Аеробіка для м’язів обличчя, підтяжка шкіри
06 серпня 2016 .
Навігація за матеріалом:
♦ АЕРОБІКА ДЛЯ ОСОБИ - КОРИСТЬ ВІД ОМОЛОДЖУВАЛЬНИХ ВПРАВ
На жаль, досі існує помилка, що активна міміка сприяє появі ранніх зморшок та розтягуванню шкіри. Насправді лицьова мускулатура, як і вся м'язова система людини, має постійно відчувати навантаження, активно працювати. У цьому випадку м'язи перебувають у хорошому тонусі, утримуючи риси обличчя у правильній пропорції та після 40 років. Але слід враховувати, що лицьова мускулатура налічує понад 50 м'язів (плюс – м'язи шиї), які формують різні групи. Більше половини цих м'язів практично не активні протягом дня і поступово атрофуються. Крім того, з віком погіршується мікроциркуляція крові, уповільнюється обмін речовин та регенерація тканини, що також впливає на стан мускулатури. В результаті м'язи старіють, обличчя стає змарнілим, щоки опускаються і зморшки добре помітні.
У процесі занять стимулюється робота всіх лицьових м'язів, активно скорочуються навіть "ледачі". Крім скорочення м'язів, під час виконання вправ задіяні подушечки пальців і долоні, які виконують роль додаткового навантаження та блокатора певних м'язових груп. Зауважимо, що і сама Керол активно займалася аеробікою для особи за власною методикою, що дозволило їй навіть у 60 років виглядати на 20 років молодше!
У якому віці бажано розпочати займатися аеробікою для м'язів обличчя? Якщо у 25-30 років ви помітили на своєму обличчі мімічні зморшки, погіршився колір шкіри обличчя, починає з'являтися друге підборіддя, то включіть у свій арсенал по догляду за зовнішністю базовий комплекс вправ для м'язів обличчя та шиї (7-8 вправ) таВиконуйте з 3-4 рази на тиждень. Після 40 років корисно робити аеробіку курсами по 14 днів. Щодня виконуйте 14-17 вправ основного комплексу, після курсу – перерву на тиждень. Помітний ефект, що омолоджує, з'явиться через 3-4 місяці після початку занять в домашніх умовах.
♦ ЧЕРЕЖУЄМО АЕРОБІКУ З МАСАЖОМ ОСОБИ ДЛЯ ПОСИЛЕННЯ ЛІФТИНГ-ЕФЕКТУ
До домашнього комплексу для догляду за зовнішнім виглядом корисно включити масажні процедури для обличчя. Наприклад, лімфодренажний масаж сприяє відтоку рідини, що накопичилася в підшкірних тканинах, що позбавить вас від набряклості, мішків під очима і темних кіл навколо очей. Для помітного омолодження комбінуйте різні техніки масажу та різні комплекси вправ для підтяжки овалу обличчя. Важливу роль у правильному догляді за шкірою відіграє правильний вибір косметичних засобів (крему для шкіри навколо очей, зволожуючі гелі, омолоджуючі сироватки, спеціальні гелеві патчі), використання натуральних масок (з ефірними та рослинними оліями у складі) та скрабів, що підходять для вашого типу шкіри .
• після 30 років достатньо робити аеробіку для зміцнення м'язів обличчя 3-4 рази на тиждень. Раз на три дні можна робити медовий масаж перед сном або лімфодренажний із застосуванням столових ложок.
• після 40 років виконуйте домашню гімнастику для обличчя щодня протягом 14 днів (з наступною тижневою перервою). У цей же курс увімкніть виконання базового комплексу масажних рухів по лініях, а через курс – поміняйте на масажу обличчя за допомогою вакуумних баночок. Масируйте обличчя один раз на два дні. Помітні результати з'являться за 3-4 місяці.
♦ СПИСОК ЗМІН ПО ЗОВНІШНОСТІ ПІСЛЯ РЕГУЛЯРНОГО ВИКОНАННЯ ВПРАВ
▪ покращується еластичність та пружність шкірного покриву обличчя;
▪ колір обличчя стає рівним і здоровим (завдяки поліпшенню кровообігу та прискоренню регенерації);
▪ розгладжуються носогубні складки та мімічні зморшки;
▪ підтягується овал обличчя, риси стають чіткішими та рельєфнішими;
▪ обвислі щоки підтягуються, зникають брили;
▪ покращення в періорбітальній ділянці (усуваються набряки та темні кола навколо очей, зникають синці та поступово зменшуються мішки під очима);
▪ поступово зникає друге підборіддя (м'язи шиї зміцнюються, зменшується шар підшкірного жиру).
♦ ЛІФТИНГ-ЕФЕКТ ПІСЛЯ РЕГУЛЯРНИХ ЗАНЯТТЕЙ АЕРОБІКОЮ ДЛЯ ЛИЦЕВОЇ МУСКУЛАТУРИ
♦ КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ М'ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ ТА ШИЇ
Корисно змінювати деякі вправи з курсу на інші, а також коригувати порядок їх виконання. Комплекс одних вправ можна міняти повністю на інший через 3-4 місяці. Справа в тому, що у будь-яких м'язів (у тому числі і лицьових) з'являється поступове звикання до однакових навантажень і зменшується ефект.
► БАЗОВИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗАГАЛЬНОГО ЗМІЦНЕННЯ ЛИЦЕВОЇ МУСКУЛАТУРИ
Цих вправ цілком вистачає жінкам після 30 років для профілактики вікових змін.
► ВПРАВИ ДЛЯ РІЗНИХ ГРУП ЛИЦЕВОЇ МУСКУЛАТУРИ
У зрілому віці корисно комплексно опрацьовувати окремі групи м'язів обличчя. Якщо у вас, наприклад, помітно обвисли щоки, то можна частіше виконувати вправи для зміцнення та підтяжки відповідних м'язів (варіант – двічі на день, вранці та ввечері в рамках 14-денного курсу).
♦ ВІДЕО МАТЕРІАЛИ