Бананово-молочна дієта для схуднення меню, рецепти

Знаменитий англійський дієтолог Дмейн Гріффін довів громадськості, що на молоці та бананах можна не лише набрати зайву вагу, а й ефективно її скинути. Як це так? Всі ми звикли до думки, що банани висококалорійні і не для схуднення. А ось ми зараз подивимося — хто має рацію, а хто ні!

Тільки уявіть собі 3 дні та 3 кг надмірної ваги геть. Щось боляче не віриться. Давайте розбиратися по порядку.

За словами розробника, схуднути на бананах цілком реально, бананаво-молочна дієта вважається монодієтою, тому більше 3-5 днів перебувати на ній не можна.

На подив, насправді банан не дуже калорійний продукт, в 100г знаходиться 96 Ккал. Також у продукті міститься крохмаль, клітковина, фосфор, пектин, глюкоза та сахароза. Також він має лікувальні властивості, його корисно вживати людям із серцево-судинними захворюваннями, при артриті, з проблемами травного тракту, печінки тощо.

Не варто забувати про високу енергетичну цінність фрукта, його корисно їсти спортсменам і всім, хто веде активний спосіб життя.

Тандем банана та знежиреного молока сприяють зниженню ваги та зменшенню жирових відкладень.

Банани самі по собі дуже ситні, тому добре підходять для дієтичного харчування.

Бананово-молочна дієта: користь та шкода!

Дієтологи рекомендують таку дієту, адже організм під час схуднення братиме з цих продуктів тільки потрібні речовини, але обов'язково потрібно запасти вітамінним комплексом, щоб нашкодити здоров'ю.

Не рекомендують використовувати цю дієту більше п'яти днів, а може бути і трьох. Схуднення відбувається завдяки насиченню організму корисними мікроелементами таферментами, що розчехляють жирові клітини. Навіть після завершення дієти процес схуднення ще триватиме наскільки тижнів, поступово забираючи сантиметри на талії. Ось у цьому і полягає основний плюс молочної дієти для схуднення.

нормалізація кишечника
очищення організму від токсинів
стимулюються обмінні процеси
полегшується суглобовий біль (за наявності).

Також слід відзначити приємні смакові властивості фрукта, та й сидіти на такій дієті набагато краще, ніж на крупах чи яблуках.

швидке насичення
відсутність почуття голоду
швидке приготування страв із цих компонентів.

Мінус полягає у відносній убогості раціону, не всім людям під силу харчуватися протягом кількох днів одними бананами та молоком.

Довготривала дієта молочно-бананова призведе до виснаження організму, відсутності корисних мінеральних речовин, білка, вуглеводів, а також жирів.

Протипоказання:

Індивідуальна непереносимість продуктів, молока та банана
Хронічні захворювання травної системи, цукровий діабет, хвороби нирок, печінки.
Суворе: НІ при вагітності та лактації.

Частота: не частіше ніж один раз на сезон.

Обов'язкова консультація дієтолога

Процес підготовки до дієти

Перед початком цілеспрямованого дієтичного процесу слід навчиться правильно вибирати плоди, вони обов'язково мають бути зрілими та обов'язково свіжими, ні сушеними, ні зеленими, ні перезрілими.

З тонкою шкіркою
Середні за величиною
Тепло-жовтого насиченого кольору.

Основні рекомендації перед схудненням

Візит додієтолога.
Далі проводимо розвантажувальний день (чай, відвари, негазована вода, кефір тощо)
Починаємо вживати вітамінний комплекс.
Складаємо меню молочної дієти на 3-5 днів, залежно від заданої мети.

Система харчування при бананово-молочній дієті

Нотатка. Протягом дня можна з'їсти не більше 3-х бананів та випити не менше 3-х склянок молока.

Перший варіант

За шість прийомів харчування під час дня з'їдаємо половину банана і випиваємо півсклянки молока або знежиреного кефіру, зазор між сном та вечерею має бути не менше двох годин.

Другий варіант

Чергуємо: сніданок-банан, ланч-склянку молока, обід-банан, полуденок-несолодкий йогурт, вечерю-банан, перед сном випиває склянку молока або одновідсоткового кефіру.

Третій варіант

Під час кожного прийому їжі робимо бананово-молочні коктейлі та з'їдаємо на добу одне яйце.

Якщо неухильно дотримуватись умов дієти, то за три дні можна втратити до 5 кг, результати можуть бути різними, адже все залежить від початкової ваги, що худне.

Розрізняють три типи бананово-молочної дієти для схуднення

Щадна - за добу втрачається близько 700 г. Добова норма - 4 банани і 1 л молока.
Сувора – розрахована на три дні, втрата ваги до 1,5 кг на добу. З банана та 3 склянки молока на день. Після шести не їсти.
Дієта для гурманів - оптимальний термін схуднення до 10 днів. За добу йде 600 г зайвої ваги. У день можна з'їдати три будь-які страви з банана. Вечеряти не пізніше 19:00. Зелений чай, відвари, трав'яні настої у будь-якій кількості, допускається 1 чашка кави без цукру.

Декілька рецептів для бананової дієти

Пюре з бананів та абрикосів

Чотири абрикосиобдають окропом, очищають від шкірки, додають підлогу банана і збивають до однорідної суміші міксером.

