Китайська гімнастика для схуднення
Однак альтернативною і дуже ефективною китайською гімнастикою для схуднення можуть займатися люди, які не тільки не хочуть займатися спортом, але й далекі від цього поняття взагалі. У чому секрет китайської гімнастики для схуднення? Справа в тому, що вправи цієї гімнастики засновані на копіюванні рухів тварин. Тому, виконуючи комплекс вправ, ви зміцнюєте м'язи, коректуєте фігуру та просто піднімаєте здоровий дух. Повірте, це дуже весело та виконувати їх можна навіть у компанії з дітьми.
Розгляньмо докладніше, які вправи китайської гімнастики радять фахівці для схуднення.
Вправа лисиця
Вправа ведмідь
Ця вправа виконується зі становища, стоячи рачки. Починайте, не поспішаючи рухатися вперед – крок лівою рукою та ногою, потім правою рукою та ногою. Виконуємо чотири кроки, не згинаючи ноги в колінах. У цьому тіло перебуває у розслабленому стані, а голова опущена. Далі виконуємо задній хід. Важливо врахувати, що ця вправа дуже добре розвиває м'язи ніг та живота та активує кровообіг усіх органів. Крім того, під час виконання цієї вправи виводяться всі солі з організму.
Вправа Черепаха
Сідаємо на підлогу та згинаємо ноги в колінах. Далі, ставимо ноги на повну ступню, при цьому упираючись долоньками в підлогу. Тепер з цього положення постарайтеся підняти поперек якомога вище, упираючись руками в підлогу. А тепер постарайтеся зробити кілька кроків спочатку в ліву сторону, а потім в праву. Повторіть вправу тричі. Якщо ходити дуже складно, спробуйте просто похитатися з боку на бік.
Вправа Горобець
Для виконання цієї вправи зігніть трохи коліна і нахиліть корпус вперед. Підніміть трохи голову і зробітькілька невеликих підскоків, приземляючись на шкарпетки, відкидаючи руки назад. Цією вправою ми імітуємо підскоки горобця. Продовжуйте виконувати вправу протягом п'яти хвилин.
Вправа Велика панда
Зображуючи панду, слід сидячи на підлозі, підтягнути ноги до себе і щільно обхопити їх руками. Далі, ми повільно опускаємося назад доти, поки спина практично торкнеться підлоги. Тепер різким рухом повертаємось у вихідне положення, послаблюючи при цьому руки. Повторюємо п'ять разів. Далі, з вихідного положення робимо нахили в сторони по шість разів на кожну. Важливо, що, виконуючи нахили, підлоги торкатися не можна. Ця вправа дуже допомагає у боротьбі із зайвими відкладеннями жиру та активує кровообіг хребта.