Боремося зі втомою та омолоджуємо обличчя за допомогою гімнастики
Представляємо вправи та масаж, які допомагають покращити кровопостачання мозку та міміку, спалити більше калорій та доглядати за обличчям. Протягом дня у вас виникають десятки пауз для їх виконання: у хвилини відпочинку під час читання, письма, роботи за комп'ютером; коли ви ведете автомобіль; вранці та ввечері в ліжку, під час ранкового чи вечірнього туалету; у хвилини очікування перед діловою зустріччю.
Гімнастика для м'язів обличчя
- Поперемінно: розтягніть рот якомога ширше, ніби позіхаєте; витягніть губи трубочкою.
- Поперемінно: розтягніть рота в сторони, ніби посміхаєтеся (щоб краще потягнути губи, натисніть ними на зуби); розслабте обличчя, а потім зморщите підборіддя, згорнувши «трубочкою» нижню губу.
- Тягніть губи (і всю нижню частину обличчя) поперемінно вправо і вліво.
- Здавіть губи між зубами.
- Поперемінно: зморщите ніс та лоб. Розслабте. Підніміть брови якомога вище, відтягніть нижню щелепу, не розмикаючи губ - наче дивуєтесь.
- Поперемінно замружтеся і широко розкрийте очі. Спочатку обидва очі одночасно, потім чергуючи.
- Спробуйте по черзі піднімати і опускати брови, як коромисло, що гойдається.
Розтираючий масаж
Енергійними рухами кінчиків пальців розітріть шкіру голови від чола до задньої поверхні шиї, потім шию, нижню щелепу, підборіддя та щоки; потім обличчя - чоло, очі, ніс, вуха, область за вухами. Окрему увагу приділіть мочкам.
Розтираючий масаж добре знімає втому під час напруженої сидячої праці. Помічено, що якщо робити його частіше двох-трьох разів на день, то ефект, що бадьорить, знижується.
Обережний масаж голови для жінок
- Погладьте шкіру на лобі, постукайте пальцями («барабанний дріб»), виконайте струси (вібрації рухупальцями, не відриваючи їхню відмінність).
- Навколо очей - легкі рухи, що б'ють.
- Щоки - биття та розтирання.
- Підборіддя - розтирання, поплескування, стьобання та погладжування.
- Волосиста частина голови - погладжування, розтирання граблеподібним рухом пальців, натискання, зрушення лобової та потиличної частини, биття. Потягніть волосся в перпендикулярному напрямку щодо поверхні його кріплення.
Що вибрати – гімнастику чи масаж?
Перевага лицьової гімнастики полягає в активній роботі м'язів особи, що зміцнює їх. Однак у багатьох ситуаціях застосувати її неможливо без того, щоб на вас косо не подивилися оточуючі. У разі краще використовувати масаж. До того ж, він дає негайний ефект бадьорості.
Можливо, не всі рекомендації підходять особисто для вас (наприклад, через складну зачіску чи косметику). Тому ми даємо багато вправ – із цього переліку завжди можна вибрати підходящі. Спробуйте різні варіанти, щоб отримати максимум корисної дії.