9 легких способів підвищити свою самооцінку
Навіть найкращі з нас іноді сумніваються у собі. Ми починаємо ставити запитання. А раптом я недостатньо гарний? Що, якщо я насправді погана і нецікава людина, не компетентна і ні на що не здатна? Такі думки руйнівні. Потрібно навчитися боротися із ними.
1. Розмовляйте із дзеркалом
Як би дивно це не звучало, але вам потрібно навчитися розмовляти зі своїм відображенням у дзеркалі. І не просто говорити, а переконувати в тому, що саме ви найкращий, обдарований, здібний та впевнений.
Ця ідея може здатися дуже дурною. Не звертайте на це увагу та приступайте до практики. Переконайтеся, що відображається у власній силі та правоті. Якщо виконувати цю вправу регулярно, то вона обов'язково дасть результат.
2. Проганяйте погані думки
Погані та негативні думки, як чіпкий павук, можуть оплетати нас павутинням сумнівів. Найчастіше, звісно, це відбувається перед сном. Вночі навіть маленькі помилки вибивають ґрунт з-під ніг.
Вам знадобиться вся воля, щоб прогнати ці думки геть. Буде складно, але ви постарайтеся. Інакше невпевненість проковтне вас із головою.
Візьміть аркуш паперу та розділіть його на три частини. В одній запишіть десять своїх сильних сторін, в іншій — десять досягнень, у третій — десять речей, які вам подобаються.
Не обов'язково записувати найважливіші досягнення чи головні риси характеру. Адже сильною стороною може бути й уміння спекти ідеальну піцу.
Ці списки необхідні для того, щоб нагадати собі, наскільки ви класний.
4. Не порівнюйте себе з іншими
Ніяк не можете позбутися відчуття, що все навколо краще за вас? Тоді зробіть ось що: цікавтеся життям інших людей, але не порівнюйте себе з ними, а дізнайтеся, як саме вони досягли успіху.
5. Будьте добрішими до себе
Ми висуваємо до себе дуже жорсткі вимоги і дорікаємо собі за провини, які пробачили б іншій людині за хвилину. Не робіть так. Станьте добрішими до себе, перестаньте займатися самобичуванням і ставтеся до своїх вчинків та думок з розумінням та співчуттям.
6. Шукайте підтримку
Дуже важливо, щоб з вами була людина, на яку можна покластися. Друзі дуже сильно впливають на те, як ми почуваємося, на рівень нашого щастя, на самооцінку.
Оточуйте себе тими, хто допомагає почуватися краще, підвищити настрій та посміхатися щодня.
7. Не забувайте про основи
Розмовляючи зі своїм відображенням або записуючи список десяти досягнень, не забувайте і про прості принципи:
- Харчуйте правильно.
- Одягайте чистий і красивий одяг.
- Слідкуйте за особистою гігієною.
Чому важливо бути чистим та виглядати добре? Тому що це допомагає вам почуватися краще та впевненіше.
Численні дослідження показали, що допомога іншим змушує нас почуватися краще. Волонтерство та благодійність роблять нас щасливими. Допомагаючи тим, кому пощастило менше, ви починаєте цінувати те, що маєте. До того ж дуже приємно простягати руку допомоги. Це проста і добра справа.
9. Навчайтеся нового
По-перше, це весело та цікаво. По-друге, ви знайдете нові знайомства та друзів. Дізнайтесь, які курси можна пройти у вашому місті. Можливо, ви — добрий кулінар, художник чи шахіст. Соромтесь ходити на групові заняття? Тоді спробуйте онлайн-курси.