Чи можна робити масаж вагітним
Прекрасний час очікування дитини часто затьмарюється втомою, набряклістю та судомним синдромом. Вагітна жінка щодня зазнає колосальних навантажень, особливо в останньому триместрі.
Розслабитися, зняти стрес та отримати справжнє задоволення після важкого дня, проведеного на ногах, допоможе масаж. Але чи можна вагітним масаж?
Відмінності масажу при вагітності від інших видів масажу
Масаж при вагітності – особлива процедура. Не можна жінкам у положенні проводити якийсь інший масаж, окрім такого.Це загрожує травмуванням плода або майбутньої мами.
Процедуру повинен проводити лише кваліфікований медик, який має досвід у цій сфері
Він підбирає відповідні рухи, які не завдадуть шкоди матері та малюкові в утробі.
Масажист обов'язково спостерігає реакцію жінки на процедуру. Якщо їй щось не подобається, а також у разі найменших ознак дискомфорту сеанс зупиняють.
На які області можна робити
Ми дійшли висновку, що масаж при вагітності робити можна і потрібно, але з дотриманням вимог. Також важливо отримати схвалення акушера-гінеколога, який веде вашу вагітність.
Він краще за інших знайомий з показниками вашого здоров'я і швидко визначить, чи є у вас протипоказання.До думки гінеколога необхідно прислухатися завжди.
Процедура для жінок у положенні спрямована області шиї, спини, плечового пояса і всіх кінцівок.Поперек і криж є зонами ризику. Тут масажувати необхідно гранично акуратно, не натискаючи на точки, не роблячи різких рухів. Решта тіла проробляють ритмічно, але також м'яко.
Для вагітнихможна використовувати елементи лімфодренажу. Саме вони позбавлять жінку набряклості.
Протипоказання
До консультації з лікарем можна спробувати самостійно виявити у себе протипоказання до процедури. Отже, ви не можете проходити сеанси, якщо у вас:
- загроза передчасного переривання вагітності;
- попереднє виношування дитини, що невдало закінчилося;
- підвищений кров'яний тиск;
- хвороби шкірних покривів (алергія, екзема);
- захворювання серцево-судинної системи;
- інфекційні захворювання;
- варикоз у запущеній стадії;
- висока температура тіла (для дорослих це показник вище 37.5 градусів);
- хронічне захворювання, що перейшло у гостру форму;
- гострий біль у ділянці попереку;
- сильні набряки;
- тяжка форма астми;
- пухлиноподібні новоутворення;
- гнійні процеси усередині організму;
- токсикоз на ранніх термінах чи гестоз;
- емоційно підірваний стан; депресія;
- Епілепсія.
Ще один факт, який потрібно врахувати перед тим, як лягати на стіл до масажиста.Жінка під час вагітності стає дуже вразливою і неймовірно чутливою навіть до дрібниць.
Масажист – людина чужа. Цілком можливо, що майбутній мамі не зовсім комфортно відчуватиме дотик сторонньої людини на власному тілі. Тому потрібно зважити всі фактори та прислухатися до себе.
За відсутності перелічених вище ознак можна сміливо вирушати до лікаря-гінеколога за дозволом.
Який масаж робити не можна
Робити процедуру вагітній жінці може тільки професіонал.
На жіночому тілі існують особливі точки, бездумнастимуляція яких може спричинити викидень на ранніх термінах та передчасні пологи на пізніх
До небезпечних зон відносять: п'яти, куприк, подушечка під великим пальцем руки, ахілове сухожилля, криж.
На ранніх термінах не можна робити масаж грудних залоз. Це прямий шлях до викидня. Масажувати груди можна тільки з 35-36 тижнів, коли майбутня мати готується до природного вигодовування малюка.
Користь масажу
Під час вагітності він корисний жіночому організму з кількох причин:
- Після процедури у майбутньої матусі перестає нити поперек, зникають болючі відчуття в плечах і на комірцевій зоні.
- Розслаблює м'язовий скелет, що є профілактикою судом, спазму м'язів спини і зведення м'язів.
- Кровообіг в органах і тканинах покращується, за рахунок чого організм матері і, найголовніше, плід в утробі отримує більше кисню.
- Завдяки масажу йдуть набряки з ніг та рук, розвантажуються суглоби.
- При варикозі вносить позитивні зміни у динаміку хвороби.
- Приводить все тіло в тонус, шкіра стає більш пружною та еластичною.Роблячи процедуру регулярно, ви знизите ризик виникнення розтяжок на спині, животі, сідницях.
