Чи варто проводити з дитиною ранкову зарядку

Вижні моменти у зарядці

Перше питання, з якого слід розпочати: а навіщо взагалі потрібна ранкова зарядка? Тут можна назвати низку моментів, розвиток яких зарядка культивує:

Дисципліна

Сучасна освіта все більше відмовляється від директивності, вважаючи, що необхідно не змушувати, а створювати умови, за яких дитина сама хотітиме розвиватися. При цьому упускається той момент, що в дорослому житті людина повинна часто робити багато речей, які їй робити не хочеться. Зважаючи на це, привчання дитини до дисципліни з ранніх років може зіграти хорошу службу в її дорослому житті.

Фізична активність

Зміцнення здоров'я та імунної системи

Звичайно, 5-хвилинна зарядка в стилі бути схожою на місці, покрутити головою з боку в бік, особливо нічого не дасть. Однак, якщо підійди до цього трохи серйозніше, можна досягти успіхів у контексті зміцнення фізичних показників та імунної системи.

Культивація корисних звичок

Цілком очевидно, що з часом дитина звикне виконувати ранковий "ритуал", що в майбутньому позначиться на його здоров'ї.

Що потрібно знати про ранкову зарядку?

Ранкова зарядка, як і будь-яке спортивне виховання, тримається на 3 китах:

1. Директивність - не можна пропускати не одного заняття, як кажуть: "кожне тренування - це крок уперед, кожне пропущене тренування - два кроки тому".
2. Поступовість - треба пам'ятати, що ранкова зарядка - це стаєрський забіг, а не спринт, непотрібно від неї чекати якихось божевільних результатів або знімати з ходу навантаження.
3. Особистий приклад - це ключовий момент, оскільки поведінка батьків зазвичайє взірцем поведінки для дітей.

Не слід забувати ще й те, що організм, який тільки прокинувся, не можна піддавати високим навантаженням, неважливо дорослий це чи дитина.

Приклад ранкової розминки

1. Розминка

Тут виконуються різні вправи для розігріву м'язів та суглобів. Якщо ви не знаєте, як проводити подібну розминку, вам потрібно негайно вимкнути комп'ютер і бігти бігти в тренувальний зал. Жартую, спершу дочитайте статтю, а потім уже до зали. Якщо без жартів, то не маючи елементарних спортивних знань, вам не слід взагалі проводити для своєї дитини ранкову зарядку, а краще віддати її в секцію, і заразом записатися разом з нею.

2. Статика

Стійка на ліктях або планка (я буду дуже вдячний, якщо модератор додасть сюди фотографії цієї)

дана вправа дозволяє зміцнити м'язи попереку та живота, що перешкоджає розвитку сколіозу та допомагає у підтримці постави.

3. Динаміка

Слід врахувати, що цей перелік має ознайомлювальний характер. Цілком можливо вашій дитині вкрай важко це виконувати або навпаки занадто легко (якщо ви з нею вже займаєтеся). Тому необхідно відкоригувати навантаження під свою дитину. Наприклад, спочатку можна не виконувати динаміку, щоб дати організму звикнути.

---