Блокування почуттів та напруга в тілі чим небезпечні тілесні блоки
Якщо в дитинстві дитині довелося туго, і з якихось причин поряд не виявилося людини, яка б допомогла пережити ці труднощі, розділивши почуття та емоції дитини, пояснивши те, що відбувається і давши свій захист і втіху, дитина змушена блокувати в собі ті почуття, пережити які поки немає ресурсів.
Так виникає горезвісне «заморожування» — повна відсутність реакції у травматичних обставинах. Блокувати переживання почуттів зовсім нескладно, кожен із нас це коли-небудь робив: досить напружити ті м'язи, які пов'язані з їхнім виразом. Наприклад, стиснути зуби та не заплакати!
Механізм блокування почуттів
Всім відомо, що горе виражається сльозами. Також всім відомо, що потрібно зробити, щоб не заплакати: потрібно стиснути міцніші зуби, напружити м'язи навколо очей, і дихати якомога менш глибоко. Чим поверхневіше дихання — тим слабший доступ до будь-яких почуттів взагалі; повна зупинка дихання, очевидно, призведе до того, що людина незабаром уже нічого не відчуватиме. Бо зовсім нічого не відчувають лише мертві. Тим не менш, зіткнення з нестерпними почуттями нерідко викликає утруднення, а то й відчутну за часом зупинку дихання: про це так і кажуть: «перехопило дихання від розпачу/переляку/жаху/і т.п.»
Взагалі-то подібна напруга покликана захистити людину від емоцій і почуттів, які вона (з якихось причин і часто несвідомо) вважає для себе нестерпною або недозволеною. Ці почуття часто залишаються неназваними та невпізнаними, і, зрозуміло, завжди — непережитими, через що ніби консервуються в тілі.
Але це ще не все: ті області тіла, які виявилися напружені для того, щоб не дати почуттямвирватися на волю, теж позбавляються тонкої чутливості, стають нездатними переживати задоволення.
Механізм цього простий. Спробуйте стиснути руку в кулак і проведіть по іншій руці. Зверніть увагу на відчуття у стислій руці, опишіть їх для себе та запам'ятайте. Чи було в цьому якесь задоволення? А тепер розтисніть кулак, розслабте руку, зробіть її м'якою і проведіть нею по тому ж місцю. Порівняйте відчуття. У якому разі задоволення більше?
Виникнення тілесних блоків
Якщо доросла людина блокує переживання почуттів один раз, то, ймовірно, це не залишить жодного сліду на його зовнішності. Психіка людини здатна до самовідновлення, і навіть якщо свідомо вона нічого не робитиме для переживання заблокованого почуття — ще є сни, вони допомагають переробці денних вражень.
Але якщо робити таке з самого дитинства, щоразу, якщо якесь з напружень виявляється звичним для психіки… тоді в дорослому віці його можна буде побачити буквально неозброєним поглядом. Звичайно напружені жовна на вилицях — це ціна за те, що «хлопчики не плачуть».
Звичайно напружені плечі, втягнута в них шия — це спроба приховати від себе і не відчувати свого страху. Напружений живіт та заблоковані стегна – плата за можливість не відчувати сексуальне збудження. Ну і таке інше.
Найчастіше подібні тілесні блоки виникають ще в дитинстві, коли свідомі можливості переживання почуттів дитиною ще слабкі: коли батьки не прийшли на допомогу, а впоратися не можеш, «законсервувати» небезпечне почуття до кращих часів виглядає дуже розумною стратегією. Щоправда, це позначається на розвитку тіла, виникає так званий «м'язовий панцир», який звично захищає від певних почуттів,ну та тут про виживання мова: краще в панцирі, але живим.
На щастя, на відміну від типу статури, який змінити неможливо (та й не потрібно, це ж ваші сильні якості! ними потрібно користуватися і пишатися) — цього м'язового панцира можна позбутися, повернути чутливість власному тілу. Ця дорога не завжди проста, але її здолає той, хто йде.
