Бойова стійка, Відео бокс дивитись онлайн, легенди боксу, біографії та фото боксерів, навчання боксу
02 Квітень 2012. Категорія: Навчання боксу
Лівосторонньою вона називається тому, що, виконуючи її, спортсмен стоїть лівим боком уперед. Боксер із найсильнішою лівою рукою (боксер-шульга), як правило, приймає в бою правосторонню стійку (дивитися ілюстрацію нижче).
За таким, як здається, не зовсім природним становищем криється безліч переваг: тільки з бойової стійки боксер може однаково добре пересуватися на ногах уперед, назад та в обидва боки; тіло (верхня половина тулуба) повернуто до партнера боком, прикритим рукою, - все захищене; слабка рука попереду - для розвідки, легких ударів, фінтів та захисту "переднього краю"; права ззаду - це "важка артилерія".
Техніка правильної бойової стійки
Ноги трохи зігнуті в колінах, тулуб боксера випрямлено, живіт трохи втягнутий у себе. Вага тіла повинна бути рівномірно розподілена на носки обох ніг спортсмена. Праве передпліччя руки захищає більшу частину тулуба - область сонячного сплетення та печінку (якщо пропустити сильний удар, відчуття дуже болючі). Ліве передпліччя захищає решту тулуба, яка найбільш доступна для суперника - область селезінки та серця.
Бойова стійка — динамічне становище : всі ланки (руки, ноги, тулуб) тіла боксера перебувають у постійному русі, навіть якщо боксер " не активний " у своїх бойових діях. Так робиться для того, щоби збільшити захисні боксерські властивості бойової стійки.
До положення бойової стійки легко перейти зі становища фронтальної стійки. Необхідно тільки розвернути голову в ліву сторону дозіткнення лівої частини підборіддя з лівим плечем (кисть правої руки, як і у фронтальній стійці, прикриває правий бік підборіддя), ліву руку слід трохи розігнути в ліктьовому суглобі. Навчитися виконувати правильну бойову стійку неважко. Важче до цього стану звикнути.
Вправи для навчання положення бойової стійки
Першими вправами в положенні бойової стійки будуть :
- необхідно переносити вагу тіла з однієї ноги в іншу. Робиться це так: підвестися на шкарпетки, завантажити ліву ногу і опуститися на неї (шкарпетка правої ноги від опори не відривати), знову підвестися на шкарпетки, завантажити праву ногу. і т. д. Працює гомілковостоп. Інші м'язи розслаблені. При кожному черговому перенесенні струшуйте м'язи плечового пояса;
- невисокі стрибки (3-5 см);
- нахили;
- неглибокі присідання.