20 ефективних та приємних способів подолати денну сонливість, Жіночі думки
В умовах сучасного життя, коли робочий графік не дозволяє, як слід виспатися, нерідко трапляються випадки щоденної сонливості під час робочого дня. Найчастіше денна сонливість огортає через кілька годин після пробудження. Таким чином, людина весь день витрачає на боротьбу із сонливістю, п'є багато кави і викурює значну кількість сигарет. Ми пропонуємо ефективні та безпечні способи боротьби з денною сонливістю.
1. Ароматерапія. Це нескладний, зате дуже приємний спосіб боротьби із сонливістю. Ефірні олії жасмину, сандалу, розмарину, грейпфруту, лимона, чайного дерева допомагають сконцентруватися на роботі та отримати заряд бадьорості.
2. Висвітлення приміщення. В ідеалі, звичайно, природне, але згодиться і штучне висвітлення. Єдина умова – не економити, адже саме світло стимулює ЦНС та пригнічує рівень мелатоніну (гормону сну).
3. Колір одягу та приміщення. Використовуйте яскраві кольори, які піднімають настрій і надають сил. Помаранчевий, червоний, жовтий, світло-зелений.
4. Ефективний і корисний для всього організму імбирний чай додасть вам тонусу. Імбірний чай корисний тим, що покращує кровообіг, має тонізуючий ефект, захищає від застуди і зігріває. Покращує травлення, розріджує кров, нормалізує стан кровоносних судин. Допомагає при атеросклерозі, при респіраторних захворюваннях полегшує відокремлення слизу та сприяє усуненню кашлю. Має спазмолітичні властивості, покращує обмін речовин, сприяє зміцненню імунітету. Має відхаркувальні та протиблювотні властивості. Корисний при захворюваннях печінки та шлунково-кишкового тракту. Сприяє виведенню шлаків татоксинів із усього організму. Має антимікробні властивості, запобігає бродіння в шлунку, зміцнює пам'ять, стимулює діяльність мозку. Допомагає за безпліддя, підвищує потенцію. Покращує стан шкіри. Рецепт приготування імбирного чаю: на 0,5 літра води Вам знадобиться: 1. Свіжий корінь імбиру (3-4 см). Імбир у порошку брати не рекомендується, бо чай виходить не таким смачним і каламутним. 2. Кардамон - 2 стручки 3. Дрібка кориці (за бажанням) 4. чайна ложка зеленого чаю без добавок 5. 3 ч. лож. квіткового меду (можна і більше) 6. Гвоздика (за бажанням) 7. пів-лимона
5. Масаж вух та пальців. На них знаходяться енергетичні канали та приділивши приємному масажу рук та вух 5-7 хв. Можна покращити свій тонус та інші фізичні показники. Також масаж має цілющу дію на весь організм.
6. Підвищити енергетику допоможуть свіжі фрукти та овочі. Термічно не оброблені продукти надають організму тонусу. Тільки вживати їх потрібно не разом із вареною їжею. З'їжте яблуко, апельсин і ви помітите, як у вас покращилася увага і світ наповнився фарбами.
7. Найчастіше вмивайте обличчя і руки холодною водою. Води змиває негативну енергію, яка надає людині втоми.
8. Примусьте себе посміхнутися протягом хвилини. Нехай вам і не хочеться. Рефлекс посмішки виробить у мозку необхідний рівень гормону щастя і підбадьорить організм.
9.Шоколад. У ньому є кофеїн, але це не єдина причина, чому він надає сили. Флаваноїди, що містяться в ньому, збільшують активність мозку та покращують настрій.
10. Зробіть кілька глибоких вдихів. Глибоке дихання з підйомом діафрагми змушує кров швидше бігти по венах, що своєю чергою заряджає тебе енергією.
11. Отримайте рослину. Удушному і тісному офісі кімнатна рослина очищає повітря від летких органічних сполук. А ці речовини можуть викликати виснажливі алергії та головний біль. Заведи рослину і позбався всіх цих неприємностей раз і назавжди.
12. Пий більше води. Іноді, займаючись у спортзалі чи розгрібаючи рутинні справи, ми забуваємо пити воду у необхідних кількостях. Але навіть мале зневоднення може призвести до сонливості, тому завжди тримай під рукою воду.
13. Співай вголос. Навіть «чайники» знають, що співи потребують контролю над диханням. Заспівай пісню та отримай масу кисню, який дозволить вивільнитися додаткової енергії (не плутати з адреналіном, що виробляється на сцені караоке-бару). А ще, згідно з дослідженнями, у того, хто співає, тонус підвищується сильніше, ніж у тих, хто слухає.
15. Відрегулюй температуру. Коли в приміщенні занадто холодно, організм каже мозку: «Час спати». Одягни светр або знайди спосіб підвищити температуру, щоб позбутися сонливості.
16. Сиди рівно. Якщо сидіти за комп'ютером скрючившись, то втома наздожене швидше. Розпрямися, розправи плечі, подивися прямо перед собою, злегка прогнись у попереку, і ти не тільки отримаєш заряд енергії, але й відчуєш себе впевненіше.
17. Вставай із-за столу. Іноді треба бути схожим. А перекушування перед комп'ютером найчастіше призводять до переїдання. Щоб підбадьоритися та відволіктися, досить просто встати з-за столу.
18. Спілкуйся. Дослідження показують, що ті, хто мало розмовляє з оточуючими, почуваються нещасними і, як наслідок, погано сплять. Ті, хто базікає під час роботи в офісі, почуваються бадьоріше.
19. Пожуй щось. Замість того, щоб клювати носом на нудній нараді, з'їж цукерку або пожуй жуйку. Усі ті ж вченістверджують, що жування загострює увагу та піднімає настрій.