Чим корисний лимон для схуднення

Вітаю тебе, любий друже, на сторінці блогу « Медицина та здоров'я »

На основі цілющих властивостей цього цитрусу англійський лікар Тереза Чонг представила особливий раціон харчування та видала докладну «Лимонну книгу».

Чонг стверджує, що всі наші проблеми, пов'язані надмірною вагою, виникає головним чином від порушень функції органів травної системи.

Ці порушення не дозволяють організму засвоювати всі поживні речовини, необхідні для активного спалювання жиру, — звідси й накопичуються непотрібні кілограми. Більше того, традиційні дієти, розроблені для голодування, лише посилюють наші біди. Намагаючись схуднути, ми не тільки псуємо свій шлунок, а й позбавляємо організм корисної енергії.

Звідси почуття слабкості, депресії і, в результаті обміну речовин сповільнюється. Згодом з'являється і зайва маса тіла, стверджує вчений. Новий метод, підготовлений дієтологом, не передбачає значних обмежень у їжі.

Лимонна дієта

«Лімонна» дієта рекомендує пацієнтам дотримуватися оптимального харчування — не зловживати, та й не прагнути постійно недоїдати. А головним зцілюючим продуктом для вас тепер буде лимон, тобто його сік, м'якоть та шкірка. Зауважте, цей унікальний цитрус покращує процес травлення та засвоювання поживних елементів, а також обмін речовин, стверджує Чонг.

Щоправда, навіть ця диво-дієта, розроблена доктором Чонг, не позбавлена таких недоліків, як і всі інші. Насамперед, вона не рекомендується людям із підвищеною кислотністю шлункового соку. У кращому випадку ви можете заробити печію, у гіршому - виразкову хворобу. Крім того, без фізичних вправ вам не досягти бажаного результату схуднення.

7 важливих правил лимонної дієти

1. Вранці натще випивайте лимонний сік, попередньо розведений у чарці гарячою водою. А якщо у вас немає соковижималки, можете потовкти кілька часточок лимона в склянці окропу.

Їжте фрукти та овочі не менше 4-5 разів на добу. Немає потреби постійно завантажувати себе цілою порцією салату. Одного яблука чи, наприклад, моркви цілком буде достатньо. Одночасно з фруктами з'їжте пару-трійку волоських або інших горіхів — білки допоможуть знизити рівень цукру, якого дуже багато у фруктах.
Додайте в перші та другі страви (борщі, супи та салати) подрібнену шкірку лимона. М'ясо та м'ясопродукти, рибу при кулінарній обробці обов'язково обприскуйте свіжим лимонним соком.
Намагайтеся протягом дня менше вживати цукор. І пам'ятайте, що цукор міститься навіть у таких несолодких на смак продуктах, як білий рис, картопля, білий хліб та кукурудза.
Не бійтеся включати у свій добовий раціон харчування жири. Особливу увагу приділяйте продуктам, що містять жирні поліненасичені кислоти (омега 3, омега 6), - це ті самі горіхи та риба жирних сортів. Відмовтеся від здобних виробів та страв з червоним м'ясом
Уникайте напівфабрикатів та різних консервів, намагайтеся вживати тільки свіжі продукти, придбані не в торговій мережі, а на ринку, де торгують екологічно чистими продуктами харчування. Звісно, з урахуванням нинішніх цін дотримуватися цього правила досить складно, тож із усіх «баночних» продуктів доведеться зупинити свій вибір на бобових: квасолі та сочевиці.
Не поспішайте: їжте в режимі регулярно, з перервами в 3-4 години. Пережовуйте їжу повільно та ретельно. Якщо раптом після обіду вам здасться, що все ще голодні, зазнайте хвилин20: за цей час ваш мозок встигне обробити інформацію в ЦНС і надіслати організму інформацію про те, що ви насправді ситі.