Анатомія грудних м’язів.
в Вправи 02/06/2015 0 442 Переглядів
Анатомія грудних м'язів
М'язи грудей - одна з найбільших м'язових груп людини, яка розташована на зовнішній поверхні грудного відділу. За структурою мають форму віяла і складаються з 3 основних м'язових пучків.
М'язи грудей можна розділити надві структури.
До першої належать м'язові волокна, що стосуються безпосередньо плечового пояса:
— малий м'яз грудей;
— великий м'яз грудей;
До другої належать власне грудні м'язи:
- зовнішні міжреберні м'язи;
- внутрішні міжреберні м'язи.
Саме вони знаходяться у міжреберних проміжках та відповідають за скорочення діафрагми людини.
1. Великий м'яз грудей має потужну м'язову структуру і тому займає 90% грудної клітини. Основна особливість полягає в їхній парності та площині. Саме така структура і сприяє розвитку максимальної гіпертрофії м'язової групи.
Основні функціональні особливості
Великий грудний м'яз відповідає за опускання руки з верхнього положення безпосередньо до тулуба. При цьому вона здійснює одночасний поворот руки до внутрішньої частини тіла. Великий важіль дозволяє зробити вищеописаний рух потужним, швидкісним і сильним, саме це необхідно для важкого тренінгу грудей.
2. Малий м'яз грудей за своєю формою нагадує плоский трикутник і розташовується під основним м'язом. Починається вона в районі ребер та кріпиться безпосередньо до лопатки.
Основна функціональна особливістьспрямована на рух лопатки та відтягування її вперед та назад.
3. Передня зубчаста знаходиться збокущодо передньої частини грудного м'яза, що починається від ребер і прикріплюється в ділянці лопатки.
Підключичний м'язрозташовується безпосередньо в районі ключиці.
Основна функціональна діяльністьпереднього м'яза спрямована на повертання та подачу лопатки вперед. Другий м'яз має одну функцію-це рух ключиці вниз.
4. Міжреберні м'язи бувають двох видів: внутрішні та зовнішні. Кріпляться до різних ділянок ребер: це необхідно, щоб забезпечити нормальний процес видиху та вдиху.
Підреберні м'язикріпляться на внутрішній частині нижніх ребер. Основна відмінність від міжреберних м'язів полягає в нерівномірному і рідкісному кріпленні м'язових пучків.
Діафрагма- це м'язова структура, що відповідає за дихання людини. Вона є рухомою, що складається з перегородки, яка знаходиться між порожнинами грудей та живота.
Коли діафрагма приводиться до скорочення, віддаляється і збільшується площина грудей, відповідно зменшується черевна. Вищеописана дія супроводжується вдихом людини.
Скорочення живота та діафрагми підвищує внутрішньочеревний тиск. Ця невід'ємна фізіологічна характеристика дуже важлива під час роботи з граничними навантаженнями.
Що необхідно відзначити з усього вищесказаного?
1. По-перше, м'язи грудей унікальні за своєю фізіологією та генетичною схильністю до зростання. М'язові волокна грудей мають розташування в різних напрямках. Саме тому тренувати груди необхідно під різними кутами.
2. По-друге, м'язи грудей є великою м'язовою групою, тому вони здатні працювати в силовому режимі та переносити високоінтенсивний тренінг.