Болить коліно після бігу чомусь у суглобі та зворотному боці коліна з’являється біль, і як від неї
Біг корисний для здоров'я, особливо легким підтюпцем. Позитивно впливає стан м'язів і судин всього організму. Перешкодою до щоденної пробіжки може стати періодичний або постійний біль у колінах. Чому вона буває і що робити у таких випадках?
Чому болить коліно після бігу?
Біль у коліні під час і після бігу можуть провокувати різні захворювання:
- Плоскостопість. Біль у стопі може відкликатися в колінах;
- Артрит та поліартрит. Запалення в одному або кількох суглобах провокує больовий синдром;
- Запалення сухожиль називається тендинітом. На ранніх стадіях болі відчуття з'являються після навантажень і пробіжок, пізніше стають постійними;
- Ушкоджений хребет відбивається на стані здоров'я ніг. Іноді можуть хворіти коліна після бігу;
- Артроз. Захворювання, через яке руйнується хрящова тканина. Болі з'являються серйозних стадіях руйнації;
- Синовіт. Розвивається через інфекційне зараження синовіальної рідини. В результаті в суглобах починається надлишкова її вироблення. Болить, коли з'являється набряк.
Крім того, розвитку болю можуть передувати травматичні ушкодження меніска, такі як тріщини та розриви, а також розтягування та інші ушкодження зв'язок.
Що робити, якщо болить у колінному суглобі після бігу?
Перш ніж приступати до усунення болю, бажано пройти діагностику, щоб знати її причину. Однак є набір препаратів, які призначають незалежно від діагнозу – болезаспокійливі та протизапальні. На початкових стадіях захворювань додатково можна використовувати народні засоби.
Найчастіше при болях у колінахпісля бігу використовують наступні мазі:
Жарознижувальний, протизапальний та болезаспокійливий засіб. Основний активний компонент – натрію диклофенак. Проникаючи глибоко у тканини, зупиняє запальний процес, ефективно усуває біль, знімає набряк та підвищену температуру у суглобі.
Випускається у формі таблеток, розчинів для ін'єкцій та мазі. Розфасований в алюмінієві тюбики, блістери та ампули. Пігулки в твердій оболонці білого або кремового кольору, прозорий розчин, безбарвний. Мазь середньої густоти, світло-зелена маса із слабким хімічним запахом.
Якщо болить у колінному суглобі під час або після бігу, невелику кількість препарату нанесіть на коліно, збоку та на звороті ноги. Застосовуйте не менше 3 разів на добу. Мінімальний курс становить близько 10 днів, за необхідності період лікування цим препаратом можна збільшити.
Протипоказаний «Ортофен» при індивідуальній непереносимості, тяжких формах захворювань нирок, печінки, серця. Дітям віком до 6 років. Не рекомендується застосовувати препарат, якщо у хворому місці є відкриті рани або інші пошкодження шкіри. Побічні явища виявляються при недотриманні дозування та частоти застосування. Вони проявляються у вигляді алергічних реакцій, нудоти, головного болю.
При правильному підході до лікування після застосування мазі «Ортофен» біль сягає першого дня використання, поступово зникають інші симптоми. На першому тижні лікування спостерігається позитивна динаміка. Склад «Ортофена» дозволяє застосовувати тривалий час без негативних наслідків.
Випускається у формікапсул, свічок та гелю. Розфасований препарат у пластикові баночки, блістери та алюмінієві тюбики. Гель напівпрозорий, середньої густоти із хімічним запахом.
Щоб не боліло коліно під час та після бігу, невелику кількість мазі наносите на суглоб збоку та з іншого боку ноги кілька разів на день. Максимальний курс лікування – 15-17 днів.
Протипоказаний «Флексен» вагітним і жінкам, що годують, а також всім, хто має важкі патології внутрішніх органів, алергічну реакцію на кетопрофен або інші складові препарату та дітям молодше 12 років. При недотриманні дозування можуть спостерігатися побічні дії у вигляді висипань, свербежу, головного болю.
При правильному застосуванні біль вщухає за кілька сеансів використання. Поступово сходить набряк, проходить запалення та згодом зникає повністю. Крім того, Флексен сприяє загоєнню незначних пошкоджень шкірного покриву.
«Хондроксид»
Протизапальний засіб, що відновлює. Головний компонент – сульфат хондроїтину. Крім того, що гель добре знімає больові відчуття, набряклість та запальний процес, він ще сприяє відновленню хрящових сполучних тканин.
Випускається як гелю. Розфасований препарат у алюмінієві тюбики різної величини. Напівпрозора маса із приємним апельсиновим запахом.
Якщо у вас часто болить коліно після або під час бігу, змащуйте невелику ділянку шкіри над колінним суглобом, у тому числі й на зворотному боці ноги, невеликою кількістю гелю 2-3 рази на день. Застосовувати потрібно близько 3 тижнів, у разі необхідності лікування «Хондроксидом» можна продовжити.
Протипоказаний гель при підвищеній чутливості до його компонентів та людей, які мають будь-які ушкодження шкіри в ділянці колін. Вагітним тагодуючим використовувати строго за призначенням лікаря. Інформація щодо використання мазі у дитячому віці відсутня.
Численні позитивні відгуки говорять про ефективність цього препарату. Його дія м'яка і тримається тривалий час. Біль вщухає за півгодини після першого використання. Поступово відновлюється рухова здатність до суглобів.
Народні засоби для усунення болю в колінному суглобі
У домашніх умовах для усунення болю у суглобах можна приготувати не менш ефективні мазі на натуральній основі. Застосовувати їх слід лише як додатковий засіб після консультації з лікарем.
Рецепт №1
- Сухі голки ялівцю – 20 грамів;
- Лавровий листок – 120 грамів;
- Вершкове масло – 120 грамів.
Сухі компоненти ретельно подрібнити до пилу, наприклад у блендері. Вершкове масло|мастило| вийняти з холодильника і залишити в приміщенні, щоб воно стало м'яким. Змішайте його з лавровим листом та ялівцем. Якщо після бігу болить коліно, змащуйте його приготовленою маззю тричі протягом дня. Використовувати потрібно до повного усунення болю.
Рецепт №2
- Їдальня гірчиця - 20 грамів;
- Рідкий бджолиний мед – 50 мл;
- Сода - 20 грамів;
- Поварена сіль – 20 грамів.
Спочатку змішайте мед та гірчицю, бажано взяти готову рідку. Потім додайте сухі компоненти. Доведіть суміш до однорідної маси. Обізнані люди радять: перед тим, як використовувати мазь, потрібно добре розігріти колінний суглоб. Наприклад, взяти рушник, намочити у гарячій воді та добре розтерти проблемне місце, щоб з'явилася почервоніння. Потім ретельно протерти коліно з лицьового та тильного боку сухим.рушником.
Наступний крок: нанесіть невелику кількість мазі на оброблене хворе місце. Процедура сприяє швидкому проникненню засобу та його ефективній дії. Робити подібні маніпуляції потрібно до повного зникнення болю та дискомфорту.
Щоб після бігу не хворіли на коліна, не варто робити на них велике навантаження. Попередньо розминайте суглоби за допомогою спеціальних вправ. Для занять спортом та ранкових пробіжок вибирайте зручне, якісне взуття. Додатково використовуйте спеціальний бандаж.
Незалежно від того, чому у вас болить коліно після бігу, першою допомогою для нього буде застосування мазей спеціальної дії, у тому числі домашнього приготування. Однак діагностику потрібно пройти, щоб не пропустити серйозних порушень та вчасно їх вилікувати.