Була пампушка - стала моделлю! Це реально
У грамоті схуднення просто неймовірна кількість МІФІВ, з якими потрібно розібратися!
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, то знаєте, як це буває: вичитуєш десь про диво-дієту, за допомогою якої легко можна скинути 5-10 кг за тиждень, хапаєшся за неї, як за рятувальний круг, «у понеділок» сідаєш.. А потім раптом десь напарюєшся на статтю про те, що, мовляв, така дієта уповільнює обмін речовин, порушує це, заважає тому і, головне, ТАК схуднути взагалі не можна! Після прочитання губишся і не знаєш, що робити: по телевізору дієтолог повідомляє, що розвантажувальний день - це жах у квадраті, а дівчатка на схудальному форумі вихваляються «розвантажувальними результатами».
КОМУ ВЕРИТИ? Загалом, вся сіль у тому, що у «схудальній» грамоті просто неймовірна кількість МІФІВ, з якими необхідно розібратися!
МІФ: ПІСЛЯ 18:00 – НІ-НІ!
Перша порада, яку пропонують жінці, що скаржиться на зайвий жирок, це постійне: «Не їж після шостої вечора!».
ПРАВДА: По-перше, насправді засвоєння їжі і взагалі метаболізм сповільнюється лише о 20:00, тому вечеря цілком може бути о сьомій чи восьмій годині. По-друге, якщо ви лягаєте спати пізно, то можна перекусити будь-коли за 2 години до сну, і ці калорії не підуть у жир. Головне – ЩО ви з'їсте на вечерю та перед сном. Якщо обмежитеся салатом, тушкованими овочами, сиром або запеченою рибою (загалом, білками та овочами) на вечерю, а перед сном перекусіть сухофруктами, кефіром або все тими ж овочами-фруктами - з вашою фігурою зовсім нічого не станеться! Щоправда, якщо ви хочете значно схуднути, дієтологи радять скласти план харчування так, щоб між вечерею та сніданком наступного днябуло щонайменше 14 годин.
МІФ: «Зірвалася» - КІНЕЦЬ ДІЄТЕ!
Цей міф, як правило, увінчує всі розповіді про невдале схуднення: «...а потім я пішла в гості, об'їлася - і все, який сенс продовжувати дієту?!»
ПРАВДА: Навіть звіряче ненажерливість, якщо воно відбувається не частіше 1 разу на тиждень, не перекреслює вашу дієту, якщо дієта корисна для організму і раціональна. Просто в цей день ви не скинете вагу, ніяк не просунетеся вперед. Навпаки, дієтологи рекомендують влаштовувати «дні відпочинку» під час дієт: є все, що хочеться, щоправда, у більш-менш розумних кількостях. А наступного дня спокійно продовжувати дієту. І до речі, всупереч поширеній думці, не варто на завтра після обжерливості влаштовувати собі «звірячі» розвантаження: організму не сподобаються такі «американські гірки», і він почне запасати жирок із кожного калорійного шматочка.
МІФ: ТІЛЬКИ ЖИВОТИК ПІДТЯНУТИ..
ПРАВДА: Ефекту жодного. М'язи зміцнюються, але жировий прошарок нікуди не йде, а обсяги можуть навіть збільшитися. А все це через відсутність комплексності: не можна прибрати живіт, не займаючись аеробними вправами (біг, велотренажер, прогулянки, плавання, аквааеробіка) і не дотримуючись дієти. Тільки силові навантаження на прес просто збільшать обсяг. Висновок: навіть якщо вам потрібно щось десь підтягнути, а не схуднути загалом, доведеться підійти до проблеми комплексно, з аеробним навантаженням та дієтою! Інша справа, що дієта в такому випадку повинна бути не суворою, а скоріше корисною, інакше ви схуднете не в тих місцях, які вас турбують.
МІФ: БУЛА «ПИШКОЙ» - СТАЛА МОДЕЛЮ.
Звучить грубо, але саме в такому вигляді існує цей міф про деяких жінок, які колись були «ну дуже повними», а потім різко сіли на моторошну дієту, схудли в 3рази, стали чудово красивими і вийшли заміж за арабських шейхів.
ПРАВДА: Щоб сильно схуднути (не про 5 кг, а мінімум про 20), потрібно пройти дуже довгий шлях - з правильною дієтою, що не шкодить здоров'ю, повною перебудовою свого харчування, добре складеною програмою фітнесу та іншими непередбаченими обставинами. І навіть у цьому випадку можуть залишитися глибокі розтяжки, целюліт, шкіра, що обвисла, і груди, різні проблеми зі здоров'ям.
Отже, якщо ви вирішили худнути, поставтеся до цього серйозно, ретельно прорахуйте, не поспішайте. І ще: не ставте собі нереальних планок, в стилі: ось схудну зі свого 58-го розміру до 45 кг і стану моделлю! Оцінюйте себе реально, і тоді результат не розчарує.