Біг при цукровому діабеті

Гімнастика (105)
Дихання (14)
Народна медицина (908)

захворювання (278)
корисні рослини (126)
поради (251)
рецепти краси (124)

нове в медицині (185)

Очищення організму (72)

Харчування, дієти (120)

Різне (297)

відпочинок (49)

пройдіть тест (10)

психологія (100)

ремонт (19)

Ефірні олії (16)

Свіжі записи

Біг при цукровому діабеті

Біг при цукровому діабеті, його початковій стадії, може надати відчутну користь хворому. Цукровий діабет - захворювання поширене, що більшою мірою виникає в результаті надмірно калорійного харчування, гіподинамії та спадкових факторів. Цукровий діабет збільшує можливість розвитку серцево-судинних патологій у 2-3 рази.

Для хворих на діабет розповідаю приємну новину. Існує перевірений і надійний засіб для нормалізації процесу засвоєння глюкози у хворих, а також страждають на ожиріння. Цей унікальний японський препарат називається Екстракт Тоуті, він повністю складається з рослинних компонентів. Придбати цей екстракт можна з доставкою з інтернет-магазинуtouti-russia.com подробиці дізнаєтесь на сайті.

Біг при цукровому діабеті

При вираженому ожирінні фізичні навантаження краще розпочинати заняття з оздоровчої ходьби та намагатися знизити масу тіла обмеженням харчового раціону.

Існують різні способи боротьби з зайвою вагою, наприклад використання харчової соди. Дієтолог, кандидат медичних наук Зуєва Олена розповідає про негативні моменти такого способу, як ванна з содою для схуднення. Не шкодьте своєму здоров'ю, прислухайтеся до думки експерта.

Далі,переходячи на оздоровчий біг, любителям необхідно дотримуватись певних правил профілактики для попередження травм.

Заходи профілактики під час занять бігом

Починати заняття слід із тривалого періоду поєднання бігу з ходьбою.

Бігати слід тільки м'яким грунтом: парком або доріжками стадіону.

Техніку використовувати тільки "підтюпцем" або "шаркаючий" біг. Відриваючи ногу від опори, підйом ноги повинен бути мінімальним для зменшення вертикального коливання тіла та сили удару стоп об ґрунт під час приземлення. Стопу при цьому ставити на ґрунт повністю, як під час ходіння сходами, це теж може пом'якшити силу удару.

Біговий крок має бути маленький — дві чи півтори ступні.

Необхідно бігати тільки у спеціальному взутті для бігу з литою підошвою та супінаторами.

Також необхідно регулярно тренувати гомілковостопні суглоби та м'язи стопи. Для цього щодня слід виконувати вправи, рекомендовані при плоскостопості.

Дуже важливою умовою занять бігом при цукровому діабеті є обмеження бігових теніровок у перші шість місяців. Вони мають бути не частіше трьох разів на тиждень і не більше 30 хв. М'язи, зв'язки та суглоби за цей час досить зміцніють, що знизить небезпеку травмування.