Чим небезпечне схуднення нижче за норму –

Існує дві основні причини, через які люди прагнуть схуднути. Перша – це бажання виглядати добре, прагнення набути пропорції фігури, близькі до загальновизнаних стандартів. Друга причина – зміцнення здоров'я та покращення фізичної форми, оскільки зайва вага провокує виникнення різних захворювань, від гіпертонії до цукрового діабету.

В ідеалі процес зниження ваги - якщо він відбувається правильно, при дотриманні основ правильного харчування - повинен нормалізувати обмінні процеси в організмі, сприяти підвищенню життєвого тонусу, поліпшенню імунітету. Проте, на жаль, практично ситуація часто прямо протилежна.

Справа в тому, що суб'єктивне відчуття недосконалості власної фігури провокує прагнення схуднути якнайсильніше, найчастіше – за короткий проміжок часу. І в прагненні «ідеалу» не так просто зупинитися. У цьому випадку процес схуднення допомагає не покращити здоров'я, а навпаки – зруйнувати його.

При занадто сильному зниженні ваги порушується робота травної системи, загострюються хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту (панкреатит, гастрит та ін.), виникає метеоризм, діарея, біль у животі.
Значно знижується імунітет. Ослаблений організм, що гостро потребує поживних речовин, не в силах протистояти навіть банальній застуді. До того ж місцевий імунітет теж «кульгає» - довго гояться навіть незначні рани, порізи, тріщини.
Виникають депресії. Адже їжа - одне із задоволень, багато продуктів сприяють виробленню «гормонів щастя» - ендорфіну, серотоніну, дофаміну. При сильному зниженні ваги внаслідок голодування спостерігається нестача цих гормонів і як наслідок – поганенастрій.
Відбувається збій менструального циклу. Регулярність місячних залежить від наявності від жирової тканини в організмі. Якщо її менше 20% від маси тіла, то цикл стає нерегулярним. Це спричиняє масу додаткових проблем від перепадів настрою до гормонального збою, а серйозніших випадках – проблемами із зачаттям.

Звичайно, в юному віці не хочеться думати про те, що буде «потім»: років через 5-10, і при досягненні ідеальної фігури використовуються будь-які засоби до голодування. Мало хто при цьому зауважує, що таке схуднення аж ніяк не робить їх красивими. Навпаки. Нестача вітамінів, жирів, білків та вуглеводів позначається на зовнішності. Волосся стає тонким, тьмяним і випадає, псується зубна емаль, шаруються і ламаються нігті, шкіра стає блідою, тонкою, сухою, обвисає, з'являються складки, розтяжки… А найнебезпечніше те, що бажання «бути у формі» призводить до практично повної відмови від нормального харчування, внаслідок чого виникає дефіцит маси тіла.

Як «розпізнати» дефіцит маси тіла

Очевидно, що надлишок маси тіла візуально помітний, у той час дефіцит маси тіла – стан, не помітний самим худне, але при цьому не менш небезпечний, ніж ожиріння.

Про те, що схуднення зайшло надто далеко, «розкажуть» зміни у зовнішності: блідість шкірних покривів, лущення шкіри, гіперпігментація, тріщини кутах рота, а також

розлад кишечника;
млявість, слабкість, знижений тиск, небажання щось робити;
серйозні збої менструального циклу

Дефіцит маси тіла може призвести до серйозних наслідків, часом незворотних: розвивається дистрофія, виникає атрофія м'язів, психічні порушення. У запущених випадках можливанавіть голодна кома. Особливо небезпечний дефіцит маси тіла у дитячому та підлітковому віці, коли формуються внутрішні органи.

Звичайно, цей стан може бути і наслідком серйозних захворювань (ендокринних порушень, гормональних збоїв, проблем із ШКТ, кишкових інфекцій, нервової анорексії, стресу, депресії та ін.). У цьому випадку для нормалізації стану слід спочатку усунути причину, що спричинила дефіцит маси тіла, а потім уже розпочинати корекцію ваги за допомогою дієт.

Пам'ятайте: схуднення – це серйозний процес, що вимагає не лише мотивації, а й знань, чіткої послідовності дій, розумного підходу до складання раціону та, безумовно, терпіння. А чи готові ви заплатити своїм здоров'ям за швидке досягнення уявного ідеалу – вирішувати лише вам.