Арт терапія розмальовка антистрес міфи і справді
Поради арт-терапевта: чому кожному з нас необхідно мати в будинку полотно та фарби.
Розлучатися з тим, чого довго прагнула, аж ніяк не просто. Але що робити, якщо мрія кличе йти далі? Арт-терапевт Катерина Гудино, яка свого часу проміняла престижну та грошову посаду в юридичній компанії на справу своєї мрії, на особистому прикладі пояснює, як лікування мистецтвом здатне змінити життя.
Ким ви мріяли бути у дитинстві? Я ось, наприклад, зовсім не пам'ятаю. Ці всі космонавти, балерини, актриси та продавці морозива впевненим кроком пройшли повз мене. Весь інтернет буквально кишить історіями українських та зарубіжних зірок, талант яких нібито з самого дитинства був чітко видно. Олена Кригіна ще в дитинстві крала у мами косметичку та фарбувала все і вся, включаючи шпалери. Бейонсе співала та танцювала з початкової школи. Марія Складовська-Кюрі зайнялася наукою, будучи зовсім молодою. Сальвадор Далі мав пристрасть до образотворчого мистецтва. Мікеланджело почав малювати з натури у 13 років. Зрозуміло, частина історій не більш ніж гарна легенда. Але якась дивовижна статистика підтверджує: те, чим маленька людина жила та цікавилася з самого початку, згодом стає цілком успішною справою всього її життя.
У мене такої мрії не було. Або була, але десь глибоко всередині. Тож шукати себе мені довелося вже у більш свідомому віці. Так, 6 років тому пізно ввечері я знайшла себе в чудовому офісі з білими стінами, що настукує черговий юридичний документ. Було відчуття, що це ніколи не закінчиться. Я щодня прокидатимуся рано вранці, хоча зовсім не жайворонок, не встигати поснідати і нестимусь на роботу, а ввечері сіро-зеленого кольору повертатимусь додому,спотикатися об ліжко і падати до завтрашнього дня.
Два червоні дипломи юриста-міжнародника МДІМВ (бакалавріат і магістратура) з докором дивилися на мене з ящика – адже ти саме цей білосніжний офіс і хотіла, з упертістю дятла вступаючи на безкоштовне відділення? Першого року мені не вистачило одного бала. У другій, підготувавшись самостійно, я вступила аж на три факультети безкоштовно. Знайомі та друзі досі в це не вірять. А я говорю: головне – поставити мету.
Трохи пізніше згнітивши серце я таки подала заяву і зібрала в коробку з ІКЕА свої речі. Розлучатися з тим, чого так довго прагнула, аж ніяк не просто. Але що робити, якщо мрія кликала йти далі?
Ще трохи пізніше я стала розвивати навичку комунікації, вивчилася на фахівця зі зв'язків з громадськістю, за рік виросла від помічника до старшого менеджера і з групою журналістів подорожувала Балі, ходила на закриті вечірки, працювала з зірками і мала всі інші атрибути життя та роботи в PR найкращих (сперечатися марно) готелів світу.
Може здатися, що я скакала з місця на місце знічев'я. Так принаймні мені говорили рідні. Але кожен мій вибір був добре продуманий і усвідомлений, а також, що важливо, підтриманий чоловіком, за що йому неймовірне людське спасибі.
Зараз я арт-терапевт, психолог, коуч "по життю", член професійного громадського об'єднання РГО "Арт-терапевтична асоціація", засновник студії зростання та творчого розвитку особистості InColorMe. Я допомагаю людям ловити внутрішній баланс (як якщо уявити, що йдеш канатом з довгим ціпком), дуже уважно слухати себе, досягати своїх (не чиїхось інших, це важливо) цілей і реалізовувати свої мрії. Адже я не з чуток знаю, наскільки важливо це можебути.
Збираючись на чергову консультацію до клієнта з пачкою акварельного паперу та пензликами в сумці, я важко можу згадати свої справжні почуття «мене офісного» тоді. Можливо їх не було. Було щось на кшталт «давай-давай, дівчинко, працюй, і буде тобі щастя».
Я щиро вірю в те, що творчість може лікувати, що малюнок аквареллю, танець, пісня або зліплений з полімерної глини гном можуть розповісти про творця більше, ніж він колись розповість сам. А також, що, займаючись творчістю та активно подорожуючи, можна відповісти на безліч своїх питань та досягти гармонії.
Повертаючись назад, я тільки зараз розумію, що все було зроблено правильно. Поєднала крапки, так би мовити. Усі мої роботи були так чи інакше пов'язані з психологією: не знаючи тонкощів людської душі, не зможеш виграти суд, не знайдеш підходу до клієнта, не впізнаєш його потреб. Та й просто взагалі ні про що не домовишся.
Трохи про практику
Є одна класна вправа. Називається "Лінія життя". На аркуші паперу (бажано А4) намалюйте горизонтальну лінію, на якій зліва позначте свій поточний вік, а справа психологічно комфортний для підбиття підсумків. Ну, скажімо, 100. Розділіть відрізок, що вийшов, ще на кілька рівних по довжині. Наприклад, 25-35, 35-45, 45-55, 55-70, 70-80, 80-90, 90-100. Тепер справа за головною. Розпишіть, чим ви займатиметеся у всі ці проміжки життя. Оk, 25-35 розписати простіше простого. А що ви робитимете, наприклад, з 70 до 80 років? Зовсім недавно на моїх очах чоловік спочатку поставив правий рубіж 85, а потім, детально розписавши собі план до цього часу, надихнувся і додав ще стільки ж. «Занадто рано», – каже. Спробуйте це працює!
Коли мене питають, щотаке арт-терапія, всередині мене ніби спалахує лампочка. Це саме та тема, про яку я можу говорити годинами. Наприклад, про те, що розмальовки-антистрес, що звисають на нас з усіх прилавків, не мають до цього методу жодного відношення.
Ось, мабуть, добрий приклад. Якось до мене прийшла дівчина. Вона сіла, схрестивши ноги та руки, заявивши, що психологів особливо не шанує, малювати не любить, і загалом у неї все чудово. А записалася, щоб дізнатися, який метод такий новий. Йшла тим часом у задумі - за допомогою малюнка, виконаного в колі, вона раптово знайшла відповідь на питання, що давно мучило її. Я лише посміхнулася. У такі моменти я відчуваю, що роблю щось надзвичайно корисне.
І ще з корисного
Звісно, без участі арт-терапевта виконувати такі завдання досить складно. Надто сильні в нас внутрішні бар'єри – перемогу здобуває логіка, а не спонтанність. Знаєте, чому психологам не можна працювати з родичами та друзями? Градус суб'єктивності під час роботи з тими, до кого ставлення особливо трепетне, підвищується гранично. Чого вже говорити про себе...