Бігом від діабету (записки діабетика)
Як я захворів
З чого все почалося і чим мало не скінчилося.
Процукровий діабет знаю з дитинства, тому що багато родичів по батьківській і материнській лінії страждають на цю недугу, а деяких з них ця хвороба призвела до загибелі.
Незважаючи на погану спадковість, я і в думках не допускав, що поповню сумний список інсулінозалежних діабетиків, у зв'язку з чим не вживав жодних зусиль для того, щоб цього не сталося. Безмірно поглинав жирне та солодке, у тому числі й у поєднанні з алкогольними напоями, які, особливо під час студентської юності, м'яко кажучи, не відрізнялися високою якістю.
Влітку 1993 р. у мене з'явилися перші симптоми діабету: запах ацетону з рота, цукор у сечі, часті сечовипускання перед сном та під час сну. До весни 1995 р. втрата ваги склала 34 кг (він знизився зі 105 до 71 кг), а ближче до Нового року почалися судоми ніг та їх нестерпне озноб.
Користь від перебування в лікарні мала, варто було мені повернутися до звичайного життя, як усі зусилля медиків пішли нанівець. Рівень цукру в крові знову почав зростати, з'явилися ацетон і цукор у сечі, крім того, через місяць повністю зникла потенція, яка відсутня досі (тому, громадяни, робіть все вчасно, не тягніть до останнього). Все це сталося багато в чому через неправильне харчування, тому що інсулінозалежний діабетик повинен харчуватися шість разів на день, а не три, як я робив, але це з'ясувалося лише тоді, коли мене за ручку відвели до тітки-лікаря. Мені встановили нову дозу "довгого" інсуліну (10 та 10 одиниць), і я відчув себе краще.
Однак рухові функції були сильно обмежені (я ходив, як старий дід) і ніяк не відновлювалися, ночами сильно мерзли ноги і їх зводило судомою. Вага 71 кг при зростанні 190див. Кошмар! Як казав Шарик у відомому дитячому творі: "То лапи ломить, то хвіст відвалюється". Ну, хоч лягай і помирай. Добре, що пам'ять не відмовила.
І тут я згадав, що колись займався веслуванням і під час піку хвороби отримував полегшення після рідкісних лижних прогулянок.
"А що якщо?" - подумав я і купив собі велосипед, бо одразу зайнятися, наприклад, бігом не було сил ні фізичних, ні моральних (який біг, коли вітром здуває).
Перший же виїзд на природу привів мене в невимовний захват. Розігнався я по Ярославському шосе так, що собаки, що близько живуть, навіть не встигли загавкати, а внутрішній голос сказав: "Могем!"
О, спорт, ти лікарю.
Це початок та період інтенсивного захоплення велотуризмом. Заняття проходили навіть узимку, внаслідок чого перший велосипед був повністю розбитий, а я став схожим на нормального молодого чоловіка (вага стала 84-86 кг), якому навіть давали менше років, ніж було насправді.
Найвдаліший час у моїй новій спортивній кар'єрі. Втративши можливість займатися велосипедом через його передчасну поломку, не зміг відразу знайти йому заміну. Пробував ходити пішки на роботу та з роботи (45 хвилин туди і 45 хвилин назад), але заміна виявилася неповноцінною. Стала зростати вага (досяг 96 кг), поплив рівень цукру в крові. Причому ранковий рівень був у нормі. Причина виявилася в тому, що зі збільшенням ваги тіла потрібно було підвищити дозу "довгого" інсуліну як ранкову, так і нічну. Але я пішов іншим шляхом. Вирішив бігати.
Лижі! Лише лижі. Перехід до гнучких схем ін'єкцій. Спорт - радикальний засіб від зайвої глюкози в крові, яка з'являється після пияцтва та ненажерливості.
Саме тоді у мене виникло пристрасне захоплення лижним спортом, яке не минає досі. Булипридбано суперфірмове екіпірування та інвентар, освоєно коньковий хід. Заняття проходили щодня. Високий рівень цукру компенсувався навіть швидше. Це відбувалося як за рахунок інтенсивнішого навантаження, так і за рахунок емоційного підйому. Було помічено, що навіть за високого цукру (15-18 mmol/l) внаслідок незрозумілих причин може наступити напад гіпоглікемії. Саме під час тривалих лижних тренувань, що проводяться після другого сніданку і до обіду (з 10 до 13 години), приблизно через 30 хвилин могло трохи "труснути", особливо якщо рівень ранкового цукру був близько 4,5-6 mmol/l, ранкові ін'єкції "Довгого" і "короткого" інсуліну не були рознесені за часом, якщо заняття проводилися раніше ніж через 1,5 години після другого сніданку і починалися у високому темпі.
