7 Вправ Для Поліпшення Зору

7 ефективних вправ для підтримки та корекції зору:

Вправа 1. Метелик

Легко і швидко поморгай протягом 1-2 хвилин. Швидкі рухи віями повинні віддалено нагадувати пурхання метелика, бабки або, на крайній край, джмеля. Дуже ефективна вправа, яка покращує кровообіг і допомагає м'язам ока розслабитися.

Вправа 2. Крапка на склі

Скатай невелику кульку з пластиліну та приліпи на скло. Стань на таку відстань, на якій її чітко видно без особливих зусиль. Вибери за вікном далекий об'єкт та приступай до заняття. Кілька секунд дивись у далечінь, потім переводь погляд на крапку. Якщо займатися регулярно, далекий об'єкт перестане нагадувати «їжачка в тумані», а стане чіткішим, що свідчить про покращення зору.

Вправа 3. Жмурки

Сядь прямо і максимально розслабся (головне, не заснути на робочому місці). Міцно заплющ очі на 5-10 секунд, а потім широко їх розкрий. Повтори 8-10 разів. Така розминка зміцнює м'язи повік, покращує кровообіг, сприяє розслабленню м'язів очей.

Вправа 4. Масаж

Вправа 5. Гідромасаж

Знайди вранці та ввечері час для водних процедур. Вранці починай промивати очі спочатку дуже теплою водою (максимально комфортною), а потім холодною. Перед сном роби процедуру у зворотному порядку: промивай очі спочатку холодною водою, потім теплою.

Вправа 6. Пальмінг

Якщо ти відчуваєш, що очі втомилися - закрий їх на кілька хвилин і постарайся уявити щось приємне. Ще чудово допомагає зняти напругу пальмінг для очей. Енергійно протягом кількох секунд потри долоні рук одна об одну і прикрий очі теплими долонями. Стеж, щоб пальціобох рук схрещувалися на середині чола. Ефект від цієї вправи помітний одразу.

Вправа 7. Стрілянина очками (тримай голову прямо)

подивися максимально вгору (у стелю чи небо), та був максимально вниз (під ноги);
повільно чорти очима коло за годинниковою стрілкою і назад;
малюй очима діагоналі (максимально відводячи погляд у сторони);
з максимально великою амплітудою малюй погляд квадрат;
веди погляд по дузі (максимально опуклою та увігнутою);
накресли поглядом величезний ромб;
потім накресли максимально великі бантики;
малюй літеру S (у вертикальному та горизонтальному положенні);
чорти очима вертикальні дуги (за годинниковою стрілкою та проти);
переводь погляд з одного кута в інший за діагоналями уявного квадрата;
зведи зіниці до перенісся (найкраще це виходить, якщо наблизити палець до носа);
часто-густо моргай століттями, як у першій вправі. Це допомагає максимально розслабити м'язи після такої невеликої зарядки.

Якщо ви працюєте за комп'ютером, комплекс вправ допоможе не лише зняти втому очей, а й відкоригувати зір. Поділися цими нехитрими вправами зі своїми колегами та друзями!

Відновити зір справді можливо! Виконуйте ці вправи і БУДЕТЕ ЗДОРОВИ!