Чим підняти імунітет вагітної вітаміни для майбутніх мам
Їжа, що вживається майбутніми матусями, має бути збалансованою, містити необхідні мінерали та вітаміни у достатніх обсягах. Багато майбутніх мам, у яких виявляється зниження захисних функцій організму, задаються питанням про те, чим підняти імунітет вагітної.
Підняти імунітет при вагітності легко, меню збагачується овочами, ягодами, зеленню, фруктами, потрібно відмовитися від гострих, смажених, жирних страв, алкогольних напоїв, кави. Не рекомендовано їсти солону та в'ялену рибу, королівську макрель, окуня, маринади, сирі яйця, шинку, копчену ковбасу, газовані напої, продукти з E-добавками, барвниками, ароматизаторами.
Хороший результат приносить вживання молочних та кисломолочних продуктів, вони задовольняють потреби матері та ембріона в амінокислотах, повноцінних білках, солях кальцію.
Інноваційною фармакологічною розробкою є спеціальні вітамінні комплекси для майбутніх матусь, які здатні підтримати імунітет на належному рівні, не допустити ускладнень. Багато з них містять фолієву кислоту, що забезпечує необхідний ритм росту та розвитку малюка, ця речовина дуже важлива на ранніх термінах вагітності. Вітаміни здатні компенсувати витрати харчування, вони мають забезпечити організм жінки всіма необхідними сполуками для нормального виношування малюка і містять їх у підвищених кількостях.
Вітамінні комплекси приймаються курсами, між курсами робиться перерва, оскільки їх постійний прийом призводить до розвитку великого плоду, що ускладнить родовий процес, але на здоров'я немовля не позначиться.
Перші місяці вагітності репрезентуютьсобою відповідальний період формування нового життя, нестача будь-яких вітамінів або поживних речовин згубно відбивається на розвитку ембріона.
Майбутня мама повинна харчуватися дещо щільніше, у раціоні переважає білкова їжа, але бажано не тваринні жири чи білки, серед вітамінів виділяється фолієва кислота, потреба якої у вагітних велика.
У кожної жінки індивідуальна потреба у тих чи інших вітамінах, це обумовлено безліччю факторів, раціоном харчування, станом здоров'я, часом року, способом життя. Як і будь-які ліки, у період вагітності вітаміни приймають після консультації з лікарем, у першому триместрі важливі вітаміни E, A, B9, у другому триместрі потрібен йод, залізо, кальцій.
При вагітності важливо не допускати послаблення імунітету, за який відповідальна імунна система, що є захисними механізмами, виробленими природою. У людському організмі є імунні клітини, завдання яких полягає у боротьбі з хвороботворними агентами, більшість імунних клітин розташовано в кишечнику. Для нормальної роботи імунної системи в кишечнику має бути здорова мікрофлора, яка визначається числом лакто- та біфідобактерій, їжею для яких є природні харчові волокна – пребіотики.
Для підняття імунітету майбутнім матусям рекомендується вживати продукти, багаті на пребіотики, до них відносять цибулю, часник, банани, овочі, фрукти, спаржу, квасолю, інжир. Добре піднімають та зміцнюють імунну систему лимони, журавлина, шипшина, жовті грейпфрути, їх можна вживати, якщо вони не викликають алергічних реакцій, у помірних кількостях вони безпечні.
Підвищити імунітет при виношуванні малюка і зробити профілактику ГРВІ можна за допомогою цибулі та часнику, це додаткове джерело.природної фолієвої кислоти, вітамінів та мінералів, але вживати ці продукти треба в розумних кількостях.
Підвищити імунітет і зміцнити організм майбутнім мамам можна за допомогою деяких препаратів, яких відносять Віферон, Лімонтар, краплі Береш-плюс. Дані препарати мають імуномодулюючу, тонізуючу, противірусну, метаболічну дію, покращують адаптаційні та компенсаторно-захисні механізми, перед застосуванням цих засобів слід проконсультуватися з лікарем, який контролює перебіг вагітності.
Крім того, вагітна жінка, яка дбає про свій імунітет, повинна чергувати відпочинок та роботу, відпочивати треба до настання втоми, дуже важливий гарний сон.
Під час епідемій грипу майбутній мамі рекомендується носити марлеву пов'язку, міняти її необхідно через кожні 3-4 години, слід уникати контактів із застудженими людьми, утримуватись від відвідування людних місць, регулярно змащувати оксоліновою маззю слизову оболонку носа.
Підвищенню імунітету сприяє помірне фізичне навантаження, загартування, у вигляді контрастних ванн майбутнім мамам можна порекомендувати загартування ніг. Процес загартовування має бути поступовим, температура води знижується на 1 градус, починаючи з 37 градусів, температуру води поступово доводять до 25 градусів.