20 рекомендацій Аюрведи для зниження ваги
Ми зібрали 20 аюрведичних рекомендацій, які природно спрямують вас до загального здорового зниження ваги без використання хімічних препаратів, обробленої їжі або екстремальних дієт.
1. Прокидайтеся до світанку
Ранній підйом у районі 5-6 годин ранку підвищує рівень вашої енергії та допомагає зменшити рівень ами (токсинів).
2. Випивайте склянку гарячої води з часточкою лимона
Склянку гарячої води з лимоном вранці очищає травний тракт від відходів обміну речовин.
3. Прочищайте носові канали теплою солоною водою вранці
Використовуйте спеціальний «неті-горщик» для промивання носа теплою солоною водою щоранку. Це чудово допомагає для зняття закладеності носових пазух і пов'язаного з цим головного болю.
4. Щоранку чистіть шкіру щіткою
Миття з масажною щіткою щоранку покращує циркуляцію крові і дозволяє позбутися токсинів.
5. Робіть масаж під грудною кліткою кунжутною олією
Масаж з невеликою кількістю кунжутної олії під грудною клітиною допомагає покращити травлення.
6. Робіть масаж голови з кокосовим маслом
Енергійний масаж голови з кокосовою олією загострює почуття та зволожує волосся.
7. Додайте 30 хвилин вправ вранці або протягом дня
Виконуйте вправи (біг, плавання, їзда на велосипеді) щоранку та вечір. Це покращить баланс, гнучкість та витривалість вашого тіла.
8. Робіть дихальні вправи хоча б 10 хвилин
Дихальні вправидопоможуть підвищити рівень енергії, збалансувати думки, налаштувати шлунок та покращити травлення.
9. Знайдіть час для медитації
20-30-хвилинна медитація вранці та ввечері покращує ясність розуму та збільшує рівень енергії.
10. Не пропускайте їди і їжте, тільки коли голодні
При пропуску їжі, травна система не може повноцінно функціонувати. Правильний обмін речовин вимагає трьох прийомів їжі та двох перекушування. Також уникайте їди після 7 годин вечора.
11. Уникайте несумісних продуктів в одному прийомі їжі
Коли два або три продукти, різних за складом, смаком, енергією або ефектом на травлення, поєднуються, то травний вогонь може перевантажуватися і перешкоджати утворенню ферментів. У результаті організмі утворюються токсини.
12. Починайте кожен прийом їжі зі шматочка імбиру
Невелика кількість маринованого імбиру перед їжею покращує травлення.
13. Пийте теплу воду під час їди
Тепла вода може посилити зниження ваги завдяки стимуляції метаболізму. Регулярне її споживання покращує роботу нирок, регуляцію цукру в крові та зменшує потяг до солодкого.
14. З'їдайте найщільніший прийом їжі в середині дня, а вечерю зробіть легким і легко перетравлюваним
Нові дослідження стверджують, що 2-3 прийоми їжі на день є оптимальною кількістю їжі для підтримки ідеальної ваги, уникнення захворювань та збільшення тривалості життя.
15. Включіть гхі до свого раціону
Аюрведа вважає олію гхі особливим продуктом, тому що це єдиний жир, який посилює травний вогонь. Воно також досить ніжне, щоб глибоко проникати в тканини організму,збільшуючи їх змащення і зменшуючи запалення.
Вважається, що приготовлена їжа посилює травний вогонь, що особливо важливо для процесу травлення.
17. Дихайте пором 10 хвилин
Робіть 10-хвилинну інгаляцію парою один або два рази на тиждень з евкаліптовою олією. Це особливо корисно при закладеності носових пазух чи респіраторної алергії.
18. Випивайте склянку соку з моркви, буряків та огірка
Чаванпраш – чудовий підсилювач імунітету. У ньому міститься багато вітаміну С та інших антиоксидантів.
Трифала у таблетках перед сном допомагає очистити травний тракт.