Як займатися спортом із задоволенням - Робота над собою
- Як займатися спортом із задоволенням
- Чому потрібно займатися спортом
- Як змусити займатися спортом
Вся справа у ваших думках. Пам'ятаєте професора Павлова та його експерименти із собаками? Собаці подавали їжу і включали червону лампочку, у тварини починалося слиновиділення. Потім уже без їжі просто включали лампочку і відбувався той самий ефект - капала слина. У собаки сформувався рефлекс на певну подію – світло лампочки.
На жаль, цей експеримент не прив'язують до життя. До чого тут собака? Справа в тому, що у нас так само є рефлекси. І якщо в дитинстві вас привчили, що спорт це щось безрадісне, напружувальне, не цікаве, нудне, то ваші рефлекси вам нагадуватимуть про це. Тобто при слові «спорт» у вас буде певний настрій чи думка.
А тепер уявіть іншу картину – дитинство, ви граєте з друзями у волейбол, футбол, граєте у салочки, гумку чи ще щось, що у вас було. Радо? А по суті це від спорту не відрізняється – той самий рух, стрибки, біг та фізична активність.
Тож у чому полягає основний принцип створення задоволення від будь-якої діяльності та спорту в тому числі? За будь-якого спортивного навантаження свідомо відстежувати моменти, коли ви отримуєте задоволення від занять. У кожному виді спорту є стан насолоди від руху. Зазвичай цей стан утворюється на 15-20 хвилині. І пов'язані з надходженням кисню до організму.
У цей момент треба зафіксувати свою увагу на задоволенні відчуттів у тілі. Відчути його максимально. А після кожного тренування обов'язково хвалите себе за виконану роботу. І поступово ваш мозок звикне ловити відчуття задоволення під часзанять будь-якою активною діяльністю. Через місяць регулярного тренування отримання задоволення ви раптом зрозумієте, що вже справді цей механізм працює сам собою. І до речі, цей метод можна застосовувати не лише у спорті, а й у багатьох інших сферах.