Бажаєте розвинути самоконтроль – частішебурмочіть собі під ніс

частішебурмочіть
Колеги часто помічають, що ви постійно щось бурмочите собі під ніс? Наступного разу дайте їм відповідь, що розмови з самим собою є гарною підмогою в питаннях самоорганізації та самоконтролю . Вербалізація власних думок допомагає уникати імпульсивних, необдуманих вчинків і легко зняти розумову напругу. Цей факт нещодавно був доведений вченими: слова, сказані собі під ніс, – нічим іншим як внутрішній голос, який завжди підказує правильне рішення.

Бормотання під ніс сприяє самоконтролю

Вчені канадського Університету Скарборо в Торонто (The University of Toronto Scarborough) з'ясували, що контролювати свою імпульсивну поведінку легше, якщо прислухатися до інтуїції та внутрішнього голосу.

Ми постійно відправляємо собі повідомлення з метою самоконтролю: коли потрібно продовжувати щось робити, незважаючи на втому, коли треба відмовитися від третього шматка торта або стриматися під час спекотної суперечки.

Дослідники розробили серію комп'ютерних тестів для добровольців, у яких з'ясовувалося, чи трапляються випадки, коли внутрішній голос справді допомагає.

Результати виявилися дуже цікавими. Коли під час виконання завдання учасники не могли розмовляти з собою, оскільки за умовою експерименту мали весь час повторювати якесь слово, вони діяли набагато спонтанніше, ніж у ситуаціях, коли мали змогу керувати вчинками за допомогою вербалізації намірів.

Давно відомо, що люди постійно ведуть самі із собою внутрішні діалоги, але до сьогоднішніх досліджень не було достовірно відомо, яку важливу функцію вони виконують. Внутрішній голос насправді допомагає відстежувати імпульси та розвивати самоконтроль.