BSFF-процес вирішення проблеми
Автор: Олександр Молярук
Як вирішити психологічну проблему? Потрібно опрацювати багато аспектів проблеми, щоб вирішити її остаточно. BSFF-процес — це ідеальне рішення псі-проблеми, коли потрібне ретельне і швидке опрацювання.
BSFF-процес вирішення проблеми
BSFF-процес - це новий спосіб вирішити психологічну проблему, не вдаючись до допомоги фахівця, тобто це ефективний метод самотерапії.
«BSFF-процес вирішення психологічних проблем використовує напрацювання когнітивної психотерапії, самогіпнозу та ТРВЗ». Психолог Щастя.
BSFF – це методика депрограмування підсвідомості, тобто усунення емоційного коріння проблеми, і, як наслідок, усунення автоматичних реакцій, які до проблеми призводять.
Знакомий Вам спосіб вирішення проблем?
BSFF — це добрий спосіб вирішення проблеми через опрацювання емоційного заряду негативних переконань.
Як отримати всю методику BSFF процесингу?
Дізнайтеся про найновіший спосіб самотерапії на блозі психолога щастя. BSFF процес Ви зможете провести самостійно для вирішення проблеми будь-якої складності. Завантажте методику BSFF там-таки.
Розкладіть психологічну проблему на аспекти
Успіх опрацювання БУДЬ-ЯКИХ ваших проблем буде сильно залежати від того, наскільки ви зможете розкласти проблему на складові.
Обробка великої, «жирної» проблеми може не призвести до успіху, вірніше, зрушення будуть, але повільні та непомітні, і ви можете плюнути на роботу, мовляв, «фігня ця ваша техніка не працює».
Насправді все працює, треба просто вміти працювати. А основне вміння роботи у ВСІХ «енергетичних терапіях» полягаєв умінні розбити проблему на аспекти, тобто складові.
Можете, звичайно, спробувати вирішити з наскоку навіть і велику проблему типу «мене ніхто не любить». Але це займе багато днів (тижнів чи місяців) та підходів.
Механізм можна порівняти з вирубуванням лісу. У лісі (проблема) є безліч дерев (аспектів), одні вище (більше), інші нижче (менше). При обробці загальної проблеми за допомогою BSFF (або будь-якої іншої подібної техніки) зрубується верхівка біля найвищого дерева, підрівнюючи його до середнього рівня. Потім береться (при наступному опрацюванні) вже інше дерево, яке було нижчим, ніж перше, але тепер виявилося найвищим, і коротшає. Так поступово вирубується весь ліс.
Однак, як ви розумієте, це може зайняти багато часу, і хоча результат буде (згодом), нас такий підхід не сильно влаштовує – адже нам подавай все й одразу.
Розбийте ліс своєї проблеми окремими аспектами!
Саме для прискорення процесу роботи і слугує розбиття на аспекти.
Тому тренуйтеся розбивати проблеми на аспекти! Це архіважливо, і це вам знадобиться в роботі з підсвідомістю за будь-якою методикою.
Як правильно розбивати проблему на аспекти? Це просто, і досить швидко приходить із досвідом.
Треба брати одну ізольовану проблему, бажано позбавлену вкладених проблем, та розбивати на складові.
У цьому сенсі психологічна проблема «Мене не люблять чоловіки» є поганим кандидатом для швидкого опрацювання.
А ось "я не впевнена в собі", "я запинаюся при спілкуванні з чоловіками" і т.п. – це вже дрібніші проблеми, що складаються, відповідно, зі шматочків-аспектів, які можна досить швидко опрацювати.
Приклади розбиття проблеми на аспекти
Ось кілька прикладівправильного розбиття проблем на аспекти:
Проблема: Я боюся відчувати чи висловлювати свої емоції.
Аспекти проблеми:
- Я боюся відчувати чи висловлювати мої почуття.
- Якщо я дозволю собі висловити свої почуття, то ніколи не зможу знову стати раціональним.
- Якщо я відчую або висловлю свою злість, я буду охоплений люттю.
- Мені не можна відчувати чи висловлювати свої емоції.
- Якщо я виражатиму свої емоції, мій батько не зрозуміє мене.
- Якщо я виражатиму свої емоції, моя мати не зрозуміє мене.
- Якщо я продемонструю свої почуття, ніхто не любитиме мене.
- Якщо я покажу свої емоції, мене засміють.
- Якщо я покажу, що зі мною щось не так, я зраджу когось із моєї родини.
- Якщо я покажу, що відчуваю дискомфорт, люди подумають, що я скиглій.
- Тільки «ганчірки» показують свої почуття.
- Чоловіки не повинні показувати свої почуття.
- Я боюся, що якщо відчую щось, або висловлю свої почуття, я не подобатимуся собі.
- Я буду набагато вразливішим, якщо відчуватиму, або виражатиму свої почуття.
- Якщо я почну відчувати або виражати свої почуття, я не знатиму як поводитися.
Проблема: Я почуваюся дуже самотньо.
Аспекти проблеми:
- Мені дуже самотньо.
- Я дозволив собі відчувати самотність.
- Якщо я відчуваю самотність, я зникну (розчинюсь).
- Я боюся відчувати самотність.
- Я не хочу, щоб хтось знав, як мені самотньо.
- Мені самотньо вже дуже давно.
- Я не знаю, як правильно взаємодіяти з іншими людьми.
- Бути самотнім безпечно.
- Якщо я самотній, мені не потрібно говорити вам,хто я.
- Я не знаю хто я.
- Я відчуваю розділеність.
- Мені ніхто не може допомогти.
- Мені все доводиться робити самому.
- Я не подобаюсь людям.
- Люди не розуміють мене, тож я один.
- Мені здається, я недостатньо цінний для інших людей, щоб вони хотіли бути зі мною.
- Я почуваюся відокремленим від Бога/Вищої сили.
- Я боюся дізнатися себе краще, тому що я можу виявитися зовсім іншим.
- У мене недостатньо хороші людські якості, щоб мати справжні стосунки з кимось.
- Мені нема чого запропонувати іншим.
- З того часу, як померла мама, я не маю нікого, хто б любив мене або був зі мною поруч.
- Я самотній з того часу, як розлучився.
І так далі. Дуже часто буває, що в процесі опрацювання підсвідомості випливають якісь нові аспекти проблеми, а часто і справжні причини. Їх теж слід дописати до списку і опрацювати.
Як складати перелік аспектів Вашої психологічної проблеми?
Берете аркуш паперу та пишете нагорі назву своєї проблеми.
Після цього починаєте виписувати все, що ви відчуваєте чи думаєте щодо цієї проблеми.
Досить швидко лист стає «інтуїтивним» та інформація починає йти з глибин підсвідомості.
Буває, що в процесі роботи виникають якісь аспекти, які, здається, ніяк не належать до проблеми.
Але це не так: все, що ви пишете в цей час – частина проблеми і має бути опрацьовано.
Коли аспекти закінчаться, можна приступати до опрацювання. Самостійно за допомогою методу BSFF або за підтримки психолога.