Боремося зі стресом без ліків
Намагайтеся перемикати свої думки з негативних на позитивні та конструктивні. Тобто. не думати "як усе погано", а "як зробити краще". Самі негативні переживання нагнітають стресовий стан, а активна робота думки в діяльному напрямку перемикає вашу свідомість у більш вільний режим. Якщо не можете перестати думати про проблеми, дайте собі фізичне навантаження: спортзал, басейн, пробіжка, робота по дому. Активні дії відвернуть вас від важких думок і допоможуть струсити негативну енергію.
Значна частина стресів створюється через дуже поширену звичку відкладати все на останній момент: важливі справи, суттєві збори, вихід із дому на зустріч чи роботу. Якщо все добре спланувати і почати виконувати завдання заздалегідь, то ви отримаєте час на вирішення непередбачених ситуацій, причому відбуватися це буде в плановому, а не стресовому режимі. Тому відмовтеся від звички відкладати все «на завтра».
У важку хвилину застосуйте техніку глибокого дихання: зробіть 10 максимально глибоких вдихів та видихів. Це допоможе «збити» першу нервову реакцію і перемкне організм і мозок на більш спокійну роботу.
Якщо є можливість, під час гострого стресу пожуйте горіхи. Сам процес жування діє седативно, до того ж у горіхах міститься магнезія, яка діє заспокійливо на мозок.
Якщо не можете самі впоратися, поділіться своїми проблемами з близькою людиною, яка зможе вас уважно вислухати і, подивившись на ситуацію з боку, можливо, дасть слушну пораду. У будь-якому випадку, якщо ви вимовите свої проблеми, вам уже стане легше. Тільки не заливайте їх значною дозою алкоголю, адже він посилює вихідний настрій організму. Тож якщо пити «з горя», то самопочуття потім буде ще гіршим.
І пам'ятайте, що ніхто не досконалий, не висувайте завищених вимог до себе та оточуючих. Дозвольте собі бути собою, а іншому – іншим.