Арт-терапія як спосіб самопізнання
Щоб відчути себе справжнім художником – творцем необов'язково мати здібності до малювання. Головним мотивом для початку арт-терапії має бути ваше бажання і тоді, терапевтичний та естетичний ефекти будуть безперечними. Займатися можна як самостійно, так і в невеликій групі однодумців, якщо таке проведення часу буде для вас найбільш комфортним.
Існує кілька простих правил, що роблять арт-терапію ефективніше:
• Виберіть приємне музичне тло, яке заспокоїть вас і посприяє зосередженості.
• Визначтеся з видом мистецтва – ліплення, малювання, плетіння, розпис.
• Звертайте увагу на думки, почуття та емоції, що виникають під час сеансу арт-терапії. Можна записати свої враження після завершення творчості і такий аналіз здатний відкрити вам багато нового про власну особистість.
Якщо ви займаєтеся в групі, з фахівцем, він допоможе оцінити колірну інтерпретацію, зміст поєднань відтінків та переважання того чи іншого тону. Але це можна зробити і самостійно, спираючись на такі характеристики кольорів:
• Чорний тон говорить про переважання страху та занепокоєння, яке дуже властиве вагітним. Якщо цей колір займає більше третини всієї палітри кольору об'єкта вашої творчості вам, можливо, потрібно провести сеанс психотерапії, помедитувати і упорядкувати власні думки та емоції.
• Червоний колір означає активність, готовність до змін та яскраві емоції. Але всьому має бути міра і велика кількість відтінків червоного може сигналізувати про перезбудження, агресивність та емоційну нестійкість.
• Відтінки синього найбільш сприятливі для створення арт-терапії і визначаютьспокій, готовність стати матір'ю та прийняття стану вагітності, гармонію внутрішніх відчуттів.
• Зелений тон має подвійне значення. З одного боку це думки про народження нового життя, прояв крихкості та ніжності, а, з іншого боку, переважання відтінків зелені говорить про нестачу уваги у близькому оточенні, потребу у підтримці та турботі.
• Жовтий – позитивний колір, що говорить про радість від вагітності, легкість та бажання дбати та зігрівати любов'ю власне чадо.
Проаналізувавши власний малюнок або інший створений арт-об'єкт, можна провести коригування власного стану, опрацювати страхи та переживання, відпустити негативні емоції. Щоб перенести негативні думки на папір, зосередьтеся на проблемі, підберіть відповідні кольори і виплесніть усе, що вас турбує у свою творчу роботу, а потім викиньте її, відчувши почуття звільнення. Проведіть подібні сеанси кілька разів і з кожним новим малюнком очищайте свій розум про серце від негативу, тривожності та смутку.
Арт-терапія сприятливо позначається на внутрішньому відчутті майбутніх мам та малюків, і допомагає зібратися перед новим етапом життя, сміливо дивитися вперед, відчуваючи спокій та радісне передчуття.