5 базових уроків, Академія плавання - Плавати просто
Total Immersion – ефективна методика навчання дорослих плаванню
5 базових уроків
5 принципів ефективного плавання
Як рухатися плавцю у воді. Коли судно тримається на воді і є баланс, виникає питання, як ефективно рухатися у воді. Як теорія суднобудування може бути використана у навчанні плаванню? Закони фізики дозволяють рухатися у воді швидше і витрачаючи набагато менше сил та енергії.
Є ще один закон із суднобудування, який дозволяє рухатися у воді набагато швидше та економічніше. Як правильно розташувати тіло у воді? Про це ми говоримо у цьому уроці для просування у воді з мінімальними втратами.
На чому фокусуватися, щоб на кожному занятті покращувати техніку плавання та просуватися вперед до більш економічного, ефективного, красивого та швидкого плавання. Чого не можна робити на тренуваннях, а чого корисно прагнути.
При багаторазовому повторенні наші знання переходять до рівня навичок, та був рівень звичок. На цьому принципі засновані всі тренування з плавання. Але тренують таким чином в основному Загальну фізичну підготовку та спеціальну фізичну підготовку. Доведено, що вони займають лише 30% успіху плавця. Інші 70% займає техніка. Не в жодному разі не можна повторювати неправильні рухи на початковому етапі для ОФП.
Переваги академії плавання «Плавати просто»
1. Увага до техніки та усвідомленість кожного руху
Розглядаємо плавання не просто як фізкультуру, а скоріше як практику, яка вимагає усвідомленості як йога, цігун або тай-цзи. Наші заняття в першу чергу тренують мозок, не м'язи, а поліпшення фізичної форми - просто побічний ефект.
2.Методика підходить для будь-якого віку
Скасовуємо обмеження на вік, рівень фізичної підготовки та початкові навички. Через нашу академію пройшли плавці віком від 12 до 60 років.Досвід західних колег розширює цей діапазон від 5 до 96 років.
3. Можливість постійного прогресу
Плавання – вид спорту, що вимагає тонкої настройки десятків навичок. В результатідосвід приносить більше, ніж людина втрачає в плані фізичних можливостей з віком. Це досягаєтьсятільки при продуманому підході до тренувань, якому вчимо в академії плавання «Плавати просто».
4. Навчитися бути тренером самому собі
Навичка планувати тренування, вміти аналізувати техніку, знаходити точки зростання, що призведуть до швидкого зростання результатів. Практикуйтеся в плаванні, а потім застосуйте це вміння в іншому спорті, на роботі, при навчанні.
5. Розуміння водного середовища та встановлення гармонії з водою
Ми не боремося зі стихією, а вивчаємо та дружимо з нею. Шукаємошлях найменшого опору через воду і будуємо техніку за принципом енергоефективності, так, щоб мінімізувати непродуктивні втрати енергії та направити максимум зусиль на просування вперед, іншими словами -підвищити ККД плавця у воді.
Результат у водіна 80% залежить від техніки гребка та на 20% - від сили. Тому в “Плавати просто” ми індивідуально працюємо над технікою або у групах по 3-4 особи на одного тренера.