Білкова дієта П’єра Дюкана, або Як худнуть принцеси, Чарівна
Інтригуючі принципи дієти Дюкана.
Всі зауважили, що під час одруження наречена принца Великобританії Кейт Міддлтон виглядала трохи стрункішою, ніж у період, що передував церемонії. Причина у дієті, яку випробувала на собі Кейт. Йдеться про дієту П'єра Дюкана, що призводить до разючих результатів. Не дивно, що вона викликала величезний інтерес у багатьох бажаючих набути струнких форм.
Принцип дієти П'єра Дюкана
Головним принципом білкової дієти П'єра Дюкана, що вже видно з назви, є споживання їжі з мінімальною кількістю вуглеводів. Дотримуватися цього режиму харчування слід протягом кількох місяців, але багато хто відчув позитивний вплив білкової дієти П'єра Дюкана, і після втрати ваги продовжують практикувати її у своєму житті.
За один тиждень ви зможете скинути 3-5 кг, але лише за умови беззастережного дотримання всіх правил та розпоряджень, одними з яких є:
- обов'язкові щоденні прогулянки;
- вживання вівсяних висівок;
- близько 1,5л мінеральної води без газу.
Білкова дієта Дюкана складається з кількох фаз
З властивим французьким темпераментом витонченістю, паризький дієтолог привніс у свою білкову дієту елементи інтриги. Розглянемо їх.
Атака. Під час цієї фази з раціону повністю виключається відварене м'ясо та цукор. Тривалість фази залежить від кількості кілограмів, яких ви хочете позбутися. Для схуднення до 20 кг потрібно 3-5 днів, щоб позбутися 30 кг, вам знадобиться вже 5-7 днів атаки і т. д. Але пам'ятайте, перша фаза дієти білкової П'єра Дюкана триває не довше 10 днів. У раціон фази входитьбілкова їжа.
Круїз. Під час цієї фази білкової дієти П'єра Дюкана рекомендується чергувати продукти, багаті на білок, та овочі. Для втрати ваги до 10 кг застосовується схема харчування протеїни/овочі 1-3 дні/1-3 дні. Для позбавлення від більшої кількості кілограмів застосовується схема 5/5. Заборонено крохмаль, тобто бобові культури, картопля, рис, зернові культури.
Закріплення. Щоб зберегти результати, слід кожен кілограм, що пішов, закріпити 10 днями фази дієти. Протягом цієї фази продукти «Атаки», овочі, фрукти по одній порції, два шматочки хліба, 40 г сиру та їжу з крохмалем можна їсти до двох разів на тиждень. Двічі на тиждень можна влаштовувати собі свята і є все. Буквально все.
Стабілізація. Якихось особливих обмежень немає, але обов'язково щоденне вживання 3 ст. л. вівсяних висівок, і прийом в їжу виключно вуглеводів раз на 7 днів.
Як видно з матеріалу, наведеного вище, білкова дієта П'єра Дюкана відрізняється простотою та ефективністю. Крім того, метод знаменитого дієтолога абсолютно безпечний для кожного.