Взимку – лижі, а влітку – велосипед. Для мене це найкращі ліки.
А це сталося так. Після надмірних зловживань спиртним та кондитерським на 10-річному ювілеї "рідної фірми" я відчув наростаючу сухість у роті. Справа дійшла до того, що дихання через носоглотку стало скрутним. Причому в процесі обжерливості я зробив дві ін'єкції по 8 одиниць "актропіда" з інтервалом 3 години. Результат виявився нульовим. Натомість 20 км на лижах, пройдені у хорошому темпі, благо погода дозволяла, вивітрили не лише хміль, а й зайвий цукор. Наступні вимірювання показали рівень 0% у сечі (тест-смужки на кров тоді скінчилися), тобто, виходячи з колишніх аналогій, рівень цукру в крові був меншим за 7,5 ммоль/л. Щоправда, такі досліди не рекомендується проводити нетренованим людям.
У мене з'явилися лижеролери – нове захоплення.
Лижі на коліщатках - дуже захоплююче, але важке заняття. Лижники-професіонали у міжсезоння підтримують з їх допомогою свій технічний рівень, тане більше. Зате скільки емоцій викликає у оточуючих людина, яка йде влітку на "лижах" асфальтом!
Отже, я впрягся як слід. Через місяць після початку занять проходив до 20 км, через два – вже близько 30 км. Обсяг тижневого навантаження виглядав так: 10 км - 4 рази на тиждень; 20 км – 2 рази на тиждень; близько 30 км - 1 раз на тиждень (відстань оцінено за часом проходження дистанції).
Біг відійшов на другий план. На першому - до першого снігу, що стійко випав, були тільки лижеролери. Займаючись ними, я помітив, що занадто різке початок тренування при нормальному рівні цукру в крові через 15-20 хвилин призводило або до легкого нападу, з яким доводилося боротися, наполегливо і наполегливо просуваючись вперед, або до стану, близького до нападу. Ранкові заняття у вихідні, як і схожі за умовами лижні тренування, описані вище, дуже часто через 20-30 хвилин призводили до нападів. (Пізніше, при уважному аналізі, це явище було помічено і під час занять бігом.)
Тепер про все по порядку.
Саме тут, у Римі, я зрозумів, що все навколо - дрібниці життя, а відвідування Афін ще більше затвердило мене в цій думці, і я вирішив, що треба постаратися не сприймати близько серця сьогоднішні проблеми, нашу дійсність.
Між подорожами до Італії та Греції було важке посушливе літо, повне випробувань та неприємностей. Для зняття стресу, що виник через безмозке керівництво мого колишнього друга і нинішнього начальника, я почав курити. Проте заняття спортом не припинялися навіть у дні сильного задимлення міста, спричиненого торф'яними пожежами. Куріння, як не дивно, не вплинуло на рівень спортивної форми. Воно лише дало поштовх до рецидиву нічних спазм ніг. Навіть збільшення дози ін'єкцій актопіду до 9 одиниць було,швидше за все, викликано екстремальними погодними умовами літа 2002 р.
В цей же час "виробнича діяльність" в авральному режимі двічі доводила мене практично до напівнепритомного стану: довелося затриматися на "виробництві" спочатку до 22 години, а через два дні до 24 години, без можливості вколотися і поїсти (цукор доходив до 28 mmol/ l). Але, на мій подив, в обох випадках стресова реакція була швидко погашена "китайською гімнастикою", якою мене навчила тітка-лікар, а рівень цукру в крові був до ранку доведений до 11,5 mmol/l дозою актопіду в 10 одиниць і остаточно скомпенсовано до кінця наступного дня за допомогою звичайних для спеки доз ін'єкцій інсуліну (18 і 14 - "довгого" і 3 х 9 - "короткого") та звичайною за тривалістю та темпом пробіжкою. Так, рух – це життя.
