Часті питання про спортивне харчування PureProtein
Де виготовляється та упаковується фірмове спортивне харчування Pure Protein?
Всі процеси виготовлення та пакування спортивного харчування Pure Protein відбуваються на підприємстві в Санкт-Петербурзі. Сировинний матеріал для виробництва фірмової продукції експортується з Німеччини та Нідерландів. Вся сировина проходить ретельну перевірку на відповідність високим критеріям якості.
Яка оптимальна кількість протеїну має бути присутньою в добовому раціоні?
Протеїни (інша назва білків) є органічними сполуками. Зокрема, вони є основною складовою м'язової тканини. У добовому раціоні спортсмена, що приділяє особливу увагу силовим навантаженням, має бути присутнім білок, розрахований наступним чином: від 3 до 5 грам протеїну на 1 кілограм ваги людини. Таким чином, при вазі 90 кілограмів людина має на добу з'їсти від 270 до 450 грам білка. Залежно від цього, якого результату прагне спортсмен, і коливається значення споживаного білка.
Спортивне харчування негативно впливає на організм?
Спортивне харчування негативно впливає на організм людини. Навпаки, воно спрямоване на збалансування раціону, а також збільшення його різноманітності. До складу різноманітних спортивних добавок входять такі ж речовини, що й у продукти харчування у нашому повсякденному житті. Однак у спортивному харчуванні вони зустрічаються у більш концентрованій формі через інноваційні технології очищення зайвих речовин. Спортивне харчування Pure Protein містить лише перевірені та якісні матеріали, які на всі сто відсотків нешкідливі і до того ж дуже корисні!
Який протеїн (сироватковий, казеїновий або комплексний) менівибрати для своїх цілей?
Для набору м'язової маси найкраще підійде сироватковий протеїн, завдяки своїм прекрасним анаболічним властивостям він краще за інших бере участь у процесах відновлення та росту тканин. Також хорошим рішенням при наборі м'язової маси може бути мультикомпонентний протеїн з нашої серії товарів. У його складі можна знайти білки з різною швидкістю засвоювання, таким чином, всі важливі амінокислоти потрапляють в організм протягом 8 годин. За підтримки низькокалорійної дієти такі властивості дуже важливі. Повільні білки в першу чергу потрібні для того, щоб організм міг отримати всі необхідні поживні речовини за великий часовий відрізок. Саме тому казеїновий протеїн найкраще використовувати перед сном.
Який найкращий час для прийому креатину?
Креатин слід приймати після фізичних тренувань, оскільки допомагає досягти великих результатів. Креатин краще за інших впливає на відновлення витрачених запасів організму і не сприяє появі нудоти. Якщо Ви бажаєте в день тренування збільшити дозу креатину, то в такому випадку краще половину порції прийняти до початку фізичних занять, а другу половину - після.
Що більше підійде мені: протеїн чи гейнер?
Вибір того чи іншого виду спортивного харчування залежить від поставлених цілей та особливостей організму. Якщо у Ваших планах є збільшення загальної калорійності раціону, кількості білків і вуглеводів, що споживаються, а також зростання м'язової маси, то необхідно зробити вибір на користь вуглеводно-протеїнової суміші (тобто гейнера). Однак, якщо Ви вважаєте, що збільшувати кількість вуглеводів, що споживаються, не має сенсу, або у Вас є схильність до повноти, але в раціоні невистачає білків, краще зупинитися на протеїнових сумішах.
Яку кількість вуглеводів необхідно отримувати організму на день?
У період нарощування обсягів м'язової тканини розрахунок кількості вуглеводів, що споживаються, повинен відбуватися за принципом 4-7 грам на 1 кілограм маси людини. Вибір значення на пряму залежить від підтримуваного способу життя і кількості калорій, що витрачаються: для людини, що просиджує в офісному кріслі цілий день, і людини, що проводиться весь час на ногах, кількість необхідних вуглеводів буде зовсім різною. Важливим фактором також є інтенсивність тренувань, що проводяться: чим частіше і напружені вони проходять, тим більше обсяг необхідних вуглеводів.
Чи потрібно переривати прийом спортивного харчування?
Споживати різні види протеїнів, гейнерів та амінокислот можна на постійній основі (без потреби вдаватися до перерв). Прийом інших різновидів спортивного харчування (наприклад, креатиновмісні добавки, вітамінні комплекси), найчастіше, відбувається за певними схемами з невеликими перервами.
Спортивне харчування впливає на функціонал шлунка?
У першу чергу варто пам'ятати про те, що спортивне харчування не є повним замінником звичайної їжі, а призначене лише як добавка до раціону. НЕ потрібно в повному обсязі замінювати звичні їди на спортивні добавки. Також не варто забувати, що під час прийому спеціалізованого харчування слід пити воду у великих кількостях.
Спортивне харчування впливає на потенцію?
Спортивне харчування аж ніяк не може впливати на погіршення потенції, оскільки воно не пов'язане з гормональними змінами в організмі і не має можливості як-небудь на нього впливати.
Я п'юпротеїн, але моя м'язова маса не зростає. Як виправити ситуацію?
Однозначного і єдино вірного рішення для такої ситуації немає. Відповідь залежить від багатьох аспектів і факторів, наприклад, частота прийомів їжі, програма тренувань, кількість прийомів протеїнових добавок і багато іншого. Можливо, для позитивних результатів вистачить перегляду занять. Також варто звернути увагу на підтримування міцного та здорового сну, якість та кількість споживаної їжі. Зверніть увагу на проблему перетренерованості. Перетренованість частіше за інші чинники негативно впливає на прогрес фізичних тренувань.
Яке харчування добре підійде після тренування?
Для стабілізації метаболічних процесів в організмі після тренування необхідно відшкодувати запаси глікогену та білків. Перша година після фізичних занять добре підійде для їжі багатої на швидкі вуглеводи (тобто вуглеводи з великим глікемічним індексом). У середньому допускається вживання від 60 до 100 г вуглеводів і від 25 до 30 г білків. Хорошим варіантом для заповнення білково-вуглеводного вікна може стати протеїновий коктейль із швидкими білками та окремо прийнятий комплекс BCAA або порцію гейнера. Також варто відзначити, що жири негативно впливають на засвоєння організмом білків та вуглеводів, уповільнюючи весь процес. Тому після тренування варто утриматися від продуктів, що містять у собі велику кількість жирів.