Чим корисна і небезпечна м’ята при вагітності, вживання на ранніх, пізніх термінах, м’ята від

Всі ми знаємо приємний аромат м'яти і багато чули про її лікувальні властивості. Так приємно часом після роботи випити філіжанку гарячого м'ятного чаю з часточкою лимона - і стрес, що накопичився за день, проходить ніби сам по собі. Той факт, що вагітним не можна хвилюватися, відомий усім, але не всі знають, чи можна в період очікування поповнення нерви заспокоювати чаєм з м'яти.

Коротко про м'яту

М'ята – загальна назва групи рослин роду Ясноткові. Рід представляють 42 види та гібриди рослин, всі вони сильно ароматичні, більшість містять багато ментолу. М'ята популярна у кулінарії – використовується для приготування перших та других страв, напоїв, десертів; у косметичній промисловості виготовлення тоніків, лосьйонів, кремів; в арома-, фітотерапії та фармакології.

Енергетична цінність м'яти дозволяє вживати її людям зі схильністю до повноти чи надмірної ваги. Калорійність 100 г цієї запашної рослини складає всього 70 ккал. Присутність м'яти в раціоні збагачує організм поряд корисних речовин:

- ефірними оліями; - фітонцидами; - вітамінами - А, РР, майже всіма з групи В, в т. ч. фолієвою кислотою, багато вітаміну С; - макроелементами - фосфором, калієм, натрієм, кальцієм, магнієм; - мікроелементами - міддю, залізом, марганцем, цинком; - насиченими жирами; - поліненасиченими жирними кислотами.

Цінність м'яти полягає в наступному:

- має заспокійливий ефект, допомагає заснути; - знеболює; - знижує тиск; - посилює апетит і секрецію травних залоз; - усуває прояви метеоризму; - допомагає впоратися з нудотою і блювотою; - знезаражує, пригальмовує запальні процеси.

Вживання м'яти на ранніх термінах вагітності

Кожна майбутня мама поінформована, що далеко не всі ліки можна приймати вагітною. При цьому не всі чомусь замислюються, що трави – це також лікарські засоби. Тому потрібно відразу, як тільки стане відомо про вагітність, проконсультуватися з лікарем-гінекологом про вживання тих чи інших трав.

Якщо протипоказань немає, то м'ята може послужити чудовим помічником при ранньому токсикозі. Слабкий м'ятний чай, м'ятний льодяник або жувальна гумка послабить напад нудоти, зупинить блювання, що почалося, і допоможе впоратися з запамороченням. Жуйками, до речі, не варто захоплюватися – навряд чи вони багаті на корисні для малюка речовини.

Нерідко на початкових термінах вагітності жінки скаржаться на розлад кишечника. М'ятний чай середньої міцності допоможе при діареї та усуне шлункові спазми. Також його присутність у раціоні буде корисна майбутнім мамам, які страждають на хронічні захворювання нирок, особливо, сечокам'яною хворобою: чай з м'яти сприяє зменшенню розміру «камушків» і сприяє їх виведенню.

М'ята у харчуванні вагітної жінки на пізніх термінах

Проблеми зі стільцем та часті здуття з другої половини вагітності – не рідкість для багатьох майбутніх мам. Відвар із м'яти і тут може допомогти. Також майже всі стикаються з печією - плід, що росте, «піднімає» шлунок і травні соки потрапляють в порожнину стравоходу, створюючи відчуття гіркоти – в цьому випадку неміцний м'ятний чай може стати альтернативою харчовій соді.

Міцний відвар м'ятного листя допоможе покращити стан шкіри. 1 столову ложку висушених або 2 столові ложки свіжих листочків заливають 200 мл окропу і настоюють 10-15 хвилин. Після охолодження отриманимтоніком протирають шкіру при втраті пружності, пігментації, лущення, та й просто для надання свіжого вигляду. Зростаючий живіт розтягує шкіру, викликаючи відчуття сверблячки – цим відваром можна протирати і живіт, а потім – щоб уникнути розтяжок – зволожувати дитячим кремом або лосьйоном.

Чим шкідлива м'ята під час вагітності?

Всі види м'яти багаті на фітоестрогени – рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Надмірне вживання будь-яких м'ятовмісних продуктів – льодяників, напоїв, салатів – сприятиме підвищенню їхнього рівня в крові, а отже, може спровокувати непотрібні скорочення матки. Це загрожує достроковим перериванням вагітності, і добре ще, якщо це станеться на тих термінах, коли дитина повністю сформована і не потребуватиме виходжування в кувезі.

Алергія на м'яту - явище не надто поширене, і частіше виникає лише у разі неякісності сировини.

Протипоказання до вживання м'яти на різних термінах вагітності

Вище говорилося, що м'ята знижує тиск, тому до неї з обережністю слід поставитись гіпотонікам. Це відбувається завдяки розширенню судин, тому надмірне вживання м'ятного чаю протипоказане всім майбутнім мамам, які страждають на варикоз.

Жінкам, які мають в обмінній карті діагноз «гіпертонус матки», про м'ятні продукти теж доведеться забути. Дозволяється хіба що філіжанка слабенького м'ятного чаю, але не частіше, ніж через день.

На останніх тижнях і після пологів чай з м'яти теж не рекомендується - він знижує вироблення молока, і застосовується мамами, що годують, в період завершення лактації.

Як правильно вживати м'яту під час вагітності?

М'ята в раціоні вагітної жінки може бути присутня в салатах, безалкогольних напоях, десертах,трохи листя можна з'їдати просто так - головне, вживати її помірно. Що стосується чаю - за відсутності протипоказань дозволяється випивати не більше 3-4 чашок слабкого чаю на день, але при цьому все одно уважно вслухатися в сигнали свого організму.

Щоб не переборщити, рекомендується готувати цей гарячий напій так: 1 ст. л. свіжого листя м'яти (сушених знадобиться не більше 1 ч. л.) заливають окропом і дають настоятися 7 – 10 хвилин. Проціджують у чашку, додають за смаком цукор, малинове варення або мед (перед додаванням меду чай обов'язково потрібно охолодити до 40°С) та насолоджуються.

З м'ятою можна робити купажі, додаючи невелику її кількість до чорного, зеленого або ромашкового чаю.

При появі відчуття закам'янілості живота м'ятний чай з раціону виключити і обов'язково зв'язатися з провідним лікарем лікарем.