно від того, з якою віддачею ви підійдете до процесу. Ви зверху – сьогодні і завжди.
Ви витрачаєте: 60 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Отримайте 50 додаткових калорій за кожен оргазм (ну хіба не безпрограшна ситуація?)
Ви витрачаєте: 60 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Говоріть більше. Ще більше. І нарешті вислухайте всі проблеми старшої сестри.
8. Чистіть зуби
Інтенсивне чищення зубів допоможе отримати не лише голлівудську посмішку, а й рельєфні біцепси. Головне, тримайтеся за щітку так, наче вона золота, а ви на Казанському вокзалі.
Ви витрачаєте: 68 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Танцюйте буги або тверк поки чистите зуби, тому що чому б і ні?
9. Наносите макіяж
Стробінг і контуринг досить стомлюючі заняття, але якщо подивитися на них з іншої точки зору. Чим сильніше натискаємо на пензель, тим більше калорій ви втрачаєте. І це правда.
Ви витрачаєте: 68 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Використовуйте в макіяжі накладні вії. Рівень стресу підвищений, пульс теж ідеальна схема.
10. Займаєтесь шопінгом
Ваш гаманець — не єдине, що стане легшим після активного шопінгу з подругою. Вибирайте торговий центр якомога більше, і намагайтеся зайти в кожен магазин. Але ж ви так і робите,правда?
Ви витрачаєте: 78 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Кілька разів спустіться і підніміться з поверху на поверх (тільки, цур, не на ескалаторі!), щоб знайти ідеальний комплект.
11. Сідайте за кермо
Звичайно, ходьба чи їзда на велосипеді здаються більш ефективними способами втрати ваги, але й їзда машиною має свої переваги. Принаймні тому, що у пробках не продають бургери.
Ви витрачаєте: 85 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Увімкніть новий альбом Адель і спробуйте брати кожну високу ноту.
12. Сушіть волосся
Ви витрачаєте: 85 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Розбудіть свою внутрішню диву під час ранкової рутини. Якщо ви розумієте, про що ми (якщо ні – дивіться картинку вище).
13. Приймаєте душ
Особиста гігієна - достатня мотивація для того, щоб робити це принаймні раз (а краще два) на день. Розслаблююча ванна також вважається.
Ви витрачаєте: 90 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: всього два слова - трите енергійніше.
14. Готуйте обід
І, можливо, вечеря. А якщо ще й сніданок, то ви просто королева. Чим складніше страви, тим ефективнішим виявляється процес з погляду позбавлення зайвих кілограмів.
Ви витрачаєте: 119 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: З кухні доноситься запах гару? Швидше, ви можете не встигнути врятувати блюдо!
15. Граєте з дітьми
Ви витрачаєте: 150 калорій за 30 хвилин
Підвищуємо інтенсивність: Почніть ранок з невеликої дози цукру. Вам дійсно знадобиться енергія, щоби не відставати.