Вивчаємо власне тіло
Ця вправа найкраще робити, наприклад, у душі, де ви могли б досліджувати все своє тіло без перешкод. Увімкніть теплу приємну воду, і, спрямовуючи її на різні ділянки свого тіла, досліджуйте все багатство їхніх відчуттів. Роблячи це, можна доброзичливо поговорити з дільницею, що досліджується: «Я рада тобі, моя права лопатка, привіт!» - Не так важливо, що конкретно ви скажете, скільки намір. Потрібно забезпечити доброзичливість самодослідження, щоб воно проходило в атмосфері доброзичливої уваги, а не злісної інспекторської перевірки.
Помічайте все, що відбувається при дослідженні якоїсь ділянки: чи є в ній чутливість взагалі? Ви помітите, що на різних ділянках чутливість різна: десь відчувається кожна крапелька води, а десь лише загальний тиск чи взагалі нічого не відчувається.
Зауважте, що і як саме відчувається: тільки струмені душа, чи, можливо — внутрішній біль, напруга? Як прогресують відчуття? Можливо, виникає бажання зробити якийсь рух? Які емоції ви відчуваєте, досліджуючи різні ділянки? Десь буде чиста незамутнена радість пізнання свого тіла, а десь ви можете відчути роздратування, смуток чи навіть страх.
Можливо, при дослідженні якихось ділянок спливуть спогади, прийдуть на думку будь-які образи — все це (відчуття, рухи, емоції та спогади/образи)можна записати після виходу з душу, створити карту свого тіла.
Чому ці тілесні блоки є небезпечними?
Тому що саме вони є тим самим механізмом, який може призвести до психосоматичних розладів. Не за місяць і навіть не за рік. Але якщо рік за роком змушувати себе не відчувати і не реагувати, то раніше чи пізніше завзятість буде винагороджено.
Але це не та нагорода, яку варто боротися.
Однотипна ситуація, що багаторазово повторюється, дозволяє говорити про стійкий поведінковий патерн, а він у свою чергу призводить до виникнення патерну рухового.
Еволюція блоку у тілі така. Спочатку це зовсім стороння структура, такою вона і відчувається, людина відчуває дискомфорт, спазм або біль, чітко розрізняє межі блоку і здатний уявити його у вигляді стороннього предмета, як нож, цвях, камінь або крижинка.
З певного моменту блок із стороннього стає симбіонтом, людина перестає його відчувати. Це означає, що сталося витіснення події чи звикання щодо неї. Так ми звикаємося до обставин особистого характеру, звикаємо до нестерпних ситуацій, терпимо у відносинах приниження та біль тощо.
За блоком такого роду може стояти страх або риса характеру, яку людина знає за собою, розцінює як негативну, але нічого з нею робити не збирається, не рахуючи це можливим або просто звикаючи до неї. У тілі такі блоки відчуваються як звична слабовиражена напруга, що постійно нагадує про себе.
Якщо після психотравми людина виробляє переконання чи ставлення, яке надалі впливатиме протягом усього життя, згодом блоки вбудовуються у систему особистості. Крім того, як правило, блоки вкрай рідко живуть одні, вважаючи за краще «селитися колоніями». Коженз них виконує своє, суворо певне завдання, а всі разом вони утворюють „сітки” — формотворні конструкти особистості.
Блоки безпосередньо з характером дії та характером реагування, тобто. блоки з'являються там, де відбулося блокування імпульсу а не займають перше місце, що звільнилося.
Так, якщо ви хотіли висловитися, але не висловилися, у вас з'явиться специфічна напруга шиї, гортані, нижньої щелепи, вилиць, навкологубної ділянки та губ. Якщо ви хотіли заплакати і не заплакали, у вас напружаться лоба, вилиці, напруга пошириться на носогубні складки, очі, і стисне грудну клітку. Якщо ви хотіли відмовитися від справи, але не відмовилися, рухомі почуттям – тужливо заноють плечі та нагадає про себе живіт.
В результаті отримання першого негативного досвіду стримування або переживання з'являється напруга, на яку накладатиметься новий шар напруги всі наступні рази, коли людина відчуватиме те ж саме. Таким чином, блок найбільше схожий на багатошаровий пиріг, де кожен наступний шар пов'язаний із проблемою, аналогічною до попередньої.
Таким чином, робота психолога з блоками є не просто грубе розминання напружених тканин, а встановлення причини, через яку вони виникли і звернення саме до неї, і в тілесній терапії для вирішення всіх проблем є адекватний спосіб допомоги.