68. Плавання брасом позначається на попереку
Плавання відносять до ідеальних можливостей лікування багатьох хвороб рухового апарату, пов'язаних з зношуванням. Підйомна сила води розвантажує деякі суглоби плавця. Наприклад, великі та малі суглоби, з яких складається хребет, можуть рухатися, не зазнаючи навантаження. Хрящова оболонка у всіх суглобах виявляється розвантаженою, і живлення хрящів завдяки руху стає оптимальним.
І все ж таки не рекомендується плавати найбільш поширеним способом, а саме брасом. Найгірше доводиться жінкам, які прагнуть будь-що зберегти свою зачіску. Голова постійно виявляється, що стирчить з води. Судомне витягування голови веде до м'язових напруг у ділянці шиї та плечей.
Під час плавання дельфіном прогин та округлення спили особливо сильні. Щоправда, якщо відбувається постійна зміна вигнутої та круглої спини, те й плавання дельфіном з його екстремальним прогином хребта і високими м'язовими витратами може бути зараховано до болісних для спини (рис. 42).
Плавання на спині є найбільш сприятливим способом утримання тіла на водній поверхні. Під час плавання на спині хребет розслаблено спочиває на воді. Він трохи вигнутий назад, а голова трохи нахилена вперед. При певному положенні стегон поперековий відділ хребта приводиться у розслаблений стан. Розвантаження, обумовлена силою води, що виштовхує, і розслаблене положення, створюване нахилом стегон, ідеальні для змучених стресами міжхребцевих дисків.