Біг вулиця або бігова доріжка Здоров’я
Більше того, бігові тренування в залі часом навіть найкраща альтернатива бігу на вулиці. Ми поставили найважливіші питання щодо бігу тренеру фітнес-клубу FITTS Аллі Підволоцької.
- Алла, вічне питання - бігати на вулиці чи на біговій доріжці?
- Біг прекрасний у будь-якій формі, але особисто я, як тренер та спортсмен, за комфорт. У залі навряд чи впаде гілка дерева, і вам не загрожує спіткнутися об камінь або послизнутися на собачому сліді.
- Які плюси у бігових тренувань у залі?
- Крім комфорту, який я вже озвучила, це, звісно, безпека. Ризик травмування суглобів практично відсутній – покриття доріжки абсолютно безпечне.
У наших бігових доріжках Life Fitness встановлено патентоване покриття FlexDeсk®, що знижує навантаження на гомілковостоп на 30%. Це рішення виключає травми колін та зв'язок гомілки навіть у людей із зайвою вагою, для яких біг у звичайних умовах досить небезпечний для здоров'я.
Ще одна принадність кардіо-тренажера – він може думати за вас. У наших кардіо-доріжках від світового бренду Life Fitness є різні програми, які дозволяють вибрати мету і повільно, але впевнено йти до неї. Наприклад, ви можете вибрати тренування «Пагорби» і самостійно задати перепад висот та кут нахилу.
- Який біг принесе швидше бажаний результат - зниження ваги, загальна витривалість організму, покращення здоров'я?
- Любителі вуличних тренувань вважають, що біг на вулиці сприяє більшій енерговитратності. Але вже доведено, що опір вітру, який стає одним із факторів, що сприяють підвищенню витривалості та зниженню ваги при бігу, легко замінний підйому нахилу бігової доріжки всього на 1 градус.
Не варто забувати пронайголовнішому факторі – поверхні для тренування. На жаль, у Кірові вкрай мало місць із біговим покриттям: ідеально стадіонним чи ґрунтовим. Тому любителі вибігають на асфальт, що спричиняє серйозний ризик пошкодити суглоби та зв'язки.
Я не говорю про бетонні покриття, які взагалі небезпечні! І звичайно, погода – несприятливі погодні умови знижують мотивацію спортсменів, вибивають із режиму тренувань тощо.
- Одні з аргументів на користь бігу на свіжому повітрі - кисень у чистому повітрі та вітамін D, завдяки сонячним променям. Це вагомий плюс на користь тренувань на вулиці?
- Як часто у Кірові бувають сонячні дні? А в залі завжди однакові погодні умови. Налаштування оптимальної температури для тренування - це завдання «розумної» системи вентиляції, яка стежить за насиченістю повітря в клубі киснем. Дихати під час бігу у приміщенні набагато легше.
Плюсом до системи вентиляції – зручне паркування в ТД Європейський у центрі міста, великі роздягальні, час роботи з 7 ранку до 23 години вечора та ще з десяток переваг, які я віддаю на користь бігових тренувань у залі.