- Позитивний вплив процедура надає і емоційний настрій майбутньої матері. Нормалізація психологічного стану, умиротворення та позитив сприятливо позначається на показниках гормонів у крові, на роботі всіх систем.
Жінки, які бажають під час виношування дитини підтримувати себе у формі, можуть відвідувати басейн чи спортивний зал для вагітних. Якщо ж з якихось причин займатися там немає можливості, масаж дуже добре рятує.
Процедура запобігаєутворення жирової тканини, прискорює обмінні процеси, знижує зайву вагу. Для жінок, які перевищили за вагітність вагову норму, цей ефект від процедури буде дуже доречним.
Рекомендації щодо проведення масажу
Отримати користь і насолоду можна лише в тому випадку, якщо вона проводиться правильно, та дотримано основних рекомендацій.
Руху Масажист робить спокійні, розмірені і неквапливі рухи. Прийнятні розтирання, розминання та погладжування.Неприпустимі елементи тиску, різкі маневри, удари, шльопанці, вібрація.
Зручність жінки Під час процедури жінці має бути зручно. Під бік можна підкласти згорнуту ковдру чи м'яку подушку. Якщо вагітна відчуває дискомфорт, то краще сеанс перервати. Масаж в першу чергу має приносити радість.
Навколишня обстановка Навколо не повинно бути гучних звуків, дратівливих шумів та інших факторів, які завадять налаштуватися на потрібну хвилю.
Ефірні олії
Тонкий аромат і м'яке ковзання рук масажиста по шкірі, змащеній ефірною олією лише посилить релаксуючий ефект. Шкіра після такої процедури стане ніжною, бархатистою, м'якою.
Слідкуйте за тим, щоб олія не володіла високим рівнем гормональної активності. До заборонених продуктів відносять: олія шавлії, м'ятна, олія полину, спикової лаванди та ісопа.
Дозволені олії: морквяне, мускатний горіх, з паростків пшениці, лимонне, олія імбиру, рожевого та сандалового дерева. Позбавлять від набряку ефірну олію апельсина, неролі та герані.
Використання масажних пристроїв Застосування масажерів,поясів з вібрацією, міостимуляторів та інших пристроївпід час вагітності заборонено. Навіть якщо вона протікає успішно, не варто ризикувати здоров'ям дитини.
Тривалість Процедура триває в середньому 40-60 хвилин. Повторювати приємний сеанс можна двічі на тиждень.
Як робити масаж у домашніх умовах
Дома жінка в положенні може робити самомасаж. На ранніх термінах це виключно погладжування, тому що будь-які інші рухи ризикують викликати викидень. Ніжні погладжування заспокоять маму та дитину в животі.
З середини другого триместру масаж для вагітних у домашніх умовах може робити чоловік чи близька людина.
- Чи можна вагітним робити масаж спини?Хребетний стовп чіпати не можна. Спочатку спину гладять, трохи розтирають і потім розминають. Увага приділяють поперекового відділу.
- Ноги. Послідовність елементів та сама. Ноги проробляють від ступні до стегна по черзі. Відмінно допомагає від набряків звичайна кухонна качалка. Вагітна сама може розім'яти м'язи ніг протягом двох хвилин. Не тисніть сильно, больових відчуттів не повинно бути. Рухайтеся знизу нагору.
- Масаж живота може робити тільки сама жінка, тому що полягає він у погладжуванні живота. Вплив на шкіру має бути мінімальним. Його проводять для профілактики розтяжок. Погладжування – це форма спілкування з дитиною.
- Груди. Як ми вже говорили, масаж грудей готує соски до грудного вигодовування. Процедуру виконують дуже дбайливо, роблять кругові рухи по спіралі.
- Обличчя. Корисна косметична процедура, що практично не має обмежень. Рухи можуть бути погладжуючі, акуратні, що постукують. Після процедури зробіть зволожуючу маску.
Після закінчення масажуполежіть трохи під ковдрою.
Висновок
Масаж при вагітності здатний розслабити та заспокоїти майбутню матусю, зняти напругу та біль після важких буднів. Він може бути пов'язаний із водними процедурами.
Головне – довірте себе та свого малюка досвідченому професіоналу.Якщо ви зважилися на масаж у домашніх умовах, зупиніться на легких рухах. Залучіть до цього заняття майбутнього батька, він відчує зв'язок із малюком.