6 способів полегшити біль при місячних

Щоб менструальний біль не вибивав з колії, і не докучав своїм характером, що тягне, можна використовувати прості правила і рецепти. Вони зовсім не припускають застосування знеболювальних таблеток, не завдають шкоди організму і не збивають циклу, як деякі гормональні препарати.

Легке фізичне навантаження. ; Ще наші бабусі радили вимити підлогу або присідати, якщо біль при місячних нестерпно сильний. І це зовсім не з хитрості – фізична активність справді полегшує больовий синдром під час менструації. Зумовлений цей факт тим, що при виконанні нескладних вправ у нашому організмі виробляється "гормон радості" ендорфін, який має натуральний аналгетичний ефект. Крім болезаспокійливого впливу, ендорфін регулює психоемоційний стан жінки у критичні дні. Зворотну реакцію викликає пасивний відпочинок. Тривале перебування в горизонтальному положенні під час місячних сприяє посиленню скорочень матки, що тягне за собою наростаючий біль. Однак не перестарайтеся з навантаженнями - вони повинні бути легкими та приємними, краще аеробними. Вибирайте піші прогулянки або повільні пробіжки підтюпцем, йогу, пілатес та бодіфлекс.
Зігрівальні процедури. Відповідно до загальноприйнятих норм, прийняття ванни в критичні дні може бути небезпечним. Однак деякі лікарі все ж таки радять приймати теплу ванну з заспокійливими маслами і травами, в період хворобливих менструацій. Деякі жінки рятуються грілками, які мають у своєму розпорядженні на хворому місці, внизу живота. Однак ця процедура також є досить спірною. Перед застосуванням компресу, що гріє, найкращим рішенням стане консультація з лікарем-гінекологом. Стандартну грілку краще замінити теплим рушником, оскільки цей метод не спричинитьнебажаних ускладнень та наслідків. Відмінно допомагає масаж болючої зони з використанням теплої олії.
Фітотерапія. Безліч трав і рослин має виражені заспокійливі та болезаспокійливі дії. Трави використовуються для лікування безсоння та мігрені, міалгії, хворобливих станів при застуді. Щоб полегшити біль при місячних, найкраще віддати перевагу імбирному чаю. Корінь імбиру можна знайти у будь-якому овочевому магазині чи супермаркеті, а приготування чаю з його додаванням – надзвичайно легко. Натріть 1/4 середнього коренеплоду на дрібній тертці (приблизно 2-3 ст.л. з гіркою), додайте в нього звичну кількість листового сухого чаю, залийте окропом і дайте настоятися. Напій готовий! Відмінно підійдуть при менструальному болю напої з м'яти та меліси, чай з ромашкою, малиною та медом. Кориця також має болезаспокійливу та протизапальну дію. Її можна додавати у тепле молоко чи чай. Вживайте такий напій вранці чи ввечері безпосередньо перед сном.
Резне пиття. Поштовхом до виникнення сильного менструального болю, може стати банальне зневоднення, яке властиве жінкам у період критичних днів. Тому необхідно заповнювати запаси рідини в організмі. Пийте трав'яні збори, чай, соки, мінеральну воду без газу.
Правильне харчування. Деякі продукти, що містять високу концентрацію вітамінів та мікроелементів, здатні швидко та ефективно впоратися з болем при місячних. Особливо корисне вживання продуктів, збагачених вітаміном В6 та магнієм. У першу чергу, налягайте на яловичу печінку, горіхи, какао, цільнозерновий хліб, квасолю та рибу. Утримайтеся від вживання жирної, копченої та пряної їжі, обмежте вживання міцної чорної кави, і в жодному разі непийте спиртні напої. У період менструації жіночий організм особливо сильно потребує додаткової дози кальцію. Тому включіть у свій раціон лосось, соєві продукти, сир, спаржу, вівсянку та сири. Слідкуйте за тим, щоб ваш організм щодня отримував щонайменше 800 мг цього мікроелемента.
Уникайте шкідливих звичок. Вживання міцної кави, спиртних напоїв, препаратів, що розріджують кров - все це веде до посилення болю та кровотеч під час менструації. Жінкам, що палять, слід відмовитися від згубної звички, або обмежити кількість сигарет, що викурюються протягом дня. Не рекомендується вживати гострі спеції та соуси, оскільки це може спровокувати посилення скорочень гладкої мускулатури, а отже, призвести до посилення хворобливих відчуттів.

Виконуючи ці правила, ви зможете полегшити біль під час місячних, не вдаючись до синтетичних болезаспокійливих препаратів. Звертайте увагу на свій стан. Якщо ви відчуваєте різкі посилення больових відчуттів, а в менструальних виділеннях присутні згустки крові – негайно звертайтеся до лікаря! Не допускайте переохолодження, оскільки це може спричинити додаткове запалення в матці. Не слід допускати статеві акти у перші дні менструації. Крім можливого посилення болю, це може спровокувати проникнення інфекції у жіночі статеві органи.