5 ознак хронічної втоми, які потрібно знати
"Як називається, коли лежиш, але хочеться лежати ще сильніше?", - Мережевий жарт здається досить смішним, але рівно доти, поки ми не подивимося на неї з погляду відчуття перманентної втоми. За статистикою, синдром хронічної втоми (СХУ) виникає виключно у населення розвинених країн, і найчастіше у жителів мегаполісів та великих міст. І тут уже не до жартів.
Синдром хронічної втоми: що це
Цей синдром, перш за все, характеризується станом переважної, виснажливої втоми, яка заважає вам насолоджуватися навіть тими речами, які раніше приносили нескінченне задоволення. І хоча фахівці все частіше говорять про необхідність своєчасної діагностики та лікування СХУ, досі не можна сказати, напевно, що саме його викликає.
При цьому придбати синдром хронічної втоми може будь-яка людина, незалежно від віку, расової приналежності та занять. Втім, є одна цікава закономірність: згідно з дослідженнями, у жінок синдром хронічної втоми зустрічається вчетверо частіше, ніж у чоловіків (можливо, це відбувається через особливості будови психіки).
5 ознак хронічної втоми
1. Вам нічого не хочеться. Відчувати себе спустошено після особливо важкого робочого дня або наприкінці робочого тижня абсолютно нормально. Але хронічна втома виходить за межі класичного почуття втоми. «Це виснаження, яке знаходиться глибоко всередині вас. І воно може бути настільки сильним, що вам не вистачає сил просто пережити повний робочий день, так що до кінця дня у вас немає бажання не просто ні з ким розмовляти, але навіть ворушитися», — каже Дженніфер Кодел, сімейний психотерапевт із Філадельфії, інтерв'ю Prevention.com.
2. Ви не можете заснути. Близько 80% людей з порушеннями сну страждають від хронічної втоми. Парадокс у тому, що навіть якщо ви неймовірно втомилися і цілий день клює носом, як тільки ви прикладете голову до подушки, то виявите, що заснути не виходить. Більше того, коли вам це таки вдасться, то, прокинувшись вранці, ви почуватиметеся так, ніби майже не спали. Іншими словами, проблеми із засипанням та пробудженням — тривожний знак.
3. Ви відчуваєте роздратування з будь-якого приводу. Синдром хронічної втоми безпосередньо впливає на ваш рівень енергії, тому зовсім не дивно, що ви все частіше відчуваєте млявість і сонливість. Це, у свою чергу, призводить до зниження ефективності діяльності та «емоційних гойдалок», які змушують вас відчувати постійне роздратування та невдоволення. Помітили, що почали зриватися на близьких? Можливо, причина тут саме у СХУ.
4. Ви не можете зосередитися. «Люди думають, що синдром хронічної втоми — це історія лише про всеосяжне почуття втоми, але насправді є й інша симптоматика. відволікатися навіть на дрібні та незначні подразники», – попереджає Кодел. За словами експерта, це відбувається тому, що за СХУ ваш мозок втомлюється не менше, ніж ваше тіло.
5. Ви відчуваєте біль. Тяжкість і спазми в м'язах здаються цілком логічним і навіть очікуваним наслідком інтенсивного тренування. Однак якщо вже кілька місяців найголовніше ваше тренування — це біг від метро до будинку, а м'язи болять так, ніби ви працювали з вагою, це поганий знак. Незважаючи на те, що лікарям не вдалося встановити причини болю в м'язах та суглобах як фактора синдромухронічної втоми, це може стати одним із найбільш очевидних його показників.