Андрій Аверін схуд фото до і після, секрети та методи
Міфи про схуднення
Аверін до і після схуднення – це дві абсолютно різні людини. Саме тому недобросовісні продавці харчових добавок зниження ваги почали спекулювати його перетворенням і приписувати результати своїм продуктам.
Проте сам артист стверджує, що жодних коштів він не приймав, а лише скоригував свій спосіб життя та харчові звички.
Принципи зниження ваги
Основні принципи резидента "Камеді" полягали в наступному:
- Не голодати. Багато дієтологів підтверджують, що голод – це основний ворог стрункої фігури, і Андрій взяв це на озброєння.
- Харчуватися дрібно. Невеликі порції їжі, що вживаються щодня в той самий час – запорука стабільно швидкого метаболізму. Від графіка трапез відхилятися не можна, ніяких позаурочних перекусів та перепусток.
- Чи не переїдати на ніч. Андрій взяв для себе за звичку не їсти після 18.00. Він сам каже, що ранній відбій – це ефективний спосіб уникнути голоду пізно ввечері. Але якщо дуже хочеться, то артист може перекусити свіжим огірком або випити склянку нежирного кефіру. Калорій у цих продуктах мінімум, а насичують вони добре.
- Правильно готувати.Від смаження наГотувати слід на пару, також буде корисною запечена без олії, відварена або тушкована їжа.
- Пестити себе, але в межах розумного. Аверін стверджує, що повністю відмовитися від шкідливої їжі йому важко, а от глюкозу для мозку вживати просто необхідно. Артист може раз на тиждень з'їсти порцію смаженої картоплі або борошняний виріб, але в розумному розумінні. Також він стверджує, що замінив усі солодощі чорним шоколадом без добавок, але їсть його лише у першій половині дня. Це цілком справедливо, оскільки до обіду наш організм налаштований на витрати енергії і може впоратися з невеликою кількістю вуглеводів.
- Висипатись. Режим сну – найважливіша складова успішного зниження ваги. Андрій розповідає, що намагається щодня висипатися, тому завжди почувається бадьорим та повним енергії, навіть якщо вживає менше калорій, ніж звик.
- Вести активний спосіб життя. Раціональне харчування артист вирішив поєднати зі спортом. Він катається на велосипеді та роликах, регулярно здійснює піші прогулянки, що сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі.
Заборонені продукти
Після схуднення фото Аверіна викликали питання навіть у близьких, йому почали дзвонити та цікавитися самопочуттям. Артист усіх запевняв у тому, що відчуття у нього лише добрі: легкість, бадьорість, енергія б'є ключем.
Для таких метаморфоз Андрієві довелося повністю або частково відмовитися від певної їжі.
Список шкідливих продуктів:
- фаст-фуд;
- чіпси, сухарики, снеки, горіхи з сіллю тощо;
- жирне м'ясо та сало;
- копченості, соління, маринади, тушонки, консерви;
- солодке та борошняне;
- алкоголь.
Звичайно, артист може собі дозволити мінімум спиртного або шматочок білого хліба, але це вкрай рідко.
Андрій розповів журналістам, що перші 14 днів йому було дуже складно дотримуватися графіка харчування та не їсти заборонені продукти. Однак ці відчуття з часом зійшли нанівець, і правильний раціон став не просто методом схуднення, а способом життя.
Зразкове меню
Як і всі схудлі, Аверін становив собі меню щодня. До нього входили складні вуглеводи, свіжі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, насіння, кисломолочні продукти, морепродукти, риба, пісні сорти м'яса. Приготувати з такої різноманітності можна багато цікавих та корисних страв.
Ми познайомимо вас із приблизним денним раціоном артиста.
- Снідаємо гречкою, виготовленою на воді з мінімальною кількістю солі.
- На ланч балуємо себе чашкою зернистого маложирного сиру.
- Обідаємо обов'язково супом, бажано щоб він був приготований на овочевому або некрутому м'ясному бульйоні, на друге можна з'їсти курку з бурим рисом.
- На полудень – порція риби, приготовленої на грилі чи парі.
- Вечеряємо відвареною телятиною, робимо це за 4 години до сну.
Артист запевняє, що під час переходу на правильне харчування найкраще готувати вдома, адже у ресторані іноді просто неможливо вирахувати калорійність страв, оскільки в меню вказано не всі складові.
Однак з часом ви звикнете, почнете звертати увагу лише на корисні дієтичні страви і зможете орієнтуватися в їх енергетичній цінності.
На завершення
Одні відносять схуднення Андрія Аверіна в розряд фантастики, інші вважають, що це результат праці дорогого фахівця, але істина набагатопростіше.Для того, щоб скинути вагу, артист просто прийняв рішення і впевнено йшов до поставленої мети.
Сам Андрій стверджує, що корекція фігури обійшлася без особливих жертв, надголодь йому жити не доводилося. А ось результат просто приголомшливий! У різних джерелах зазначено, що артист скинув від 21 до 31 кг. Однак навіть мінус 21 кг за трохи більше півроку – це відмінний показник.