Банан у яєчному соусі

Один банан почистити, укласти у форму, збризкати лимонним соком і відправити в мікрохвильову піч на 2 хвилини. Далі полити фрукт збитим яйцем з молоком, і запекти, поки соус не загусне.

Фруктовий банановий салат

Нарізаємо банан та яблуко кубиками, додаємо 100 г знежиреного йогурту, поливаємо медом і посипаємо корицею.

Різновид харчування - бананово-сирова дієта

Не менш корисно та смачно виходить, якщо додати до бананів трохи сиру, особливо це буде за духом тим, хто не дуже любить молоко.

Триває така терапія схуднення 4 дні, раціон харчування на кожен день різноманітніший, можна їсти грейпфрут, диню і навіть м'ясо.

Ось приблизний раціон харчування за такої дієти

Перший день - снідаємо нежирним сиром, 100г, за годину можна з'їсти грейпфрут, обідаємо сиром та шматочком дині. На вечерю також, що й на сніданок.

Другий день рясніє в раціоні бананами. Сніданок – банан, склянка нежирного йогурту, обід-банан та варене яйце. Вечеря – 2 банани та 200 г нежирного м'яса, можна курку чи рибу.

Третій день – раціон першого.

Четвертий завершальний. Страви другого дня. Можна додати зелений чай чи каву без цукру.

Трохи ситніше, і відповідно трохи менше йтиме кілограм, зате тут не потрібно турбуватися про почуття голоду, страви практично різноманітні та ситні.

Відгуки про бананово-молочну систему харчування.

Кариночка пише

«Сиділа на дієті 3 дні, чесно, особливо не намагалася, вправ не робила, але за раціоном стежила. Підсумок - 3кг. Навіть влізла у свої старі джинси. Дуже задоволена."

Рита ділиться враженнями:

«ВЕЛИКИЙ ПЛЮС цієї дієти — що вона по кишені кожному. Нічого за мудрого. Просто їж банани і худнеш. Після мого позитивного досвіду тепер усі подружки пробують цю смачну терапію. Рятувальний круг на животі після зими істотно зменшився, чую дуже багато приємних похвал від оточуючих. Всім раджу.

Мирослава :

«Я у нестямі від радості. Така солоденька дієта та мінус 5 кг за тиждень. Чесно, я навіть трохи перестаралася, але тепер я маю зазор, і худнути в найближчому майбутньому я не збираюся.»

Вадим не стримує емоцій:

Це щастя для спортсмена. Ситна дієта, повно енергії та сил для перемог на рингу. Я ще тільки починаю входити в спортивну команду, тренуюся, намагаюся зробити своє тіло чарівним. Завдяки бананово-молочній дієті у мене все супер. Хто хоче, але не наважується, я дам просту пораду. Іти тільки вперед і ніколи не зупинятися, і позитивний результат завжди лежатиме біля Ваших ніг.

Діана :

«У мене при зростанні 158 см вага 60 кг. Це багато, мене зрозуміють ті, які мають подібне зростання. Так от, скільки я вже дієт перепробувала, не хочеться згадувати. А тут подруга приходить до мене в гості і давай нахвалювати бананове схуднення. Ну, я й повірила подрузі. Банани я люблю, молоко не дуже, тому замінювала його кефіром, трохи додавала до раціону сухофруктів, жувала їх як насіння в перервах між харчуванням. Може через них скинула за 5 днів лише 2 кг, але й це для мене показник. Увійшла до своєї норми.

Олег про своє життя:

З дитинства ріс великим хлопчиком, часто комплектував через це. Але ось виріс і вирішив прийняти відповідальне рішення за своє життя та здоров'я – схуднути на 10 кг. Дякую співробітникуза пораду щодо молочної дієти. Я спробував. Так, трохи захопився, протримався 12 днів, що спричинило нездужання та різкі запаморочення. Але мрія збулася – мінус 9 кг. Це казка. Змінюйте своє життя на краще, все можливо!

Михайло :

«Я худнув з метою прибрати пивний живіт. Бананова дієта була для мене найбільш прийнятною. Ситно, зручно, комфортно, швидко та ефективно. З 5 днів втратив 4 кг, як і не було цих «надмірностей». Зараз ходжу до тренажерного залу, займаюся спортом, адже однією дієтою ситий не будеш. Тварина стала потроху спухати, не-кубики не з'явилися, але стало набагато легше навіть у побуті, під час ходьби тощо. Мені така дієта по кишені.

Лариса трохи про себе:

«Вирішила кардинально змінитись, а в першу чергу — схуднути на 9 кг. Справжнім фурором у моєму житті стала бананова дієта. Я суворо дотримувалась правил трьох днів, займалася спортом, бігала. У результаті – приголомшливий результат – мінус 5 кг. Я на цьому не зупинилася, і за два тижні повторила свій подвиг — мінус 4 кг. Так, трохи відчула слабкість, дискомфорт у ділянці шлунка, та й головний біль з'явився. Але я йду до кінця. Тепер я сповнена сил та енергії. Маю чудовий результат – гарне пружне тіло. А якщо треба буде знову схуднути — лише бананове ДИВО.»