Чим корисна зарядка для дітей

Зарядка для дітей є невід'ємною частиною повноцінного фізичного та розумового розвитку дитини. Багато лікарів радять починати проводити заняття з піврічного віку, коли дитина і сидіти до ладу не вміє. Чи є у цьому сенс? Однозначно є, адже саме фізичні навантаження допоможуть дитині мати правильну поставу, збережуть її здоров'я, допоможуть підвищити інтелектуальний рівень. Але почнемо по порядку і розберемося, які фізичні вправи необхідно виконувати дітям у тому чи іншому віці.

Зарядка для малюків від шести місяців до трьох років

Варто розуміти, що поняття «зарядка» у класичному його прояві абсолютно не підходить для малюків. Причина полягає в тому, що з 6 місяців до року дитина просто фізично не зможе робити з вами нахили, присідання та подібні вправи – для цього віку призначені пальчикові ігри та масаж, що проводяться як досвідченими фахівцями, так і самими батьками.

А ось дітки від року до трьох років також мають зовсім інше уявлення про те, як потрібно займатися. Ви, звичайно ж, можете поставити дитину навпроти себе і змусити її повторювати за вами, але результатом стануть істерики щодо того, що їй нудно і вона більше не хоче робити зарядку. Тільки перетворивши вправи у веселу гру, додавши трохи пісеньок та віршиків, включивши рольові постановки, ви зможете долучити активну дитину до здорового способу життя та допомогти йому розвиватися. Почнемо з елементів зарядки для малюків від 6 до 12 міс.

велосипед;
підйоми ніг;
стимулювання повзання;
піднімання на коліна;
діставання ногами вух;
ходьба;
присідання.

Виглядає все досить просто. Велосипедкласична корисна вправа ніжками, в якій допомагають батьки, підтримуючи ніжки за гомілки та задаючи тон рухам. Підйом ніг виконується батьками від гомілки, спочатку піднімаються обидві ноги, потім по черзі.

Стимулювання повзання - це ні що інше як перевертання дитини на живіт і привернення її уваги гарними, яскравими іграшками, до яких вона точно захоче дістати.

Навчити дитину вставати навколішки, дуже просто. Спочатку покладіть його на живіт і дайте йому вчепитися ручками у ваші пальці. Потім відведіть його руки вгору і в сторони і повільно почніть його піднімати.

Що стосується діставання ногами до вух, то великий палець правої ноги повинен діставати до лівого вуха і навпаки. Ви, можливо скажете, що це знущання, проводити подібну зарядку для малюків, але тут йдеться про звичайну розтяжку.

Ходьба та присідання – класичні елементи зарядки для старших діток. Поводьте дитину по кімнаті, тримаючи її за ручки. І нехай він, тримаючись за вас і з вашою допомогою, зрозуміє, як треба присідати. Тільки батьки обов'язково повинні стежити, щоб ніжка при обох вправах не піднімалася на носочок.

Так, і згадайте віршики зі свого дитинства або прочитайте в інтернеті, так ви зможете перетворити вправи на легку та приємну гру. Що ж до корисної зарядки для дітей старшого віку, то тут все трохи простіше, адже ви самі пам'ятаєте вправи зі свого дитинства, дитячого садка і школи. Ну а ми про всяк випадок нагадаємо:

піднімання ручок високо до сонечка;
перекати з шкарпеток на пальчики і назад;
присідання;
місток обличчям униз;
паровозик рачки;
ножиці руками;
пістолетик;
кішечка –вигинання, стоячи навколішки;
біг;
стрибки дома;
"ведмедик клишоногий".

З вправами все ясно, але ми повторимося, виконувати їх варто лише у процесі веселої гри. Розсипте іграшки та попросіть малюка зібрати їх, тим самим виконуючи нахили. Вправа кішечка, пістолет, паровозик, супроводжуйте веселими звуками. Одним словом – увімкніть усю свою фантазію.

Заряджання для дітей від 3 років

Як робити зарядку для малюків ви з'ясували, тепер необхідно розібратися з фізичними вправами для дітей від трьох років до десяти. До них належать такі:

ходьба з високо піднятими колінами;
нахил тулуба з розведеними руками;
підйоми рук;
нахили тулуба із положення сидячи;
стрибки через колоду;
нахили з піднятими руками;
ходьба колодою або бордюром;
нахили з прямими колінами;
стрибки на одній нозі;
місток;
віджимання спираючись на коліна;
присідання;
стрибки на скакалці.

Кількість вправ вселяє, тому ви повинні розуміти, що виконувати їх все за один раз не потрібно. Підберіть найприємніші елементи зарядки для дітей вашого віку і робіть їх рівно доти, доки вашому чаду не набридне.

Коли варто виконувати заряджання? Тільки тоді коли дитина готова до цього. Звичайно найкращий час – це ранок, але, змушувати дитину інтенсивно махати руками та ногами, тоді коли вона ще доглядає сни, стоячи, краще не варто.

Для того щоб вправи виконувались легко і невимушено, для дітей від трьох років і старше, так само як і для малюків краще підібрати супровідні віршики і провести аналогії виконуваних дій, наприклад, з деревцем, що коливається на вітрі,кішечкою, що вигинає спинку, хлопчиком, який збирає грибочки та іншими героями. Якщо до цього ще й додати тематичну пісеньку, то ваше маля виконуватиме зарядку з величезним задоволенням.