Чим краще розбавляти сироватковий протеїн після тренування. Як накачати м’язи правильно і швидко.

краще
Молоком чи водою? Як вам добре відомо, протягом півгодини після закінченнятренування силовому атлету потрібно оперативно прийняти сироватковий коктейль. Це прискорить подальше зростання м'язів та скоротить термін відновлення. Ну, а чим розводити порошкову сироватку? Молоком чи водою?

Відповідь! молоком. Пара чашок молока додасть у сироватку не менше 16 г казеїну. Як довела наука, така комбінація швидше росте м'язи, ніж одна сироватка. Одночасно в організм надійде з молока не менше 24 г вуглеводів, переважно у вигляді лактози. Це спричинить секрецію інсуліну, який допоможе засвоєнню амінокислот.

Алкоголь вбиває. У тому числі й м'язи. Існує думка, ніби алкоголь у помірних дозах корисний. Як приклад наводять французів. Вони схиблені на сухому вині і тому, мовляв, мають низьку статистику серцевих захворювань. Рятують поліфеноли, які перебираються у вино із винограду. У пиві начебто теж чимало корисного. Зокрема, повний набір вітамінів групи В, яких не вистачає в нашому традиційному раціоні. Однак поліфеноли краще приймати у вигляді харчової добавки, а вітаміни групи В - в таблетках. Це убереже вас від неминучого ураження етанолом, побічним продуктом розкладання алкоголю в організмі.

Етанол є одним з найсильніших отрут, що руйнують як мозок, так і гормональну систему. Саме з цієї причини інтелектуальні здібності алкоголіки межують із розумовою відсталістю. До того ж м'язи алкоголіків дуже слабкі та «засушені». Ну а вплив етанолу на репродуктивну систему є зовсім катастрофічним. Падає потенція і виробництво сперми знижується до мінімуму.

Більш того, незворотно знижуєтьсясекреція тестостерону Тож мінуси алкоголю відчутно переважують плюси. Додайте до цього обов'язкове зневоднення, яке спричиняє алкоголь, і вам стане ясно, що спортсмену варто триматися від алкогольних напоїв подалі. А ось зовсім сумна новина. Під дією ензимою кишечника етанол розпадається на компоненти, які ще отруйні!

Один із них викликав рак абсолютно у всіх піддослідних мишей у контрольній групі. Це пояснює відому статистику, коли алкоголік, якщо не встигає загинути від випивки, обов'язково помирає від раку. Висновок? Спортсмену, який живе в 21 столітті, не личить приймати примітивні напої зі скислого винограду. Білковий коктейль набагато краще!