Бодіфлекс для схуднення – ефективно, легко та швидко
Трохи про бодіфлекс
Вправи гімнастики бодіфлекс для схуднення можна розділити на 3 групи: ізометричні, ізотонічні та розтягуючі. Перші включають у роботу лише одну групу м'язів, другі – кілька, а треті сприяють розвитку еластичності м'язів. Обов'язковою умовою під час занять є правильне аеробне дихання, тобто система глибоких вдихів і видихів. Вони називаються діафрагмовим диханням, коли вдихи робляться через ніс, а видихи – через рот. І вже навіть після першого заняття людина зможе відчути приплив сил і енергії, а також гарне самопочуття і піднятий настрій.
Дихальна гімнастика бодіфлексу для схуднення має кілька переваг:
- по-перше, заняття не забирають багато часу, щодня приділяючи лише 15-20 хвилин, ви зможете повноцінно виконати весь курс вправ;
- по-друге, відгуки свідчать, що за 5-7 занять ви зможете позбавитися від 5 до 15 см в об'ємі талії;
- по-третє, гімнастика бодіфлекс - це єдина система вправ, яка тренує не тільки тіло, а й м'язи шиї та обличчя;
- по-четверте, вправи можна виконувати у будь-якому віці та в будь-яких умовах.
Як свідчать відгуки про бодіфлекс для схуднення, регулярно виконуючи подібні навантаження, ви зможете:
- усунути надмірну вагу, зменшити обсяги проблемних зон вашого тіла, зменшити прояв целюліту;
- знизити нервову напругу і знайти спокійний і життєрадісний стан;
- покращити стан шкіри;
- провести загальне омолодження та оздоровлення організму;
- збільшити гнучкість та набути граціозності;
- покращити роботу кровоносної системи;
- прискоритиметаболічні процеси.
Комплекс вправ бодіфлекс для схуднення
Отже, перша вправа дихальної гімнастики бодіфлексу для схуднення та зміцнення м'язів рук – «Алмаз». Для його виконання потрібно стати рівно, ноги поставити на ширині плечей, а руки схрестити в замок перед собою так, щоб вони були паралельні підлозі. Далі робимо глибокий видих через рот, потім глибокий вдих через ніс, знову видих, після чого втягуємо живіт під ребра, затримуємо дихання на 8-10 секунд і одночасно тиск на долоні. Така вправа повторюється 3 рази.
Друге навантаження спрямоване на бічну розтяжку. У комплексі вправ бодіфлекс для схуднення від Марини Корпан вона виглядає наступним чином: спочатку робиться правильне дихання - видих-вдих-видих, потім втягування живота та затримка дихання. Далі слід ліву ногу завести назад за праву, а руки підняти нагору і потягнутися в праву сторону. У такому положенні потрібно затриматися на 8-10 секунд, а саме навантаження повторити 3 рази, після чого виконати те саме і для другої сторони.
Наступна вправапризначений для опрацювання черевного преса, як верхніх, так і нижніх м'язів. Таке навантаження комплексу бодіфлекс для схуднення, за відгуками багатьох, дозволяє не тільки прибрати зайві сантиметри в області живота, але і поліпшити роботу травного тракту, серця і процесу дихання. Для його виконання вам потрібно лягти на спину, а ноги зігнути в колінах так, щоб ступні щільно стояли на поверхні. Далі слід виконати правильне дихання, після чого потягнутися прямими руками нагору, відриваючи при цьому від підлоги плечі. У такому положенні слід затриматися на 8-10 секунд і повернутися у вихідне положення. Вправа повторюється тричі.
І остання вправа, яку ми розглянемо з комплексу бодіфлексу для схуднення, опрацьовує м'язи стегон і прибирає зайві жирові накопичення вище колін. Воно називається "Сейко". Для його виконання слід стати на коліна, а прямими руками впертись у підлогу. Спочатку слід виконати правильне дихання, потім втягнути живіт і відвести праву ногу убік те щоб вона виявилася паралельної підлозі. У такому положенні затриматися на 8-10 секунд, не здійснюючи дихання. Потім повернутися у вихідну позицію, зробити видих та повторити ще 3 рази. Аналогічні дії виконають і для другої ноги.