Чим небезпечні дієти
На дієтах сидять зірки шоу-бізнесу, дієти застосовують для схуднення спортсмени та балерини, секретами позбавлення від зайвої ваги обмінюються домогосподарки, бізнес-леді. Так чи інакше, всі, хто хотів схуднути, хоч раз у житті обмежували себе в харчуванні.
Але дієти можуть бути шкідливі для здоров'я, особливо екзотичні, жорсткі або в тому випадку, якщо людина має проблеми зі здоров'ям. У чому небезпека дієт і як звести ризик до мінімуму, дізнавався Passion.ru.
У чому небезпека дієт?
Дієти є найефективнішим методом зменшити масу тіла за короткий термін і без особливих фізичних зусиль. Але ці, здавалося б, безперечні плюси, насправді найбільші мінуси. Швидкість втрати кілограмів, незбалансованість харчування – основні претензії до дієт з боку лікарів.
Останнім часом дієти вражають своєю екстремальністю.Яєчна,сировинна,питна дієти - це далеко не весь список небезпечних принципів харчування навіть для міцної та здорової людини.
В ідеалі, для схуднення потрібно вибирати індивідуальну дієту за своїм рівнем метаболізму за допомогою досвідченого дієтолога. Якщо ж у вас немає можливості підібрати дієту за допомогою дієтолога, виберіть таку, щоб вага йшла не більше ніж 1-2 кілограми на місяць. Втрачати більшу кількість ваги небезпечно здоров'ю.
Плюс-мінус кілограми!
Більшість сучасних дієт обіцяє прибрати зайві кілограми швидко, і лише за 1-2 тижні втрати можуть становити 5-7 і більше кілограмів. У цьому випадку ви ризикуєте повернути втрачені кілограми за той же термін, а можливо, і з лишком. Також у перспективі — метаболічні розлади та гормональні зриви.
Внаслідок голодування або різкого обмеження харчуваннянапад панкреатиту, проблеми з печінкою та жовчовиділенням, що проявляються різкими болями в правому боці, порушення кишкової мікрофлори, що супроводжуються метеоризмом, здуттям живота та діареєю, можуть надовго зіпсувати вам радість від гарної фігури.
Звичайно, на лікарняному харчуванні ви сильно не видужаєте, але круги під очима, суха шкіра і прийом жмень таблеток можуть стати «бонусами» до стрункості.
Дефіцит мікроелементів
Ще однією проблемою дієт є виснаження організму через збіднення раціону, оскільки одноманітне харчування та його обмеження не дозволяє отримати повний запас мінералів.
Особливо сильно страждає організм від нестачікальцію (через обмеження жирності молочних продуктів). Кальцій добре всмоктується тоді, коли в молочних продуктах є вітамін D, а він жиророзчинний і міститься тільки в жирних молочних продуктах. У знежиреному молоці та молочних продуктах кальцій є, але всмоктуватись він не може.