Бодібілдинг та плавання
Бодібілдинг, як вид спорту, вимагає гранично уважного ставлення до тренінгу в залі, спортивного режиму харчування і, звичайно ж, до розвитку аеробних якостей мускулатури. Останнє з перерахованого списку значною мірою визначає, наскільки сухою та опрацьованою буде виглядати мускулатура.
Помічено, що серед доступних для бодібілдера способів аеробної активності за величиною енерговитрат лідирує плавання, впевнено при цьому оминаючи біг і їзду на велоергометрі. Що, до речі, цілком зрозуміло характером поведінки людського тіла, приреченого здійснювати ритмічні циклічні рухи у вільному та одночасно підвішеному стані. Природно, що в подібних умовах за той самий час аеробної сесії тіло змушене витрачати більше калорій. Одним словом, маючи бажання збільшити аеробну активність, сміливо вирушайте до найближчого басейну. У цьому випадку ви точно знатимете, що аеробне тренування, яке є до всього іншого необхідним доповненням до тренінгу з вагами, пройшло на всі сто.
Більше того, плавання, на відміну від інших способів забезпечити аеробне навантаження, дозволяє вирішити й інші важливі завдання повноцінного і всеосяжного тренінгу з обтяженнями. Насамперед це турбота про стан хребетного стовпа. Під час плавання м'язи корпусу працюють досить інтенсивно, при цьому повністю відсутнє вертикальне навантаження на хребет. Все разом з часом дозволяє сформувати щільний навколохребцевий м'язовий корсет, покращити живлення тканин хребта, зняти зайву напругу, властиву важким тренуванням з навантаженнями. Що є суттєвим доповненням до аеробної ефективності плавання.
Що цікаво, але й самі плавці у своїх тренуваннях використовують елементи тренінгу звагами. Доповнюючи тренування в басейні заняттями у звичайному тренажерному залі, приділяється особлива увага розвитку силових показників м'язів. Плавці та стрибуни у воду часто тренуються зі штангою та блочними пристроями, розвиваючи потрібні цільові м'язові групи, усуваючи існуючий м'язовий дисбаланс та цілеспрямовано навантажуючи слабкі місця. Особливе значення мають і профілактичні вправи в тренажерному залі, що мають на меті відновлення травмованих ділянок і створення потрібного терапевтичного ефекту. Звичайно, для цих цілей застосовуються полегшені вправи, що виконуються з явно розминочними вагами і призначені виключно фахівцем-медиком.