Болять плечі та шия - Мій Масаж
Є кілька причин, з яких у нас болять плечі та шия – комірцева область. Крім шиї та плечей часто болить голова та потилиця, болить область між лопаток.
Комірна зона
Для початку потрібно розібратися, як влаштована комірцева зона людини. Комірникова зона складається з м'язів верхнього плечового пояса та м'язів шиї, зв'язок та суглобів, а також тут проходять великі судини та нерви. Плечовий суглоб зверху покритий дельтоподібним м'язом. Від плечового суглоба та лопатки до шиї йде трапецієподібний м'яз, він ділиться на три частини: верхня, середня та нижня. Середня та нижня частина покриває верхню частину спини, верхня піднімається по задній поверхні шиї, кріпиться вона до остистих відростків хребта. Основна функція трапецієподібного м'яза наближення лопаток до хребетного стовпа, піднімання та опускання плечей.
Комірна зона складається з хребта, верхніх ребер, лопаток та ключиці.
Чому болять плечі та шия
Остеохондроз. Це найбільш поширена причина болю в шиї та плечах.
Гіподинамія (малорухливий спосіб життя). М'язи не працюють, тому в них застоюється кров, зменшується обмін речовин. Тому шия і плечі болючі.
Травми. Травми можуть призводити до пошкодження зв'язкового апарату, забитим місцям, підвивихам і переломам. Це може бути причиною постійного болю чи болю під час руху.
Нервова перенапруга. Як я вже розповідав (Вплив емоцій на здоров'я людини), причиною болю в м'язах можуть бути викиди адреналіну в кров, що призводить їх у стан бойової готовності.
Переохолодження. Шию може легко переохолодити на вулиці або у приміщенні під кондиціонером.
Тут перераховані найпоширеніші причини болю в плечах і шиї, а також ці причиниможуть поділяться на кілька другорядних. Для спрощення, я об'єднав всі причини п'ять основних причин. До рідкісних захворювань відносяться: спондилоартроз, грижі хребта, стеноз спиномозкового каналу, менінгіт, абсцеси, пухлини та багато інших.
Лікування та методи діагностики болю в шиї та плечах
Тепер розглянемо кожну ситуацію докладніше, розберемо методи діагностики та лікування цих проблем.
Гіподинамія розвивається при малорухливому способі життя, наприклад, робота за комп'ютером або інша робота з вимушеним становищем тіла. До речі, гіподинамія є однією із причин раннього розвитку остеохондрозу. Для профілактики гіподинамії на роботі необхідно робити зарядку або розтяжку по 5 хвилин щогодини (Прихована гімнастика для підтяжки всіх основних м'язів ). Вранці чи ввечері ходити до спортзалу, програму можна продумати з тренером (Гімнастика для шиї при остеохондрозі ). Мені чудово допомагають вправи на зведення лопаток (див. рисунок). Плавання в басейні також є дуже ефективним засобом, але за умови, що ви плаваєте правильно з опущеною у воду головою. Ознаки: ниє шия і потилицю, боляче торкатися м'язів плечей, приємний біль при розминанні м'язів.
Травми шиї можуть бути різні за ступенем тяжкості, від найлегших до дуже важких. Тяжкі травми шиї лікуються в лікарні під наглядом лікарів. Легкі та середні травми можна лікувати в домашніх умовах після призначення лікарем. Діагностику проводить лікар і ставить діагноз, може використовувати додаткові методи дослідження - рентген, МРТ, узі та ін.
Стрес, розумовийперенапруга, психо-емоційні потрясіння сприяють гіпертонусу м'язів комірної області. Діагностувати цю причину можна самостійно, проаналізувавши своє емоційне життя. Якщо останнім часом ви сильно нервували, на роботі тиск з боку начальства чи клієнтів та інші психо-емоційні події супроводжували ваше життя, ваші плечі мимоволі піднімаються, відчуваєте затисненість чи скутість у плечах, тяжкість у шиї. Біль, як правило, симетричний, але буває, що мимоволі піднімається плече. Біль у шиї та плечах, що виникає з цієї причини, потребує комплексного лікування. По-перше, необхідно позбутися подразника, причини подразнення та збудження. По-друге, необхідно пропити курс заспокійливих таблеток (тінотен, афобазол, новопасит, персен, мелоксен). По-третє, пройти курс розслаблюючого масажу, який не лише розслабить м'язи, а й заспокоїть нерви та зніме збудження.
Переохолодження. Дивно, але м'язи можуть бути застуджені і влітку, причиною цього кондиціонер! У холодну пору року потрібно прикривати шию від вітру, влітку від кондиціонера. У літню спеку, коли хочеться прохолоди, зайшовши в приміщення чи автомобіль із кондиціонером, можна не помітити, як вам надуло шию. Вже надвечір, ви відчуєте неприємне потягування і біль у м'язах. Ознаки: не повертається шия в один бік, спазм м'язів, підвищення температури тіла. Отже, чим лікувати, якщо надуло шию: по-перше, необхідно намазати шию знеболювальною маззю, але зігріває; по-друге, вам потрібний спокій, лягайте в ліжко і лежите весь вечір; по-третє, пийте багато рідини, наприклад, чай чи морс; по-четверте, якщо піднялася температура тіла, то випийте щось для зниження температури, наприклад, нурофен у таблетках, фервекс або анвімакс іін.
Пам'ятайте, лікування потрібно узгоджувати з лікарем! Тільки лікар зможе поставити точний діагноз та призначити грамотне лікування! Самолікування може призвести до несприятливих наслідків!
Підіб'ємо підсумок: якщо у вас болить шия та плечі, на це є п'ять основних причин. Крім шиї та плечей може буває болить голова, потилиця, між лопаток і віддає до рук. Болі в шиї, плечах та голові при остеохондрозі є найпопулярнішими серед людей, що ведуть офісний вид діяльності та старше 30 років.