7 способів відновити стосунки з їжею
* Натискаючи на кнопку "Надіслати", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних відповідно до політики конфіденційності.
Кожна з нас має свої стосунки з їжею. В одних явні проблеми зі споживанням їжі, інші дивляться на їжу позитивно. Одні їдять все, що забажають (і при цьому не гладшають), а іншим доводиться вважати кожну калорію. Проблема в тому, що ми не можемо ігнорувати це – ми просо не можемо не мати стосунків з їжею. І якщо ви відчуваєте, що ваші похитнулися, і їх потрібно відновити, тоді наші поради.
Надмірно самокритичні люди не дозволяють собі робити навіть найменші помилки і чинять на себе занадто великий тиск, прагнучи досконалості. Це стосується й їжі. Іноді люди можуть бути справжніми монстрами по відношенню до себе. Пам'ятайте, все має бути в міру. Не можна повністю виключати зі свого життя той чи інший продукт, інакше ви досягнете лише поганого настрою та депресії.
Це не означає, що ви повинні припинити правильно харчуватися, ні. Однак від усіляких дієт та цифр краще триматися подалі. Дієта – це постійні цифри та зважування себе та своєї їжі. Це може призвести до справжнього божевілля. Натомість просто розслабтеся. Відшліфуйте свій підхід до їжі; їжте вуглеводи, дозвольте собі шматочок торта, але харчуйтеся правильно, щоб виглядати і почуватися чудово.
Ви відчуваєте голод, самотність, втому, злість? Все це – дуже сильні емоції, які підігрівають наше бажання з'їсти щось таке… по суті, що завгодно! Спершу перевірте свої емоції; зрозумійте, що це – бажання заглушити злість чи справді почуття голоду? Зрозумійте своє ставлення до їжі. Це допоможе вам позбавитися відшкідливих звичок повільно, але правильно.
Часом нам здається, що ми хочемо їсти, коли насправді це елементарна спрага. Наш мозок не може розібратися в цих сигналах, і в результаті ми починаємо жувати замість того, щоб просто випити склянку води.
Якщо ви відстежуватимете, що ви їсте, як при цьому почуваєтеся, і чого хочете в даний момент, це допоможе вам допомогти. Можливо, хочете солодкого опівдні, тому що організму не вистачає рідини, чи ви недостатньо добре пообідали? Записуйте все і знайдете відповідь.
Під час фізичних навантажень ми не думаємо про склянку вина або шматочок піци; ми почуваємося добре і, скоріше, хочемо салат. Здорове харчування та тренування йдуть пліч-о-пліч; одне мотивує інше і допомагає кинути шкідливі звички. Пострибайте на скакалці в саду, пробігайте сходами, погуляйте з дітьми чи собакою, підніміться на гору – одним словом, рухайтесь!
Вирішіть, чого ви хочете від життя і пам'ятаєте - ваш спосіб життя позначиться в старості. Тому якщо ви лежите на дивані з пакетом чіпсів і пляшкою газування щовечора, швидше за все, з роками ви виглядатимете (та й почуватиметеся) не дуже. Зробіть план, дотримуйтеся його, і дуже скоро ви порозумієтеся з їжею.
Для хороших стосунків потрібен час, особливо якщо у минулому у вас були погані звички. Дотримуйтесь розумного підходу до їжі, змінюйте своє ставлення до неї, і незабаром ви позбавитеся шкідливих звичок і потоваришуйте. А це означає, що вона допоможе вам стати здоровою, стрункою та життєрадісною!