Курити ж я кинув ось чому (та я, загалом, тільки балувався). У Грецію я поїхав не тільки для того, щоб "доторкнутися" та "побачити", але перевірити себе, пробігши справжній легендарний марафон - дистанцію від містечка Марафон до Афін.
Хотілося вбігти до Афін тріумфатором. Але незнання рельєфу місцевості, 30-градусна спека і, найголовніше, десятиденна перерва у заняттях спортом у поєднанні з порушеннями спортивного режиму не дозволили здійснити задумане до кінця. Чому? Тому що близько 22-25 км я таки пробіг, а решту відстань пройшов пішки. Кинув тому, що зрозумів: більше не можу. Злякавшись нападу гіпоглікемії під час пішохідної частини, наївся фруктів і молока зі здобним хлібом, чим, судячи з сухості в роті, що з'явилася, підняв рівень цукру в крові, але тривала ходьба в щільному темпі повністю компенсувала цей негативний процес. Нічого не лишилося, крім втоми. Весь шлях зайняв 6 годин 30 хвилин, з них 2,5 години – біг, 4години – ходьба.
Цей факт опосередковано підтвердив мій здогад: щоб досягти зниження рівня цукру в крові за допомогою ходьби, треба проходити дистанцію в хорошому темпі. Чому підтвердження непряме? Тому що надто довго довелося йти, та й сухість у роті могла бути спричинена зневодненням організму. Адже загальний стан перед припиненням бігу був близьким до стану "м'язового голоду", який у тому числі характеризується зневодненням організму. До цього в мене був досвід тривалої ходьби при високому цукрі, і він приніс той самий результат, що і при бігу. При проходженні однакової відстані 8 км співвідношення часу ходьби до часу бігу вийшло менш як 1:2. При співвідношеннях менших (наприклад, 1:3, щоправда, з відривом 5 км) ефекту був. Правомочність виведення вимагає додаткових досліджень у різних умовах.
З прикрості кинув знімати фоторепортаж. Те, що вийшло, залишиться як пам'ять про свою самовпевненість.
Невдала спроба породила у спортсмена-діабетика Федулова мрію про навколосвітню подорож велосипедом по всіх континентах.
Повернімося до афінських подій. У останній день перебування в Греції довелося повторити невдалий забіг. Взявши з собою мінімум речей, не відволікаючись на фотозйомку, я трохи більше ніж за 4,5 години досяг поставленої мети – пробіг класичний марафон історичною трасою.
VII етап. "Турне чотирьох міст". Коли повернувся з Греції, то подумав: "А що, якщо подібні пробіги здійснити у "трьох Римах": у Москві, Стамбулі та вічному місті?" Додавши їх до підкореної дистанції в Греції, отримаємо "турне чотирьох міст".
Тепер перерахую, які дистанції увійшли до цього турне.
У Римі – забіг навколо фортечної стіни – за 2 години 45 хвилин.
Забіг відФоруму, через ворота "Піраміда" трасою "Вулиця Христофора Колумба" до міста Остія на березі Тірренського моря - за 4 години 15 хвилин.
Від Форуму через ворота Сан-Себастьяно Апієвою дорогою до усипальниці Цецилії Метелли і назад до Форуму - за 1 годину 50 хвилин.
VIII етап. Літній сезон 2003 р. Зимовий сезон 2003/2004 р.
Літній сезон 2003 р. виявився не дуже вдалим. Хотілося проїхати велосипедом навколо Москви трасою А-107 (бетонкою) - 335 км. Не вийшло через алергію, яка в мене на нікотин. Справа в тому, що наші виробничі приміщення наскрізь прокурені. Поки я знаходив протиотруту, скінчилося літо. Перенесемо цей подвиг на майбутнє. Натомість зимовий сезон видався на славу. Лижна програма повністю виконана.
За 6 днів було подолано такі дистанції: 30 км - класичним ходом; 15 км - коньковим; 30 км - дубль (15 км "ковзаном" + 15 класикою); 15 км – класика; 20 км - "коник"; 10 км – класика; 50 км - "коник" (4 години 32 хвилини).
Час засік лише на 50 км. На даному етапі підготовки стояло завдання: у щільному графіку пройти перераховані вище дистанції.