Безпечні дієти для схуднення – втрачаємо вагу з розумом
Худнемо по-науковому – дієта Здоров'я
Є люди – по життю «відмінники», які вважають за краще все робити найправильнішим, перевіреним, науковим способом, причому, не роблячи винятків ні на що, навіть схуднення. Такий підхід похвалений, бо вони зберігають ідеальні форми без шкоди здоров'ю, оминаючи поширену думку про те, що краса вимагає жертв. Виявляється, можна і без них обійтись. Хочете піти таким шляхом? Тоді знайомтеся з дієтою Здоров'я і робіть свою фігуру досконалою.
На думку лікарів, "Здоров'я" - це найбезпечніша дієта для схуднення, яка відрізняється і ефективністю, і в міру ситним раціоном. Медики розробили цю методику з урахуванням потреб організму, подбавши про те, щоб система живлення була доступна всім і фінансово, що, погодьтеся, важливо у наш непростий час. Тому худнути на дієті «Здоров'я» можуть і студенти, які існують на стипендію, і люди похилого віку, які задовольняються пенсією.
Тривалість методики – тиждень. В результаті ви станете легше щонайменше на 3 кіло, а то й на всі 5, якщо, звичайно, вам є, що втрачати. Погодьтеся, чудовий результат за відносно легких правил?!
Отже, меню дієти«Здоров'я» (номер відповідає дню за рахунком):
- Ранок першого дня – молочний. Покладається чашка молока і хлібець з висівками. В обід на вас чекає салат з корисних овочів (100 г), порція (150 г) рису, але тільки віддавайте перевагу неочищеним сортам. Увечері поласуйте шматочком (100 г) яловичого м'яса і салатом (150 г). Перед сном допустимо випити кефіру, але свіжого і трохи більше склянки.
- Почніть день із сиру (100 г), запиваючи його зеленим чаєм. Обід – ситний: пісне м'ясо (150 г), рис (100 г). На вечерю можна з'їсти порцію (200 г) салату, а потім випити чашку томатного соку.
- Сніданок – «царський»: 100 г улюбленого (природно, нежирного) м'яса та чашка ароматного зеленого чаю. Вдень можна порадувати себе квашеною капустою (до 150 г), а також порцією (150 г) відвареної риби. Увечері – знову корисний рис (100 г), а на десерт – яблуко. Перед сном – кефір (200мл).
- Ранок знову починається з м'яса (100 г), яке можна запитати кавою. На обід покладається тарілка супу із чорним хлібом (1 шматок). Увечері – гречка (150 г) та м'ясо (100 г). Потім можна побалувати себе яблуком.
- Сніданок по меню дня № 1. В обід – справжній бенкет: варена картопля (200 г), морквяний салат (100 г), шматок відвареної риби. На вечерю – рідкісна, але дуже корисна страва – баранина (100 г) та салат з корисних (що не містять крохмалю) овочів.
- Передостанній день починається з яйця некруто, чаю та пари штук вівсяного печива. Вдень з'їжте по 100 г м'яса та рису. Увечері на вас чекає відварена риба (шматок), а також фруктовий салат (150 г), а перед сном – кефір.
- Останній день поступово повертає ваш організм до звичайного меню. Вранці можете поласувати бутербродом (тост з висівками та шинка) та чаєм. В обід віддайте перевагу овочевому салату (150 г) та гречці(100 г). На вечерю відваріть шматок (200 г) м'яса, з'їжте його з квашеною капустою (не більше 100 г). Десерт – яблуко.
Протягом кожного з днів ваша норма рідини – 2 літри. Повторювати дієту "Здоров'я" частіше разу на місяць лікарі не рекомендують.
Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, де з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які кошти не пройшли перевірку, можна у наступній статті.Читати статтю >>
Стопами зірок: акторська дієта
Знаменитості доводиться тримати себе «в їжакових рукавицях» у плані харчування, оскільки зовнішність для них – свого роду «робочий інструмент». Однак для таких прихильників краси здоров'я теж має значення, оскільки кар'єра зірок важка, терниста і потребує величезного вкладення сил. Для популярних особистостей створена жорстка, але нешкідлива дієта для схуднення, заснована на харчуванні системою чергування продуктів.
Причому ви будете здивовані, на алкоголь ця методика заборону не накладає, а це дуже важливо для іменитих осіб, які часто бувають на різних церемоніях і вечірках. Кажуть, ця дієта в акторському середовищі – найпопулярніша. Хочете спробувати?
Вивчайте меню та худніть за зірковим сценарієм:
- Протягом першої доби можна їсти рис, вибираючи його корисні сорти, а також пити томатний сік, що не містить солі. До речі, рис також заборонено солити. Їсти ці два продукти можна без обмежень, тільки не переїдайте перед сном.
- Другий день- Молочний. Дозволено споживати сир (природно, не дуже жирний) та кефір. Порції та число трапез – на ваш розсуд, тим часом сідати рідше 3 разів за стіл заборонено, бо недоїдання негативно позначиться на вашому самопочутті.
- Далі слідує «м'ясний» день. Однак віддавайте перевагу пісним сортам та уникайте смажених страв. Солити, м'ясо, на жаль, не можна. Запивати їжу можна зеленим чаєм (натуральним – не з пакетика та без цукру).
- Завершальний день – роздолля. Можна йти в гості, на вечірку або весілля до подруги, оскільки дозволяється пити вино, але не більше ніж пляшки за добу. Закушувати його можна улюбленим сиром. Якщо не п'єте, замініть вином апельсиновим фрешем (1 л). В цей день пити більше нічого не можна, тоді як у 3 попередні – ваша норма води становить мінімум півтора літри.
Виходити з акторської дієти слід плавно, харчуючись пару днів корисною кашею та овочевим рагом. Вдаватися до методики можна раз на місяць, і тоді ваша фігура буде модельною, ось побачите.
Це важливо знати! Користуватися акторською дієтою лікарі рекомендують лише здоровим людям. Якщо ви чимось хворі, то обов'язково погодьте меню з лікарем.
Змінюємо культуру харчування – дієта Назавжди
Вирішили підійти до процесу корекції фігури глобально – з усією відповідальністю, тому всерйоз подумуєте над зміною культури харчування загалом? Мудра думка, але втілюйте в життя свій задум поступово, щоб не вводити організм у стрес, а себе – у депресію. Почніть з кількох місяців харчування за зміненими правилами, якщо впораєтеся і залишитеся задоволені результатом та самопочуттям, отже, ви готові до нового життя з правильною культурою харчування. Для такої тестової перевірки лікарі придумали особливу методику – дієту"Назавжди", яка вже своєю назвою натякає на глобальні зміни у вашому раціоні. Щоправда, цікаво?
Що це за чудо-система? По суті, "Назавжди" - це технологія корекції ваги зі збалансованим меню, яка допускає навіть деякі "пустощі", наприклад, раз на тиждень можна з'їсти порцію улюбленої вами страви, нехай навіть і дуже шкідливої. Подібна «струс» потрібна і організму, щоб «підстебнути» обмін речовин, і вам – щоб трохи розслабитися і покращити собі настрій.
Меню дієти "Назавжди" - приклад на 1 день:
П'ятихвилинний комплекс вправ для тонкої талії
Як ви пам'ятаєте, раз на тиждень можна з'їдати улюблену страву, але не більше 1 порції. Пити потрібно рясно – від 8 склянок щодня. Чим швидше ця дієта трансформується у вашу культуру харчування, тим ближче виконання заповітної мрії – мати бездоганну фігуру.
Завдяки безпечним дієтам для схуднення ви збережете і красу, і здоров'я. Успіхів!
По секрету
Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, де з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовуватипросто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які кошти не пройшли перевірку, можна у наступній статті.Читати статтю >>