Чи достатньо йоду отримує ваша щитовидка? Ось найкращий спосіб перевірити! Простий тест на дому
Щитовидна залоза – життєво важливий орган людського тіла. Вона має форму метелика і розташована біля основи шиї, в передній її частині. Важить вона при цьому лише близько 30 г.
Щоб щитовидка могла повноцінно впоратися зі своїми функціями, її потрібно забезпечити двома речовинами: йодом та марганцем.
З цих двох йод набагато важливіше, і його дефіцит є реальною проблемою для багатьох жителів великих міст.
Але як дізнатися, чи достатньо йоду отримує ваш організм?
На щастя, нещодавно було розроблено тест, що дозволяє це дізнатися.
Просто берете настоянку йоду, опускаєте в неї ватний тампон, а потім наносите фарбу на внутрішній бік зап'ястя.
Якщо пляма повністю зникне швидше, ніж за 24 години, то ваша щитовидна залоза не отримує достатньо йоду для нормальної секреції життєво важливих гормонів. Навіть якщо ви купуєте йод у добавках, це означає, що такої «профілактики» достатньо.
Ось детальна інструкція, як проводити цей тест:
- Ви можете почати свій експеримент у будь-який час, але максимально точними ці результати будуть, якщо нанести мітку йоду на руку вранці відразу після душу.
- Пляма може бути будь-якого розміру. Головне переконатися, що воно не виходить за межі внутрішньої сторони зап'ястя.
- Купити йодну настоянку можна у будь-якій аптеці. Переконайтеся, що вона має помаранчевий відтінок і не є прозорою.
- Запишіть точний час, коли ви нанесли мітку.
- Регулярно звертайте увагу на стан цієї позначки.
Ось як правильно тлумачити результати тесту:
Загалом ви повинні розуміти, що чим швидше організм всмоктує йод через шкіру, тим гостріше він відчуває його.нестача.
- Якщо пляма починає просвічуватися через 24 години — значить, все гаразд.
- Якщо пляма повністю зникне через 18-24 години, то є невеликий дефіцит, але це не страшно.
- Якщо пляма повністю зникає через 12-18 годин, у вас помірний дефіцит йоду в організмі. Із цим треба починати щось робити.
- Якщо пляма зникає через 6-12 годин, у вас серйозні проблеми. Якщо це відбувається швидше ніж за 6 годин, негайно йдіть до лікаря перевіряти щитовидну залозу!
Що робити, якщо тест виявився із негативним результатом.
Що робити, якщо маєте дефіцит? Я віддаю перевагуйодованій сіль, а більшість — спеціальні харчові добавки. Але якщо дефіцит у вас зовсім незначний, значить ніяких термінових заходів вживати не треба: достатньо підкоригувати свій раціон.
Їжте більшезапеченої картоплі, журавлини, чорносливу, тріски, креветок та консервованого тунця. Допоможуть також рибні палички, сушені водорості, індичка, молоко, варені яйця, йогурти, сир чеддер і банани. Ах, так, ще одне важливе джерело йоду -полуниця! Налягайте, доки є!